Андрей Осколков (Heimdall)
О себе
Рассылки
SEO Карма. Создание и поисковое продвижение сайтов Создание блога в интернете
Все о создании и продвижении сайтов на CMS Wordpress. Создание и настройка сайта, внутренняя и внешняя оптимизация, продвижение в социальных сетях.
Многие вебмастера начинают свой путь в интернете с создания блога на бесплатной платформе. Сейчас таких сервисов масса: Livejournal, Liveinternet, Diary, Blogger , Блоги майлру, Блоги Яндекса - это только самые популярные сервисы, помимо которых существует еще масса мелких, региональных, и т.д. Завести личный блог на этих сервисах может каждый, пройдя элементарную регистрацию. Управление блогом также элементарное - с ним можно разобраться за пару часов и начать добавлять записи. Это отличный вариант для на...
SEO Карма. Создание и поисковое продвижение сайтов. SEO Карма. Вступление от автора.
Все о создании и продвижении сайтов на CMS Wordpress. Создание и настройка сайта, внутренняя и внешняя оптимизация, продвижение в социальных сетях.
Около четырех лет назад я завел свой первый блог в Livejournal , в который писал уникальный контент исключительно для себя. О SEO - продвижении я тогда ничего не знал, и не вкладывал никаких денег. Через полотра года блог вошел в рейтинг топ-1000 Живого Журнала. К тому времени я уже узнал о таких биржах как Blogun , Rotapost, Buypost, etc. , и начал зарабатывать с их помощью неплохую сумму - примерно столько же в то время я получал на основной работе. Этот вид заработка мне очень понравился, я стал изучать...
Портал о спорте и здоровом образе жизни Питание после тренировки
Портал о спорте и здоровом образе жизни. Статьи о программах тренировок для турника и брусьях, спортзала. Питание для спортсменов. Рекомендации и советы профессионалов для всех, кто хочет быть в отличной форме.
Большинство атлетов знает о важности питания перед тренировкой , однако, что и когда вы едите после тренировки не менее важно. Питание перед тренировкой гарантирует вам достаточные запасы гликогена для оптимальной работоспособности во время тренировки, в то время как питание после тренировки - решающий фактор для восстановления и роста, прогресса перед будущими тренировками. Гидратация после тренировки Первая задача после тренировки - восстановить водный баланс организма. Лучший способ определить, сколько ...
Портал о спорте и здоровом образе жизни Протеин и тренировки. Потребность спортсмена в белке
Портал о спорте и здоровом образе жизни. Статьи о программах тренировок для турника и брусьях, спортзала. Питание для спортсменов. Рекомендации и советы профессионалов для всех, кто хочет быть в отличной форме.
Вся энергия, необходимая для жизни и тренировок, поступает в наш организм с пищей и напитками. Питательные вещества обычно разделяют на три класса: - белки - жиры - углеводы Каждая из этихз категорий важна для здоровья, и мы должны употреблять все эти вещества. А вот соотношение в содержании этих веществ в продуктах, зачастую являются темой для дискуссий. Спортивное питание: Белок (протеин) Белки часто называют строительным материалом тела. Белки состоят из комбинаций аминокислот, которые соединяются разли...
Портал о спорте и здоровом образе жизни Силовой тренинг с гантелями для бойцов ММА
Портал о спорте и здоровом образе жизни. Статьи о программах тренировок для турника и брусьях, спортзала. Питание для спортсменов. Рекомендации и советы профессионалов для всех, кто хочет быть в отличной форме.
Автор: Майк Махлер Несомненно, чтобы преуспеть в боевых искусствах, необходимы долгие и изнурительные тренировки. Но многие спортсмены MMA, с которыми мне доводилось работать, часто жаловались на нехватку времени для тренинга с отягощениями. Те же у которых это время было, имели привычку сосредотачиваться на неправильных упражнениях, таких как жим лежа или сгибания рук со штангой. Я считаю, что драгоценное время единоборца можно потратить с большей пользой, используя такие упражнения для развития взрывной ...
Портал о спорте и здоровом образе жизни Питание перед тренировкой
Портал о спорте и здоровом образе жизни. Статьи о программах тренировок для турника и брусьях, спортзала. Питание для спортсменов. Рекомендации и советы профессионалов для всех, кто хочет быть в отличной форме.
Энергия, Еда и Тренировка Пища, которую спортсмен потребляет до, во время и после тренировки играет большую роль в результативности и процессе тренировок. Энергетические продукты, такие как батончики, напитки, джемы и другие легкоусвояемые углеводы, помогут устранить чувство голода во время тренировки и не дадут слишком быстро израсходовать запасы энергии. Основным источником топлива для активных мышц является углевод, которые запасается в мышцах в виде гликогена в дни перед тренировкой. Чтобы полностью на...
Портал о спорте и здоровом образе жизни Программа для набора массы от Валерия Локтионова
Портал о спорте и здоровом образе жизни. Статьи о программах тренировок для турника и брусьях, спортзала. Питание для спортсменов. Рекомендации и советы профессионалов для всех, кто хочет быть в отличной форме.
Программа для набора мышечной массы от Валерия Локтионова - культуриста и тренера с 30 - летним стажем. За эти годы Валерий сумел подготовить 12 чемпионов области и многократных призеров российских чемпионатов. Программа тренировок рассчитана на 3 дня в неделю: Понедельник 1. Жим лежа 15-12-10-8-6 раз 2. Жим на наклонной скамье 12-10-6 3. Разводка гантелей на наклонной или горизонтальной скамье 2 подхода по 12-10 4. Подъем штанги\гантелей на бицепс стоя 12-10-8-6 5. Подъем штанги\гантелей на парте Скотта 1...
Портал о спорте и здоровом образе жизни 8 лучших продуктов для здоровых суставов
Портал о спорте и здоровом образе жизни. Статьи о программах тренировок для турника и брусьях, спортзала. Питание для спортсменов. Рекомендации и советы профессионалов для всех, кто хочет быть в отличной форме.
Суставы испытывают очень большую нагрузку при занятиях спортом. Особенно в силовых видах, требующих подвижности, выносливости, ловкости - пауэрлифтинг,бодибилдинг,акробатика,гимнастика,турник и брусья,воркаут. Плечевой и запястный суставы практически постоянно задействованы в упражнениях на турнике и брусьях. Поэтому очень важно позаботиться об их здоровье, чтобы не травмироваться, дольше заниматься любимым делом и добиваться новых результатов. Больные или травмированные суставы могут перечеркнуть дальнейш...
Портал о спорте и здоровом образе жизни Денис Минин о здоровом питании
Портал о спорте и здоровом образе жизни. Статьи о программах тренировок для турника и брусьях, спортзала. Питание для спортсменов. Рекомендации и советы профессионалов для всех, кто хочет быть в отличной форме.
Интервью с Денисом Мининым о здоровом питании: Здесь можно оставить свои комментарии . Выпуск подготовлен плагином wordpress для subscribe.ru ...
Портал о спорте и здоровом образе жизни 7 советов Брюса Ли для поддержания жизненного тонуса
Портал о спорте и здоровом образе жизни. Статьи о программах тренировок для турника и брусьях, спортзала. Питание для спортсменов. Рекомендации и советы профессионалов для всех, кто хочет быть в отличной форме.
1. О чём вы на самом деле сегодня думаете? Вы получите то, о чём вы думаете Похоже, это основное изречение, над которым нам нужно работать. Вспомните, о чём вы сегодня думали. Что эти мысли могут сказать о вас? О вашей жизни? И как эти мысли на самом деле соотносятся с вашими жизненными планами и с вашим представлением себя? В повседневных заботах очень легко забыть об этом простом изречении. Очень часто своими каждодневными мыслями мы противоречим тому, как мы себя представляем и своим жизненным целям. Эт...