Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Я самая....

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Стильные Штучки" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Гламурка

Статистика

38 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Упражнения для мышц живота


АФФИРМАЦИЯ ДНЯ
Я владею своими чувствами, какими бы они ни были - позитивными и негативными. Мне могут нравиться одни, а другие не нравиться, но они всё равно мои.
НАТУРАЛЬНЫЕ МАСКИ
  • Маски для сухой кожи
  • Маски для жирной кожи
  • Для всех типов кожи
    		•
    Упражнения для мышц живота
    		 21:03
    Многим кажется, что иметь плоский живот — недостижимая мечта, совершенно не совместимая, например, с рождением ребенка. Это неправда, проверено на собственном опыте! Правда в том, что для достижения любой мечты нужно проделать некоторую работу.
    Эти упражнения для мышц живота помогут убрать живот и сделать ваш пресс и в целом живот идеальным!

    V-ПОДЬЕМЫ.
    Ударное упражнение для прямой мышцы живота.

    Техника. Из положения лежа на спине — голову, ноги и руки приподними над полом. Затем, с выдохом, одновременно поднимай навстречу друг другу плечи и колени. Опускаясь в исходное положение, вдохни и сразу же начинай новое повторение.
    Важно. Ступни, руки и голова не должны касаться пола.
    Нагрузка. 3—4 подхода по 15—25 повторений.

    БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ.
    Упражнение на косые мышцы живота.

    Техника. Лежа на боку, прими упор на предплечье и колено. Скручиваясь, приподнимай корпус над полом, сокращай боковые мышцы одного бока, одновременно растягивая другой...
    Важно. Делай упражнение медленно, не сгибаясь в тазобедренном суставе и не опуская таз на пол.
    Нагрузка. 3—4 подхода по 15—25 повторений.

    ПЛАНКА.
    Статическое упражнение на пресс и низ спины.

    Техника. Прими упор лежа с опорой на предплечья и стопы: локти под плечами, стопы на ширине плеч, живот втянут, а спина идеально прямая. Удерживай это положение как можно дольше, сконцентрировав внимание на том, чтобы положение поясницы не менялось. Для усложнения упражнения можно одну ногу приподнять над полом.
    Важно. Не прогибайся в пояснице.
    Нагрузка. 3—4 подхода продолжительностью от двадцати секунд до двух минут.
    В избранное