ЙОГА СМЕХА. ОСОБЕННОСТИ
Posted on 01.05.2020 By Добрый йогPosted in ЙогаEdit"ЙОГА СМЕХА. ОСОБЕННОСТИ"
Вы когда-нибудь слышали что такое йога смеха? Вам интересно узнать, что это за йога? Вы знаете, почему смех так полезен для тела, а также для ума?
Тогда в этой статье вы найдете много ответов на многие вопросы, которые вы себе задаете.
В прошлом я уже имел дело с другими стилями йоги, такими как йога Айенгара, Аштанга и Анусара. Но все же я никогда не говорил о самой забавной практике из всех: йоге смеха.
Йога смеха объединяет теории безусловного смеха с дыхательными техниками классической йоги (прананьяны).
Йога смеха. Происхождение и философия
Йога смеха — это особый вид практики, который сочетает йогу с простой идеей. А именно что смех полезен для вашего здоровья и что вам не нужен триггер для этого. Простой лозунг «рассмешь свое тело, и твой разум последует за ним» очень хорошо суммирует философию и практику этого вида дисциплины.
Его основатель — доктор-аллопат из Мумбаи, доктор медицинских наук. Мадан Катария. Он в начале девяностых начал распространять свое видение. Сделанное из смеси древней дисциплины йоги и самых современных теорий науки о смехе (геотология).
Эти теории изучают влияние смеха на организм человека с психической и физической точек зрения. А также включая повышение иммунитета, улучшение дыхательной системы и многие другие. Катария понимает, что для того, чтобы побудить людей преодолеть свои запреты и смеяться даже без видимой причины (шутка, смешная ситуация и т. д.). Необходимо создать состояние окружающей среды и личную релаксацию.
Йогу смеха. Как практикуют?
Таким образом, типичные упражнения йоги пранаямы стали своего рода «разогревом» для сеанса йоги смеха. Более того помогая людям расслабиться и стимулируя задействованные мышцы живота. С 1995 года ризус-йога стала массово считать за пределами 600 клубов в 60 странах. Занятия практикой йоги смеха делятся максимум на 20-30 минут. С начальной фазой разминки, которая включает в себя некоторые дыхательные упражнения. А также вокализацию мантры «хо хо ха ха ха» и ритмичный хлопок в ладоши. Иногда это также может быть включено в практику «говорить без смысла».
После разогрева вы переходите к фазе стимуляции самого смеха. Каждый из которых не должен длиться дольше 30-40 секунд. Каждая стимуляция чередуется с упражнениями на растяжку и дыхание, типичными для хатха-йоги. Цель состоит в том, чтобы повысить интенсивность некоторых физиологических преимуществ, вызываемых смехом. Особенно, таких как оксигенация крови, выработка серотонина, антител, эндорфинов.
А также приветствуется громкое повторение 3 «девизов» йоги смеха:
- «Я самый счастливый человек в этом мире» ДА,
- «Самый здоровый человек в этом мире » ДА,
- «и Я являюсь членом Клуба смеха» ДА https://yogaislikeair.com/joga-smeha-osobennosti/