Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Осознанность - путь к просветлению

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 658 RSS
←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://osoznprosvet.ucoz.ru
Открыта: 11-04-2009

Автор
Ranes

Статистика

658 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Осознанность - путь к просветлению


 

Здравствуйте, Уважаемые читатели рассылки.

Новые материалы из новой книги Александра Свияш "Открытое подсознание":

. Третья группа приемов –

тормозим появление новой грязи.

Суть третьей группы приемов проста – научиться так  управлять своим организмом, чтобы он спохватывался сразу же, как только в вас начнет нарастать волна раздражения или гнева.  Точнее, чтобы спохватывались вы (ваш Разум) и волевым усилием быстренько гасили волну возмущения.

Как этого можно достичь?

К сожалению, просто  взять и заставить себя сдерживать нарастающую эмоцию обычно не получится. В Подсознании имеется набор установок о том, как вы обычно реагируете на сложные ситуации – плачете, обиженно молчите или лезете в драку. Установки есть, и Подсознание вполне четко руководствуется ими.

Теперь вы хотите, чтобы оно изменило эти установки. На какие? Вы можете четко сформулировать, чего вы теперь хотите? 

Если сможете сформулировать, то смело переходите к следующей главе. 

Но, скорее всего, у вас не получится четко сформулировать вашу новую установку – слишком сложной и запутанной она может быть.

Поэтому можно пойти по другому пути – заставить  Подсознание самостоятельно выработать нужную вам установку.  А для этого нужно довести до него, что именно вы желаете иметь. Не словами, а реальными поступками. И подтвердить важность сделанного вами выбора многократным повторением.

Что это значит? Значит, нужно показать Подсознанию, какую именно модель поведения вы хотите иметь в будущем.

Делается это просто - путем многократного выполнения упражнений по стиранию  лишнего эмоционального заряда сразу же после его возникновения – приемы на это счет приведены в предыдущем разделе.

То есть вы вспыхнули, пережили гнев – почитали медитацию прощения. Еще раз вспылили – снова почитали медитацию прощения, и так много раз. Подсознание увидит, что вам не нужно припасать энергетические заряды – ведь вы их постоянно подчищаете, и  начнет понемногу уменьшать их величину, чтобы понять, правильно ли оно понимает ваши действия.

Как это будет выглядеть? Очень просто и доступно.  Вы начнете раньше спохватываться и начинать чистить возникающую эмоциональную грязь.

Если раньше вас опасно подрезали на дороге,  и вы полчаса после этого бормотали проклятья по поводу идиотов на дорогах, то  теперь, после нескольких  чисток, вы начете спохватываться через 20 минут. Потом через 10, потом через пять, и так вплоть до состояния, когда возбуждение только начинает подниматься, и тут же спадает. А вы стираете даже его остатки, повторив формулу прощения на  дорожных нарушителей несколько раз.

 Это же  правило выработки нового отношения к вызывающим раздражение ситуациям применимо в любой обстановке. Вы часто расстраиваетесь или раздражаетесь на вашего руководителя? Ваш муж часто возбуждает ваш гнев?  Ваш ребенок периодически доводит вас до бешенства?  Нет проблем! Читайте на них формулу прощения каждый раз после приступа бешенства, подчищая «свежую» эмоциональную грязь. И со временем (месяц-два-три) ее станет  все меньше и меньше, вплоть до полного исчезновения.

Но попытки  возбудиться и перейти на более высокий энергетический уровень у вас все же останутся. Если вы хотите избавиться и  от них – смотрите приемы следующей группы.  

 А  есть ли приемы, характерные только для этой группы приемов? Да, это прием Волевого подавления эмоций, например [1].

 

Волевое подавление

 Суть приема проста. Вы все время наблюдаете за собой, и как только возникает угроза потери контроля и попадания под управлением только эмоциями, вы моментально включаете механизм осознанного подавления эмоций. Вы даете себе команду «Я спокойна (спокоен)» и  следите, чтобы она выполнялась. В итоге вы «задавливаете»  саму возможность проявления избыточных эмоций. И потери вами контроля над ситуацией.

Понятно, что этот прием легко могут использовать люди волевые и привыкшие все держать под контролем. Это обычно лидеры, руководители, привыкшие давать указания и не позволяющие себе тратить время и энергию на пустые переживания.

Если же вы живете в потоке эмоций, и не представляете себе жизнь без них, то этот прием вам вряд ли подойдет. Вы же не хотите лишить себя удовольствия покупаться в энергетических потоках? Пусть и помоечных, но все же потоках.

Если же подобные удовольствия вас уже «достали», то можете воспользоваться еще одним приемом.

 

Подружимся с переживаниями

Один из таких приемов предлагаем вам не бороться, а … подружиться с вашими переживаниями [1,3,8].

Вы уже знаете, что сильные негативные эмоции  возникают, чтобы привести реальность в соответствие с вашими замечательными ожиданиями. То есть они предназначены, чтобы помочь вам. Хорошие какие, не так ли?

А раз они такие замечательные, давайте поблагодарим их за это.

Благодарить непонятно кого  сложно как-то. Поэтому для начала давайте представим, как выглядит ваш злость, страх или раздражение.

Сделать это просто. Нужно вызвать эмоцию, закрыть глаза и увидеть, как она выглядит. Как животное, мультипликационный герой  или просто  грязное пятно?  Форма не имеет значения, важно, чтобы она была хоть какой-то.

Обозначив образ эмоции, вы посылаете ей прямо из вашего сердца золотистый поток любви и благодарности за попытку помощи вам, за единомыслие и поддержку ваших усилий, за заботу о вас.

Не стесняйтесь, залейте образ вашей негативной эмоции потоком любви и благодарности.

Если делать это искренне и достаточно долго (несколько минут), то произойдет маленькое чудо. Ваша негативная эмоция трансформируется в свою противоположность -  позитивную эмоции уверенности, радости или благодарности.  Кстати, тоже имеющую какой-то образ, который вам нужно  запомнить. 

Запишите его куда-то, чтобы не забыть и всегда иметь под рукой. В мобильник, например.

Что получилось в итоге?  Вы попробовали вспылить или обидеться, спохватились и быстренько послали поток любви и благодарности вашей эмоции. В итоге она трансформировалась в позитив, и ваше тело осталось чистым от  эмоционального блока. То есть в то, что  нам и требовалось получить.

 

Диссоциируемся от переживаний

В методике НЛП (нейро-лингвистичское программирование) имеется простой прием для работы со страхами. Его можно расширить  и использовать для работы с любыми нерадостными эмоциями.

Что происходит во время переживания любой эмоции? Вы ассоциированы, то есть соединены с той идеей (ожиданием), которая вызвала переживание. Вы находитесь внутри процесса, и наполняете его своими жизненными силами.

Вам это нужно?

Если нет, то попробуйте диссоциироваться, то есть отделиться от процесса переживания. Если вы не будете внутри процесса, то некому будет бросать новые порции жизненных сил в топку переживаний. И огонь недовольства угаснет сам собой.

Как можно диссоциироваться от процессов, происходящих внутри вас?   Это легко сделать людям, обладающим хоть небольшим воображением.

Находясь внутри возникающего переживания, вам нужно спохватиться (Разум, вперед!) и  представить, что Вы находитесь вне вашего тела. Вам нужно посмотреть на себя со стороны. И увидеть, как вы перекашиваете физиономию, как сжимаются ваши руки, как вы часто дышите,  краснеете  и так далее. В общем, как вас корчит.

 Это будет смешно. Вроде как при просмотре видеозаписи вашего поведения во время очередного застолья, когда вы потеряли контроль и вели себя  «естественно».  А ведь сильная эмоция тоже заставляет терять контроль, не хуже приличной дозы алкоголя.

Вы можете немного преувеличить ваши проявления эмоции, хуже от этого не будет. Будет лучше – найдется над чем улыбнуться.

Как только вы увидите себя в вашем «естественном» виде, вам станет смешно. И вы выйдете из переживания, поскольку ваше же поведение покажется вам смешным и  нелепым.

Говорят, что такой даже однократный процесс убирает конкретный страх навсегда.  Попробуйте, возможно, у вас получится именно так.

В итоге возникающее переживание уйдет, и ваше тело останется без очередного эмоционального блока. А оно об этом только и мечтает.

 

Мантра «любовь»

В восточных духовных учениях широко используется прием подавления бега мыслей путем многократного повторения или пропевания определенной фразы.  Самая популярная мантра – это пропевание слова «Ом-м-м…».

Имеется масса других  мантр, состоящих из нескольких слов на санскрите. Существует даже огромная духовная школа (Махариши),  где каждому вступившему в нее дается персональная (на самом деле привязанная к дню недели) мантра. Которую  нужно постоянно  держать в голове – чтобы она (голова, естественно) не забивалась обычным эмоциональным мусором.

В православии эту функцию выполняют молитвы.

Можно ли применить что-то подобное для выхода из состояния  нарастающего негативного возбуждения?

Конечно,  можно.

     Большинство из вас видело, видимо, научно-популярный фильм об уникальных  свойствах воды. Там было показано, какую форму принимают  молекулы  воды при замерзании. Обычно это бесформенный комок. Но если много  раз произнести  слово «любовь» над водой, то при замерзании получается идеальная форма снежинки. Получается, что вибрации, которые возникают при произнесении слова «любовь», обладают особым, структурирующим пространство   действием.  

Что нам, собственно, и требуется.

Значит, испытав очередную порцию раздражения и уловив, что  вы опять проваливаетесь в негатив, вы тут же начинаете потихоньку пропевать или произносить про себя слово «любовь».

Мотив не имеет значения, только чтобы не было суеты.  Африканские напевы современной зарубежной эстрады использовать не рекомендуется.

А дальше все просто.  Вы произносите слово «любовь», вибрации этого слова гармонизируют ту воду, которая составляет 60% вашего организма.  И вы гармонизируетесь.

Это очень похоже на то, как  барон Мюнхаузен  вытягивал сам себя за волосы из болота, куда он провалился вместе с конем. 

Но в данном случае это реально работает!  Попробуйте,  и возьмите для   постоянного использования (так и хочется сказать: «возьмите на вооружение». Но вы ведь уже не вооружаетесь и не нападаете, не так ли?).

Этот  прием хорош для быстрого убирания из тела любых негативных эмоций, включая страхи.

http://www.nessvet.ru

На днях закончил работу над новым сайтом для книжного магазина: http://www.magrovesnik.ru   Кому интересно, посмотрите, пожалуйста.

Спасибо за внимание.                                                                           Андрей.
В избранное