Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.382 RSS

←   Февраль 2022   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.382 подписчиков
-2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Комфортная йога на колесе Специальное колесо для занятий йогой сегодня уже не является диковинкой и имеется во многих фитнес-клубах и йога-студиях. Данный пропс представляет собой пластиковое кольцо, диаметр которого, как правило, составляет 33 см. Стенки его не слишком толстые, приспособление напоминает срез трубы и является достаточно прочным, чтобы выдержать даже довольно тучного человека. Создание йога-колеса (Yoga wheel) приписывают американцу Дову Варгасу. Он уже больше 7 лет преподает Дхарма Йогу в Нью-Йорке. На изобретение своего колеса мистера Варгаса вдохновили пропсы для занятий йогой самого Б. К. С. Айенгара. В 2014 году Yoga wheel было запатентовано и стало быстро завоевывать популярность среди любителей йоги по всему миру. Такую популярность пропс обрел благодаря тому, что позволяет новичкам компенсировать нехватку растяжки и корректно выходить даже в сложные асаны. Продвинутые же йогины с помощью Yoga wheel имеют возможность осваивать более сложные варианты классических асан и совершенствовать свои умения держать баланс. Кроме того, йога-колесо является довольно компактным и недорогим гаджетом, благодаря чему без ущерба для семейного бюджета вы можете заполучить его для личного домашнего пользования. Давайте же на конкретных примерах рассмотрим, как комфортно можно заниматься йогой на таком колесе. Новичкам советуем попробовать опираться на колесо рукой при выполнении Позы воина ІІІ (Вирабхадрасаны) и Позы короля танцев (Натараджасаны). Для этого просто установите пропс перед стопой опорной ноги. Фото Натальи Гришко Далее переместите колесо под бедро передней ноги и опускайтесь в половину Позу воина (Ардха Вирабхадрасану). Фото Натальи Гришко Также пробуйте опереть в выпаде на колесо заднюю ногу, а ее стопу захватывайте одноименной рукой – углубляйте продольную растяжку. Фото Натальи Гришко Новички по-настоящему оценят выполнение с помощью йога-колеса прогибов назад. В вариациях Позы моста – Чакрасане, Ардха чакрасане, Сету Бандхасане – размещайте на поверхности пропса поясницу и с комфортом раскрывайте грудной отдел позвоночника, лежа на колесе. Фото Натальи Гришко Аналогичным образом вы можете пробовать выполнять Позу верблюда (Уштрасану). Также данную асану можно выполнять, разместив колесо на полу возле головы и ухватившись за него руками. Фото Натальи Гришко Незаменимым для новичков Yoga wheel будет в такой сложной перевернутой асане, как Випарита карани мудра. Для этого просто размещайте на колесе поясницу при выходе в данную позу. Фото Натальи Гришко А еще в начале занятий йогой часто бывает сложно дотянуться кончиками пальцев ног до пола в Позе плуга (Халасане). И снова на помощь придет йога-колесо! Просто упирайтесь ногами в него при выходе в асану. Если Вам сложно держать баланс в таком варианте, то колесо можно приставить к стене, чтобы оно не укатывалось от вас. Фото Натальи Гришко И даже такая продвинутая асана, как Поза кузнечика (Шалабхасана) с Yoga wheel под бедрами покорится вам. Фото Натальи Гришко А в той же Позе рыбы (Матсиасане), если вам пока сложно выполнить ее с прогибом и упором головой пол, делайте более простой вариант, разместив затылок на йога-колесе. Фото Натальи Гришко Более продвинутым любителям йоги, которые готовы пробовать новые более сложные вариации выполнения асан, можно посоветовать балансировать в Кумбхасане, зафиксировав стопы на поверхности Yoga wheel. Добавляйте к позе подъем то одной, то второй ноги. Фото Натальи Гришко Поза собаки мордой вниз (Ардха мукха шванасана) заиграет новыми гранями, если вы попробуете выполнить ее, стоя ногами на йога-колесе. Фото Натальи Гришко Если же балансировать в таком положение вам покажется слишком сложной задачей, то во избежание травм, опять же, можно Yoga wheel установить у стены. В таком положение, уверены, вы даже сможете выполнить «Собачку» в более усложненном варианте с поднятой вверх одной ногой. Фото Натальи Гришко Если давно мечтаете выйти в Капутасану, то и тут йога-колесо вам в помощь! Просто поместите его под поясницей, и вперед! Фото Натальи Гришко Хотите Позу бабочки ощутить по-новому? Закидывайте стопы на поверхность Yoga wheel и упирайтесь в колесо головой. Фото Натальи Гришко Хотите углубить продольный шпагат? Закидывайте переднюю ногу на пропс! Фото Натальи Гришко В Позе дерева (Врикшасане) скучно? Попробуйте выполнить ее, стоя на йога-колесе! Фото Натальи Гришко И даже расслабляющая Шавасана будет другой, если попробуете выполнить ее, лежа на двух йога-колесах. Фото Натальи Гришко Комфортных йога-экспериментов всем с йога-колесом! На фото: Ольга Демченко Фитнес-клуб «Хмарочос», г.Харьков Оставьте комментарий! Фитнес-помощники недели: гантели и фитбол 16 февраля 2022, рубрика Фитнес На этой неделе хотим предложить вам разнообразить комплексную тренировку использованием таких фитнес-приспособлений, как гантели и фитбол. Уверены, у большинства из вас они имеются дома. Если же вы не находите в себе достаточно самоорганизации для домашних тренировок и все же предпочитаете посещать фитнес-клуб, то там вы гарантированно найдете упомянутые спортивные гаджеты в свободном доступе. Далее рассказываем, как с их помощью выполнять упражнения и составить программу тренировки. Читать далее Чтобы рассада выросла крепкой и здоровой. Советы начинающим огородникам 16 февраля 2022, рубрика Дача, сад, огород Совсем недавно посеяли семена, а первые всходы уже появились! И у неопытных огородников возникает новый вопрос: нужна ли пикировка рассады? Читать далее Хочу быть молодой и красивой всегда! 15 февраля 2022, рубрика Красота и Стиль Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. Но время неумолимо, и с годами мы меняемся, к сожалению, не в лучшую сторону. Читать далее Последние новости: Объявлена дата старта второго сезона шоу «Звезды в Африке» 15.02.2022 Осенью 2021 года свет увидел первый сезон популярного шоу «Звезды в Африке», и, надо заметить, данное шоу настолько полюбилось телезрителям, что сразу же после его окончания они начали требовать продолжения! Читать далее Наоми Кэмпбелл впервые показала свою маленькую дочку 15.02.2022 Наоми никогда не стремилась афишировать свою личную жизнь, однако, несмотря на то, что она всегда скрывала даже малейшие подробности о своей маленькой дочке, теперь Наоми все-таки решилась показать малышку! Читать далее Дочь Анжелики Варум и Леонида Агутина опубликовала редкие кадры с возлюбленным 15.02.2022 Снимками со своим возлюбленным Кайлом Финком 23-летняя Елизавета балует подписчиков не слишком часто, однако по случаю Дня всех влюбленных девушка все-таки сделала исключение. Читать далее Певица MARUV сообщила о своей беременности 15.02.2022 В свой день рождения 30-летняя певица сообщила своим поклонникам радостную весть – они с мужем Александром Корсуном ждут малыша! Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Овощное соте с нутом Весна на пороге, очень хочется красоты... Да ещё и витаминов не грех добавить в наш рацион. Предлагаю приготовить яркое, ароматное, сытное соте/жаркое/рагу, как Вам удобно, так и назовите. Я очень люблю такие универсальные блюда - сегодня свежеприготовленное горячее, на завтра салат-закуска. Рекомендую. Категория: Горячие блюда › Блюда из овощей, грибов, бобовых › Горячие блюда из бобовых Ингредиенты для «Овощное соте с нутом»: НутБаклажанЛук репчатыйПерец болгарскийМорковьЧеснокЗеленьМасло растительноеМасло топленоеБарбарисСумахСоль Тэги: жарить, тушить, горячее, второе, салат, закуска, обед, ужин, детям Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Riglis. Пустые упаковки за январь 2022 года. Всем доброго времени суток! Начнем, пожалуй, с масок и патчей. Все средства достойные и приятные. Патчи похожие уже показывала, использую их холодными перед работой. Соль для ванн мне тоже понравилась. Пакет большой, хватает надолго, запах имеет хвойный. Окопником 911 растираю спину и иногда колени... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Гранатовое кольцо кулинария, рецепты, салаты Этот салат впервые попробовала на свадьбе, когда повторно женился брат мужа. И вот, когда появился повод – ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ДОЧЕРИ – решила сделать его сама. Результатами своего кулинарного эксперимента хотела бы поделиться теперь и с Вами. Правда сразу хочу обратить внимание, что салатик этот хоть и вкусный, в приготовлении очень трудоемкий. Но он того стоит, можете мне поверить!!! Итак, ингредиенты для приготовления этого блюда следующие: Ананасы (колечками) – 2 банки; Читать статью     Шоу-бизнес В США умер режиссер Айван Райтман, снявший фильм «Охотники за привидениями» Фото: film.ru В Калифорнии умер канадский режиссер и продюсер Айван Райтман, создавший фильмы "Охотники за привидениями" (1984) и "Близнецы" (1988), сообщает The Associated Press. Кинематографист скончался в возрасте семидесяти шести лет. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}