Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес вечной молодости. Все для здоровья и красивой фигуры.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Yuri Yurkov

Статистика

1.154 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес вечной молодости. Все для здоровья и красивой фигуры. Алкоголь


Выпуск №9. Алкоголь

В последнее время много говорят о пользе алкоголя. Однако лишняя рюмка перевешивает все плюсы выпивки и создает серьезный риск для здоровья.

Здравствуйте уважаемые подписчики. Сегодня в выпуске мы поговорим об алкоголе. Вы узнаете в каких дозах можно употреблять алкоголь без вреда здоровью. Желаю приятного прочтения.

Вы наверняка слышали, что умеренная выпивка полезна, особенно для сердца. И все же осторожность не помешает. Перед тем как начать регулярно употреблять пиво, вино, а то и крепкие напитки «для здоровья», тщательно взвесьте все «за» и «против».

Алкоголь и старение

Что такое «умеренная выпивка»? Умеренным считают потребление в среднем не более двух «стандартных порций» ежедневно для женщин и максимум четырех для мужчин. Однако с возрастом даже такие дозы могут стать опасными.

Исследования показывают, что у пожилых людей алкоголь всасывается в кровь быстрее и действует на организм сильнее. Следовательно, привычную норму надо снижать. Почему? Во-первых, с возрастом в организме падает соотношение вода/жир: человек как бы усыхает (даже если полнеет), спирт в его теле хуже разбавляется, и напитки субъективно «крепчают». Во-вторых, слабеет кровоснабжение печени и снижается активность ее ферментов, расщепляющих этанол.

К тому же вам, вероятно, уже необходимо постоянно принимать какие-то лекарства, а их взаимодействие с алкоголем бывает очень опасным, так что внимательнее читайте этикетки. Естественно, выпивка увеличивает риск падений и других несчастных случаев, чреватых переломами не таких прочных, как раньше, костей.

Особая осторожность нужна женщинам, которые обычно пьянеют быстрее мужчин. Во-первых, они, как правило, меньше мужчин, а это, очевидно, снижает объем разводящей алкоголь крови. Во-вторых, в их желудке меньше фермента, расщепляющего этанол еще до всасывания. Наконец, в их теле выше процент жира, не поглощающего спирт. Результат? При одном и том же количестве выпитого концентрация алкоголя в крови женщины на 75 процентов выше, чем у мужчины.

Может, рюмочку за ужином? Еда замедляет всасывание спирта в кровь, к тому же меньше вероятность, что вы выпьете лишнего.

На сайте sportmax.com.ru

Варикоз

Варикозом называют необратимое расширение (вздутие узлами под кожей) вен, которые, соответственно, называют варикозными. Чаще всего страдают ноги. Причина - неплотное смыкание внутривенных клапанов, которые в норме пропускают кровь только вверх - к сердцу. В результате кровь застаивается в нижних частях тела и растягивает там сосуды. Читать статью

Профилактика варикоза

Берегитесь соли. Натрий стимулирует задержку в организме воды, что чревато венозным застоем и отеком ног.
Налегайте на клетчатку. Обилие в ежедневном рационе пищи с высоким содержанием клетчатки, в частности цельного зерна, овощей и фруктов, предупреждает запор, который способствует варикозу.
Не толстейте. Лишний вес означает избыточное давление на вены ног, из которых замедляется отток крови в сердце. Читать статью

Мой e-mail как всегда yuri-sport@mail.ru, жду ваших писем.
С уважением, Юрий Юрков.

Медиа-группа IQB: полный спектр услуг в области дизайна: создание логотипов, разработка фирменного стиля, создание слоганов, разработка брендбука. www.IQB.ru
В избранное