Все для Вашего здоровья!

  Все выпуски  

Всё о зрении и здоровье Ваших глаз Витамины


...

Всё о зрении и здоровье Ваших глаз

Главная
Профилактика нарушения зрения
Коррекция зрения
Заболевания глаз
Форум
Контактная информация

Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Витамины для глаз

Как сделать так, чтобы глаз получал все, что ему нужно, и справлялся со зрительными нагрузками?

Во-первых, нужно следить, чтобы питание было сбалансированным. Обращаем ваше внимание на то, что витамины разрушаются при нагревании (особенно это отосится к витаминам В2 и С). Поэтому, чтобы сохранить витамины, овощи, в которых они содержатся, рекомендуют не кипятить, а заливать кипятком и потом укутывать. Однако если вы их кипятите, сделайте время кипячения минимально возможным.

Во-вторых, необходимые витамины можно получить, принимая специальные витаминные комплексы. Для многих второй путь — более простой и доступный. Помните, что нельзя «увлекаться» приемом одного из витаминов в большом количестве без предварительной консультации врача.

Название витамина.

Для чего служит

Симптомы при недостатке

Где содержится

Мин. потр. (в день)

А

Необходим для нормальной работы сетчатки. Препятствует раннему развитию катаракты и играет немалую роль в предупреждении сенильной макулярной дистрофии.

Ухудшение зрения в сумерках, сухость конъюнктивы и роговицы, покраснение и набухание век

Печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир. Источники провитамина А (каротина): морковь, томаты, красный перец, петрушка, абрикосы, тыква, зеленый лук

1,5-2,0 мг 

С

Укрепляет стенки кровеносных сосудов – капилляров. Создает антиокислительную защиту для глаз и таким образом может предотвращать образование и развитие катаракты. Полезен при глаукоме.

Кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз

Свежая белокачанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды шиповника, рябины

70-100 мг 

P (биофлавоноиды)

Укрепляе капилляры, уменьшает проницаемость сосудистой стенки

Повышенная хрупкость сосудов, кровоизлияния в глазах

Черноплодная рябина, вишня, черная смородина, чай, зеленый горошек, апельсины, лимоны, плоды шиповника, перец, малина, земляника

Рекомендуется на каждые 500 мг витамина С принимать как минимум 100 мг биофлавоноидов.

В2(рибофлавин)

Принимает участие в процессах углеводного, белкового и жирового обмена; играет важную роль в поддержании нормального зрения.

Частые конъюнктивиты, слезотечение, светобоязнь. При значительном дефиците -воспалительные заболевания роговицы, развитие катаракты.

Дрожжи, печень, сердце, почки, рыбные продукты, молоко

3,0-5,0 мг 

B6

Природный транквилизатор

«Дергающийся» глаз

Капуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба

2,0-3,0 мг 

B12

Необходим для нормального кровоснабжения

 

Яичный желток, виноград, виноградный сок, черника, черничный сок, чернослив, абрикосы, финики, салат, петрушка

0,005 мг 

Е (токоферол)

Витамин Е — естественный антиоксидант. препятствует развитию катаракты. Полезен при диабетической ретинопатии

Повышенный риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна макулы (дистрофии сетчатки)

Растительные масла, проросшие зародыши пшеницы, соевые бобы, семена подсолнечника, миндаль, брокколи, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, сельдерей, зеленый горошек.

10-30 мг

Ссылка на статью "Витамины для глаз"

На офтальмологическом форуме:

 Когда лучше делать операцию?  Здравствуйте! Меня волнует следующий вопрос: можно ли делать эксимер-лазерную коррекцию зрения в мое...

 Супер Ласик и Сахарный диабет.  Мне 34 года. Всегда хотел сделать операцию. Раньше было оба глаза -6. Недавно проверялся для контакт...

 вопрос  У меня зрение -9, была операция склеропластика в 18 лет, можно ли делать мне лазерную операцию и ско...

 коррекция близорукости насколько эффектны операции по лазерной коррекции? какое увеличение остроты зрения ожидается?

 Коррекция близорукости У меня близорукость -7,5 оба глаза, мне 28 лет. 1. Какую операцию посоветуете? 2. Какие могут быть п...

 Возможность лазерной коррекции в данном случае  У меня сильная степень близорукости плюс астигматизм и дистрофические изменения на сетчатке. Очки но...

 Операция методом Lasik Optima  Приветствую весь персонал клиники! Я бы хотел спросить у Вас как проходит операция. Ну то есть по эт...

 Халязион нижнее веко правый глаз Подскажите, пжл, как можно вылечить Халязион(более полу-года) Ни капли ни гели Бауш и Ломб не помага...

 Светобоязнь  У меня от рождения (мне 58) очень сильная светобоязнь - время адаптации с освещенной солнцем улицы к...

 Мультифокальные линзы  Подскажите пожалуйста, что такое мультифокальные линзы? У меня зрение +2. В майской передаче Здоров...

 меняется зрение; лактация, роды  Здравствуйте! 1) у меня близорукость. зрение меняется в зависимости от нагрузки (сессия, авралы на р...

 Лазерная коррекция-вопрос Здравствуйте. Есть необходимость корректировки близорукости -2.Возникли вопросы: 1 В какой клинике д...

 Конкретный вопрос  У меня очень сильный астигматизм,особенно левый глаз очки не помогают, линзы только цилиндрические,с...

 

Здесь Вы можете задать свой вопрос врачам-офтальмологам

Новости

Ваши глаза устают от компьютера? Скачайте бесплатную программу для глаз "Отдохни с Три-З"!

Теперь Вы можете пройти диагностику зрения с 5% скидкой! Для этого нужно всего лишь записаться на прием через форму сайта и принести распечатанный купон со скидкой!

Офтальмологичеcкая клиника "Три-З" выступила генеральным партнером Дня здоровья глаз "Уверенный взгляд в будущее", проводимого под эгидой губернаторской стратегии "Будьте здоровы".

...

2000-2008 Офтальмологическая Клиника "Три-З" Все права защищены
Перепечатка материалов разрешена только с ссылкой на http://tri-z.info/
У Вас есть новые идеи для нашего сайта? Пишите нам! Главный редактор рассылки info@tri-z.ru


В избранное