Обращаться к Богу с просьбами. 11 июля. Обращайтесь к Богу с просьбами обо всех Ваших нуждах. Никакая просьба не является слишком большой, также никакая просьба не является слишком малой и незначительной. Как часто мы ограничиваем помощь Бога, не прося у Него того, что мы хотим и в чём нуждаемся. Может быть нам нужна помощь, чтобы найти равновесие? Чтобы пройти через всё, что нам готовит сегодняшний день? Может быть нам нужна помощь в каких-то конкретных взаимоотношениях? В преодолении конкретных дефектов ...

Отпустить старые убеждения. 23 июня. Старайся больше. Делай лучше. Будь безупречна. Это те трюки, которые люди использовали, чтобы влиять на нас. Неважно, как усердно мы стараемся, - мы думаем, что должны делать еще лучше. Совершенство все время ускользает от нас, не позволяя нам испытывать счастье от того хорошего, что мы делаем. Требование совершенства - это трюк, потому что оно недостижимо. Мы не сможем быть удовлетворенными собой или тем, что делаем, пока руководствуемся принципом совершенства. Мы нико...

Владеть своей силой. 2 июня. Мы не должны давать другим так много власти, а себе так мало. Мы не должны давать другим так много доверия, а себе так мало. В выздоровлении от созависимости мы узнаем, что есть большая разница между тем, когда мы смиряемся, и когда не считаемся с собой. Когда другие действуют безответственно и пытаются возложить вину за это на нас, мы больше не чувствуем себя виноватыми. Мы позволяем им ответить за их собственные обстоятельства. Когда другие говорят чепуху, мы не озадачиваем с...

Любить себя безусловной любовью. 25 мая. Любите себя, давая себе здоровую и хорошую жизнь. Любите себя, давая себе взаимоотношения, которые работают для Вас и другого человека. Любите себя, давая себе мир, счастье, радость, успех и довольство. Любите себя, давая себе то, что Вы хотите. Мы можем прекратить обращаться с собой, как другие обращались с нами, если их поведение нельзя было назвать здоровым и желаемым. Если мы научились смотреть на себя критично, ставить себе условия, унижать и наказывать себя, т...

Наслаждения. 23 мая. Жизнь - не для того, чтобы ее терпеть. Жизнь - для того, чтобы ею наслаждаться и ее обнимать. Убеждение, что мы должны расправить плечи и проходить через бедность и лишения, чтобы когда-то получить за это награды на небесах, - это убеждение созависимости. Да, для многих из нас жизнь все еще будет полна стрессов и нам потребуется наше мастерство выживания. Но в выздоровлении мы учимся жить, наслаждаться жизнью и справляться со сложными ситуациями, когда они появляются. Наше мастерство в...

Печаль. 20 мая. В конечном счете, оплакивать наши потери означает капитулировать перед нашими чувствами. Многие из нас так много потеряли, столько раз сказали <до свидания , прошли через такое количество изменений, что у нас может появиться желание прекратить поток изменений. Не потому, что изменения являются чем-то нехорошим, а потому, что у нас было слишком много изменений, слишком много потерь. Иногда, когда мы испытываем боль и горе, мы можем становиться близорукими, как герои племени, описанного в фил...

Хорошие начинания. 20 января. Чувство обиды не позволяет нам двигаться вперёд, любить себя и других. Обиды не наказывают другого человека, они наказывают нас. Обиды становятся барьером, который удерживает нас от хорошего самочувствия и наслаждения жизнью. Имея это чувство, мы не можем жить в гармонии с миром, оно не может быть совмещено с прощением и с понятием "отпустить". Уйти от чувства обиды не означает, что мы позволяем другому человеку поступать с нами, как ему вздумается. Это означает, что...

Желания и нужды. 21 января. < Нести за себя ответственность> означает - нести ответственность за свои желания и нужды, осознавая, что они являются нормальными. Учиться прислушиваться к себе, учиться слушать себя - это искусство. Нужна практика. Мы можем использовать нашу способность угадывать, чего хотят другие и в чём они нуждаются, применив это умение к себе. Что внутри нас указывает нам на то, что мы хотим, и что нам нужно? Что могло бы нам помочь почувствовать себя лучше? Что нам говорят наши чувства? ...

Владение своей силой. 19 января. Есть одно ощущение, которому мы должны уделить особое внимание в выздоровлении - ощущение себя жертвой. Нам не следует привыкать к этому ощущению. Как мы себя чувствуем, когда из нас делают жертву? Беспомощными, взбешёнными, бессильными, расстроенными. Чувствовать себя жертвой опасно. У нас может появиться зависимость от него, оно толкает нас к компульсивному поведению. Выздоравливая, мы учимся отличать, когда мы чувствуем себя жертвой от того, когда мы действительно ею явл...

Постоять за себя. 15 января. Мы узнаем, что определенное поведение приводит к тому, что нами начинают руководить другие люди. Мы узнаем, что другое поведение приводит к более благоприятным последствиям. . Мы узнаем, что у нас есть выбор. Выздоровление от созависимости . Так просто встать на защиту других. Так очевидно, когда других используют, контролируют, когда другими манипулируют и их оскорбляют. Так просто сражаться за их права, быть справедливо возмущенной, прийти им на помощь и подстрекать их бороть...

Принятие помощи. 5 января. Некоторые из нас длительное время чувствовали себя настолько отчуждёнными, что забыли - мы не одни. Мы пришли к убеждению, что со всем нужно справляться в одиночку. Некоторые из нас были покинуты. Некоторые не были любимы. Некоторые привыкли к людям, которым нет до нас дела. Некоторые жили в постоянной борьбе и проходили через тяжёлые жизненные уроки. Есть Бог, всегда готовый помочь. Есть люди, которые могут поддержать и позаботиться о нас. Мы получим, если захотим, любовь и подд...

Отделение от семейных проблем. 4 января. Мы можем провести черту, создать здоровую границу между собой и семьей своих родителей. Мы можем отделить себя от их проблем. У некоторых из нас в семьях есть зависимые от алкоголя или других наркотиков, и они не выздоравливают от своей зависимости. У некоторых из нас в семьях есть люди, имеющие нерешённую проблему созависимости. Члены семьи могут быть зависимы от таких чувств как жалость к себе, душевная боль, страдание, мученичество или желание мучить других. Член...

Учиться заботиться о себе. 3 января. . нет руководства по установлению границ. Каждый из нас имеет своё собственное руководство внутри себя. Если мы продолжим работу над выздоровлением, наши границы будут развиваться. Они будут становиться здоровыми и чувствительными. Внутренний голос подскажет нам, что нам нужно, и мы будем настолько любить себя, чтобы к нему прислушаться. Выздоровление от созависимости . Что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе? Прислушайтесь к внутреннему голосу. Почему вы злите...

Новый Год . 1 января. О пределите себе цели в Новом году. Покопайтесь в себе и определите, что вы хотите, чтобы произошло в вашей жизни в этом году. Это поможет вам выполнить свою часть работы. Это будет подтверждением того, что вы хотите жить в следующем году полноценной жизнью. Цели дают нам направление. Благодаря им пробуждается могущественная сила, которую мы сознательно и бессознательно можем вкладывать в наши действия. Цели дают нам направление нашей жизни. Что бы вы хотели, чтобы случилось в вашей ж...

Продолжайте движение вперёд. 29 декабря. Постигайте искусство принятия. Это великий дар. Менее созависимые. Иногда приходит время, когда частью заботы о себе является прекращение определённых взаимоотношений. Иногда приходит момент, когда нужно изменить глубину конкретных взаимоотношений. Это относится к любовным взаимоотношениям, к взаимоотношениям в семье и на работе. Прекращение и внесение изменений во взаимоотношения не является простым действием. Но часто это необходимое действие. Иногда мы медлим пре...

Паника. 28 декабря. Не паникуйте. Если у нас возникает паника, то мы не должны позволять ей контролировать наше поведение. Поведение, контролируемое паникой, может вести нас к поражению. Какова бы ни была ситуация. И каковы бы ни были обстоятельства, паника является плохим фундаментом. В любой ситуации, в любых обстоятельствах, мы обычно находим хотя бы несколько мгновений, чтобы сделать глубокий вдох и восстановить душевный покой и равновесие. Мы не должны делать больше, чем мы обоснованно можем сделать -...

Праздники. 25 декабря. Иногда праздники Рождества наполнены радостью, которую мы ассоциируем с этим временем года. Вот приходит этот сезон. Воздух наполнен волшебством. Иногда мы можем чувствовать себя одиноко в праздник. Вот некоторые идеи - то, что я поняла на собственном опыте, из практики, которые помогут нам проходить через праздники: - Работайте с чувствами, но не застревайте на этом надолго. Посмотрите на праздник здраво: праздник - это один из 356 дней. Мы можем пройти через период в 24 часа. - Про...

Проходить через праздники. 24 декабря. В некоторых из нас привычные знаки и запахи праздников будят радостные и тёплые чувства. Но в то время, когда другие радостно ныряют в них, в некоторых из нас рождается конфликт, чувство вины и чувство растерянности. Мы читаем статьи о том, как получать удовольствие от праздников, мы читаем о Рождественской лёгкой хандре, но многие из нас всё ещё не научились проходить через праздники. Возможно, мы не можем понять каким должен быть праздник, несущий радость. Многие из...

Праздники, которые рождают в нас старые чувства. 23 декабря. Однажды, когда я была ещё ребёнком, мой отец напился в Рождество и стал буйным. В тот момент, когда я хотела развязать подарок - флакон лосьона для рук - он взорвался приступом алкогольной ярости. Наше Рождество было испорчено. Это было ужасно. Вся семья была напугана. Теперь, когда после этого прошло уже тридцать пять лет, когда бы я ни чувствовала запах лосьона, у меня возникают всё те же чувства, которые я пережила в то Рождество: страх, разоч...

Хорошее - на пути. 22 декабря. Не беспокойтесь о том, как придёт к Вам то хорошее, которое для Вас запланировано. Оно придёт. Не беспокойтесь, не впадайте в одержимое поведение, не начинайте думать, что вы как - то должны контролировать это, охотиться за этим или запутываться в размышлениях о том, как и когда это хорошее найдёт Вас. Оно найдёт Вас. Каждый день капитулируйте перед своей Высшей Силой. Доверяйте своей Высшей Силе. Затем оставайтесь спокойными. Доверяйте и прислушивайтесь к себе. Это то, как х...

Баланс. 21 декабря. Стремитесь к балансу в том, что вы ожидаете от других. Стремитесь к здоровой терпимости. В прошлом мы могли быть слишком терпимыми или совсем не терпимыми. Мы могли ожидать слишком много или слишком мало. Нас может бросать в крайности: мы можем терпеть плохое обращение, то, что с нами не считаются и нас обманывают, и отказываться терпеть нормальное, человеческое небезупречное поведение окружающих нас людей. Хотя предпочтительным является не оставаться слишком долго ни в той, ни в другой...

Ожидания от других. 20 декабря. Это наша работа - определять свои нужды, а затем находить сбалансированный способ достижения их удовлетворения. В конечном итоге мы ожидаем, что нашим источником будет наша Высшая Сила и Вселенная, а не какой - нибудь конкретный человек. Нет причины ожидать, что кто - то сможет и будет стремиться выполнить любую нашу просьбу. Мы ответственны за то, чтобы обратиться с просьбой о том, что мы хотим и в чём нуждаемся. Ответственностью другого человека является свободный выбор, о...

Лелеять себя. 17 декабря. Многие из нас были лишены чуткой заботы, поэтому мы думаем, что это баловство и желать этого глупо. Но заботиться о себе не является ни баловством, ни глупостью - это то, при помощи чего мы показываем любовь к себе. Это то, к чему мы стремимся в выздоровлении - взаимоотношениям с собой, основанным на любви. Тогда мы можем строить взаимоотношения, основанные на любви и с другими, строить взаимоотношения, которые работают. Когда нам больно, мы спрашиваем себя, что могло бы помочь на...

Заботиться о себе эмоционально. 16 декабря. Что это значит - заботиться о себе эмоционально? Это значит, что когда я узнаю чувство гнева в себе, я принимаю это чувство без стыда и чувства вины. Я понимаю, когда чувствую боль, и принимаю это чувство, не пытаясь наказывать источник моей боли. Я узнаю чувство страха в себе и проживаю его, если эта эмоция проявляется. Я позволяю себе чувствовать счастье, радость и любовь, когда эти эмоции возможны. Заботиться о себе, это значит я принимаю решение - чувствовать...

Чувства. 15 декабря. Это нормально - иметь чувства и проживать их - каждое их них. Даже если мы выздоравливаем уже несколько лет, мы всё ещё можем воевать с собой по поводу этого вопроса. Из всех запретов, с которыми мы жили, запрет на чувства является потенциально наиболее разрушающим и трудно изживаемым. Многим из нас нужно было закрывать свою эмоциональную часть, чтобы переживать определённые ситуации. Мы закрывали часть себя, которая чувствует гнев, печаль, страх, радость и любовь. Возможно, мы отключи...

Ясное мышление. 14 декабря. Стремитесь к ясному мышлению. У многих из нас головы были затуманены отрицанием. Некоторые из нас даже перестали верить себе, потому что длительное время жили в отрицании. Но потеря веры в нашу способность здраво мыслить не поможет нам. Если и есть то, во что нам надо потерять веру, так это в отрицание. В выздоровлении мы не прибегаем к отрицанию - ни к отрицанию чужих проблем, ни к отрицанию своих проблем - пока нам не хватало знаний. На самом деле отрицание является поглотител...

Давать. 13 декабря. Не бойтесь давать. Возможно, какое - то время нам нужно будет прекратить давать - это тогда, когда мы учимся отличать, является ли это здоровым действием, или опекой, которая оставляет в нас обиду и чувство, что мы - жертвы. Но это - временно. Если мы хотим быть здоровыми, выполнять свою роль на этом духовном жизненном пути, быть частью бесконечных циклов Вселенной, жизнью которой руководит наш Создатель, то мы должны уметь давать и получать. И то, и другое является важным. Что же значи...

Утверждения. 11 декабря. Одним из выборов, который мы делаем в выздоровлении - это выбор мыслить позитивно. Позитивная ментальная энергия, позитивное мышление не означает, что мы уходим от реальности или возвращаемся к отрицанию. Если нам что - то не нравится, мы уважаем собственное мнение. Если мы видим проблему, то мы честны относительно этого. Если что - то не получается, то мы принимаем реальность. Но мы не топчемся на негативных моментах нашего опыта. Если мы можем придать силу чему - то, то мы это де...

Дать силу. 10 декабря. Вы можете думать. Вы можете приходить к правильному решению. Вы можете делать выбор, который Вам подходит. Да, все мы время от времени делаем ошибки. Но сами мы - не ошибка. Мы можем принимать новое решение, учитывая полученную информацию. Мы можем менять свою точку зрения время от времени. Это тоже нормально. Нам не нужно быть интеллектуалами, чтобы делать правильный выбор. В выздоровлении мы получаем дар и цель, доступную для каждого из нас. Дар, который мы получаем, называется муд...

Просьба о помощи. 9 декабря. Просить о помощи - это нормально. Одна из абсурдных вещей, которой мы себя ущемляли - это то, что мы не могли просить помощи ни у друга, ни у членов семьи, ни у нашей Высшей Силы. Мы не должны преодолевать чувства и проблемы в одиночку. Мы можем попросить о помощи у нашей Высшей Силы, мы можем попросить поддержку и одобрения у друзей. Нуждаемся ли мы в информации, в одобрении, в руке помощи, в слове, дружеском объятии, человеке, который может выслушать, или в прогулке - мы може...

Ценить свои нужды. 8 декабря. Если мы не просим того, что хотим и в чём нуждаемся, то мы с собой не считаемся. Мы заслуживаем лучшего. Возможно, другие убеждали нас, что это неприлично - громко заявлять о себе. Правда заключается в том, что если мы не делаем этого, то желания и нужды, на которые мы не получили ответа, в конечном счёте возвращаются и преследуют наши взаимоотношения. Всё это может закончиться тем, что мы сердимся и обижаемся, либо мы можем наказывать другого человека за то, что он не угадал ...

Когда время пришло. 7 декабря. Бывают времена, когда мы просто не знаем, что делать, и в каком направлении двигаться дальше. Иногда это короткие периоды, иногда они тянутся долго. Мы можем преодолевать такие времена. Мы можем полагаться на нашу Программу и на дисциплину в выздоровлении. Мы можем справляться с такими временами, опираясь на веру, других людей и наши девизы. Примите неуверенность. Мы не обязаны . Бывают времена, когда мы просто не знаем, что делать, и в каком направлении двигаться дальше. Ино...

Развивать здоровую терпимость. 3 декабря. Многие из нас обрели мастерство отрицать и не считаться с тем, что причиняет нам боль. Мы можем долго выносить определённую ситуацию, повторяя себе, что всё не так плохо, мы не должны быть настолько требовательными, всё когда-нибудь изменится, мы сможем с этим жить, это не причиняет нам беспокойства, другой человек на самом деле этого не хотел, это не причиняет нам такой уж боли, - возможно, всё это из-из нас. Мы можем спорить с собой по поводу реальности и основат...

Откладывать жизнь. 2 декабря. Мы не можем себе позволить откладывать наши нужды, ожидая, когда другой человек удовлетворит их, сделает нашу жизнь лучше или будет таким, каким мы хотим его видеть. Это приводит к обидам, враждебности, созависимости и сложности общения с этим человеком позже. Мы решаем, хотим ли мы определённых взаимоотношений или хотим подождать принимать решение по поводу определённых взаимоотношений, затем мы должны продолжать жить своей жизнью. Это может быть нелегко. Возможно, нам покаже...

ДЕКАБРЬ. Позволить людям жить для нас. 1 декабря. Иногда нам так нужно, чтобы за нами поухаживали. Иногда нам нужно, чтобы поддержали нас. Многие из нас так долго были лишены поддержки и заботы, что мы даже можем не осознавать, что это нам нужно. Многие из нас научились запрещать получать себе то, что мы хотим и в чём нуждаемся. Мы можем и не стремиться к тому, чтобы на наши нужды был отклик. Мы можем находиться во взаимоотношениях с людьми, которые не могут, не в состоянии ответить на наши нужды. Либо мы ...

Отделение. 30 ноября. Однажды мой сын принес домой тушканчика. Мы посадили его в клетку. Через некоторое время тушканчику удалось выбраться из клетки. Следующие шесть месяцев напуганное животное дико бегало по дому. А мы бегали за ним, преследуя его. "Вот он. Лови его!", - кричали мы каждый раз, когда он где-нибудь появлялся. Я и мой сын все бросали, чем бы мы ни занимались, метались по дому и бросались на животное, надеясь его поймать. Я волновалась о нем, даже если нигде его не видела. "Та...

Двенадцатый Шаг. 29 ноября. Двенадцатый Шаг говорит о том, что после того, как мы достигли духовного пробуждения, мы стараемся донести смысл наших идей до других. Мы стараемся донести надежду, любовь, комфорт, здоровье - лучший образ жизни, который работает. Как мы это делаем? Нет, не спасая. Не контролируя. Не становясь одержимыми. Не становясь евангелистами для выздоровления. Мы доносим смысл наших идей множеством незначительных, тонких, но имеющих силу действий. Мы занимаемся своей работой по выздоровле...

Вернуться к шагам. 28 ноября. Вернитесь к шагам. Вернитесь к какому-либо Шагу. Когда Вы не знаете, что делать дальше, когда Вы в замешательстве, расстроены, обезумели, когда почва уходит из под Ваших ног, и капля переполняет чашу, когда Вы переполнены своеволием, яростью или отчаянием - вернитесь к Шагам. Не важно, с какой ситуацией Вы столкнулись, работа по Шагам поможет. Сфокусируйтесь на каком-либо Шаге, доверьтесь своим инстинктам и работайте по нему. Что это значит - работать по Шагу? Размышляйте о то...

Отпустить самокритику. 26 ноября. Посмотрите, какой путь мы уже прошли! Хорошо фокусироваться на задачах, которые впереди, на том, что нам еще нужно сделать. Но также важно делать остановки и чувствовать удовольствие от того, что нам уже удалось сделать. Да, может показаться, что изменения происходят медленно. Временами изменения ужасны. Да, мы делали шаги назад. Но мы как раз там, где нам предполагается быть. Мы как раз там, где нам надо быть. И мы прошли большой путь. Иногда мы делали большие прыжки, ино...

Мы можем доверять себе. 27 ноября. Для многих из нас вопрос не в том, можем ли мы снова доверять другому человеку, вопрос в том, можем ли мы доверять собственным суждениям. "Я чуть не расплатилась здравомыслием за последнюю ошибку, которую я совершила", - сказала одна выздоравливающая женщина, которая была замужем за сексуально зависимым человеком. "Я не могу себе позволить еще одну подобную ошибку". Многие из нас доверяли людям, которые обманывали нас, плохо с нами обращались, манипули...

Ловушка для жертвы. 16 ноября. Убеждение, что жизнь должна быть тяжелой, является убеждением, которое делает из нас жертву. Мы можем изменить как наше негативное убеждение по поводу жизни, так и убеждение, что у нас нет силы остановить боль и позаботиться о себе. Мы не беспомощны. Мы можем решать свои проблемы. У нас действительно есть сила - не менять и контролировать других, а сила решать проблемы, которые являются нашими. Использование любой проблемы, встающей на нашем пути, для "доказательства&quo...