Ольга Светлова (Vozrastminus)
О себе
Рассылки
Возраст минус
Практический блог о здоровье, красоте и психологии для людей 45+. Советы, как сохранить энергию, молодость и радость жизни в зрелом возрасте. Мудрость, опыт, забота о себе.
Сахарозаменители после 50: что можно, а что лучше обойти ? Сахарозаменители после 50: что можно, а что лучше обойти Сахар - под ударом. Но что взамен? Не все <безопасные> заменители одинаково полезны, особенно после 50 лет, когда метаболизм меняется, а чувствительность к добавкам растёт. ? В статье вы узнаете: Эритрит: популярен, но что говорят новые исследования? Стевия: натурально, но как выбрать без горечи? Сироп топинамбура: пребиотик в жидкой форме - как работает? Мальтодекстрин: почему он в ваших вит...
Возраст минус
Практический блог о здоровье, красоте и психологии для людей 45+. Советы, как сохранить энергию, молодость и радость жизни в зрелом возрасте. Мудрость, опыт, забота о себе.
Холодные супы летом - спасение после 50 ? Холодные супы летом: почему после 50 это не просто еда, а необходимость После 50 лет чувство жажды притупляется. Мы можем целый день почти не пить и не замечать обезвоживания. А в жару это особенно опасно. ? Почему холодные супы важнее, чем просто вода? Восполняют электролиты - калий, магний, натрий, которые теряем с потом Не перегружают пищеварение - усваиваются легче горячей пищи Помогают контролировать давление - некоторые овощи содержат природные нитраты Дают в...
Возраст минус
Практический блог о здоровье, красоте и психологии для людей 45+. Советы, как сохранить энергию, молодость и радость жизни в зрелом возрасте. Мудрость, опыт, забота о себе.
? <Ты уже взрослый, но почему мы ссоримся> Как говорить со взрослыми детьми без обид и конфликтов Знакомо: звоните сыну или дочери, а разговор заканчивается: <Мам, я занят, <Всё нормально, <Потом поговорим. Или наоборот - вы слышите критику, упрёки, советы, которые не просили. И внутри - обида. <Я же хотела как лучше. <Почему он меня не слышит> ? Вы не стали чужими. Просто правила игры изменились. Когда дети были маленькими, вы были <главными. Вы решали, что есть, во сколько спать, с кем дружить. А теперь ...
Возраст минус
Практический блог о здоровье, красоте и психологии для людей 45+. Советы, как сохранить энергию, молодость и радость жизни в зрелом возрасте. Мудрость, опыт, забота о себе.
Арбуз и дыня после 50: как выбрать спелые и съесть без вреда ? Арбуз и дыня после 50: как выбрать спелые и съесть без вреда Июль-август - время арбузов и дынь. Но уже в июне на прилавках появляются первые плоды. После 50 лет к этим сочным дарам лета нужен особый подход: когда есть, чтобы не бегать ночью в туалет, как выбрать без нитратов и что делать, если купили не самый сладкий. ? В статье вы узнаете: Почему арбуз после 50 лучше есть до 16:00 (и при чём тут отёки) Чек-лист: 7 признаков спелого арбуза без...
Возраст минус
Практический блог о здоровье, красоте и психологии для людей 45+. Советы, как сохранить энергию, молодость и радость жизни в зрелом возрасте. Мудрость, опыт, забота о себе.
Гиалуроновая кислота до 500: 5 российских средств, которые реально увлажняют Гиалуроновая кислота - один из самых популярных ингредиентов в косметике. Её добавляют в кремы, сыворотки, тоники. Маркетологи обещают: она и морщины разгладит, и кожу увлажнит, и сияние вернёт. Но так ли это? И почему некоторые жалуются, что после гиалуронки кожа становится ещё суше? Давайте разберемся честно: что такое HA, как она работает, и какие российские средства до 500? реально дают результат. В новой статье: Что такое гиа...
Возраст минус
Практический блог о здоровье, красоте и психологии для людей 45+. Советы, как сохранить энергию, молодость и радость жизни в зрелом возрасте. Мудрость, опыт, забота о себе.
Летние ягоды после 50: как получить максимум пользы ? Летние ягоды после 50: как получить максимум пользы (и не разориться) Июнь в Москве - ягодный рай. Но с ценником, от которого хочется плакать. В начале июня - дороже 1000? за кг. Сейчас клубника 600-800, черешня - за 800. Люди покупают, но поесть <от души> и запастись витаминами не получается. ? В статье вы узнаете: Реальные цены на ягоды в июне 2026 (сравнение по неделям) Польза клубники, черешни, вишни, малины, смородины после 50 Как выбирать ягоды, ч...
Возраст минус
Практический блог о здоровье, красоте и психологии для людей 45+. Советы, как сохранить энергию, молодость и радость жизни в зрелом возрасте. Мудрость, опыт, забота о себе.
Средства после загара: обязательно или маркетинг? Честный разбор + российские аналоги до 500? Помните, как в детстве после целого дня на речке мама мазала нас сметаной или кефиром? <Чтобы кожа не облезла> - говорила она. А сейчас в каждом магазине косметики - полки со средствами после загара. Стоят они часто дороже самого SPF. Возникает вопрос: а действительно ли они нужны? Или это просто маркетинг? Давайте разберемся честно: что происходит с кожей после солнца, чем отличаются специальные средства от обычн...
Возраст минус
Практический блог о здоровье, красоте и психологии для людей 45+. Советы, как сохранить энергию, молодость и радость жизни в зрелом возрасте. Мудрость, опыт, забота о себе.
<Вы паритесь в сауне, как в русской бане> Финская сауна - это сухой жар, а не влажный пар Вы замечали: в любой сауне любого фитнес-клуба люди льют воду на раскалённые камни. Кто во что горазд: кто просто кипяток, кто с эвкалиптом, кто с мятой. Мы привыкли думать: так и должно быть. Но кардиолог однажды сказал мне вещь, которая перевернула моё представление: <Вы паритесь в сауне, как в русской бане. А это две разные нагрузки на сердце. Оказалось, что настоящая финская сауна - это сухой жар . И финны лили во...
Возраст минус
Практический блог о здоровье, красоте и психологии для людей 45+. Советы, как сохранить энергию, молодость и радость жизни в зрелом возрасте. Мудрость, опыт, забота о себе.
Ниацинамид до 500: 5 российских средств, которые работают Ниацинамид - один из самых универсальных активов: укрепляет барьер кожи, осветляет пигментацию, регулирует жирность и работает с морщинами. Но качественные сыворотки часто стоят от 1000? и выше. Хорошая новость: российские бренды научились делать эффективные средства с ниацинамидом по доступным ценам. В новой подборке - 5 проверенных вариантов до 500, которые можно купить в Золотом Яблоке, аптеках или на маркетплейсах. В статье разбираем: Librederm ...
Возраст минус
Практический блог о здоровье, красоте и психологии для людей 45+. Советы, как сохранить энергию, молодость и радость жизни в зрелом возрасте. Мудрость, опыт, забота о себе.
Ниацинамид: друг или враг вашей кожи? Честный разбор после 40 Вы заметили, что ниацинамид сейчас есть почти везде? В сыворотках, тониках, SPF-кремах и даже шампунях. Маркетологи обещают ему роль спасителя: он и поры сузит, и пигментацию осветлит, и морщины разгладит. Но так ли это на самом деле? И почему некоторые девушки жалуются, что от ниацинамида лицо краснеет и шелушится? Я сама долго относилась к этому компоненту скептически, пока не разобралась в механизме его действия. В новой статье честно разбира...