Последние новости

Поездка в Россию - 2018
2018-12-01 21:14 avatarakali
 Поездка в Россию была быстрой, четкой и ясной. У меня было несколько отпускных дней, вместе с Днем Благодарения удалось организовать среду 21го на перелет,  чт 22го - вечером в Москве, пт сб вс с родителями в подмосковье, понедельник 24го - весь день пешком вокруг и внутри Кремля. Чем полезна подготовка ультра-бегуна - прогулка с 9ти утра до , считай 5ти вечера пешком без перерыва получилась легкой и непринужденной! 26го в 5 утра - вылет обратно. Когда так мало времени, применяю обычный принцип - ценить каждую секунду, присутствую осознанно в каждый момент времени, не желая оказаться где-то еще.

В четверг 22го удалось пробежаться с группой бегунов Adidas Runners Moscow - "Пражская" .  Они просто супер! Тренер - огонь , заводит народ на упражнения в снег . Магазину Adidas - спасибо за гостеприимство!!!

• Самостоятельность, независимость, свобода личная полная,  умение обеспечивать себя самостоятельно


• открытость к людям


• любопытство ко всему


• самоуважение и четкое отсутствие желания терпеть что-либо, что не считаю необходимым терпеть.

Ironman #8 - Ironman Chattanooga 2018
2018-11-08 14:15 avatarakali
На этот раз Чаттануга получилась в совершенно неожиданном формате: плавание отменили так как за пару дней до старта река Теннеси вышла из берегов вместе со всем мусором с берегов и с диким течением. Поэтому старт перенесли на пару часов с велоэтапа, из транзитки, отправляли по паре человек в несколько секунд по очереди.



Я с утра в день старта проплавала в маленьком бассейне в отеле 1 час 22 минуты, метров на 10 , просто чтобы не пропускать плавание. Потом направилась в транзитки, весело откатала 114 миль за рекордное время на этом маршруте, и спокойно , без драматизму и пееживаний, пробежала марафон , 26 миль, после. Задачи на время не было , я сделала этот айронмен просто за компанию. Думаю, с плаванием получились бы обычные 14,5 часов.

Быть в форме, когда можно легко и просто сделать очередной айронмен - счастье, и нормальный для меня уровень выносливости и здоровья.

На следующий год у меня беговые планы, пара стомильников будет, один - в марте, один - чуть позже. Готовиться к ним буду под надзором тренера по бегу, не триатлоно-тренера. А пока - офф-сезон!



Что очень удобно получается потому, что у меня на новой работе совершенно новый уровень управления и полное погружение в новые системы. И ограниченое количество выходных дней: в США драгоценных отпускных , если с нуля в компании начинать работать,аж целых 6 дней в пол-года. Аж три из них пойдут на поездку в Россию в конце ноября, через пару недель.

Краткие сводки потому, что все меньше времени провожу в соц-сетях. Ездили в Луивилль поддерживать друзей на старте. Не поехали поддерживать во Флориду потому, что городок Panama City Beach, о котором я часто пишу по тегу Флорида, снесло почти начисто, ураганом "Майкл". Уровень разрушений - как от точечной ковровой бомбардировки. Айронмен Ironman Florida, на который думали съездить друзей поддержать, организаторы сумели элегантно перенести , то есть все мероприятие по проведению целого айронмена, в другой городе во Флориде.

Вся эта история с поиском новой работы помогла выйти на следующий уровень спокойной уверенности в себе, в способности преодолевать все, что бы в жизни не случилось, именно благодаря навыку постоянного обращения внимание на позитивные моменты в жизни, поиска того, что работает, что получается. Это умение и уверенность в своих силах из уражнений, соревнований, из эпизодических событий и действий стало привычкой, и, за этот год переросло в "аватар" и в естественный образ жизни.
Само понятие самооценки, уверенности в себе - повод для отдельной записи. Может, в следующий раз.

Про забег на 100 миль KEYS100, про Alaskaman и успешный поиск работы.
2018-08-01 15:32 avatarakali
Пока меня не было в жж , в реальности успело напроисходить сто тысяч разных событий.
Самое знаменательное:

1. в мае я пробежала 160 км /100 миль во Флориде , по асфальту, от Key Largo до Key West. За 31 час.


2. в июне мою позицию на работе сократили, и я начала поиск работы. О том, как искать работу в США нужно писать отдельно - это потрасающе увлекательный процесс. Не смотря на дикий стресс от потери работы, мне удалось получить за рекордно-короткое время , 6 недель, 4 отличных официальных предложения, и я выбрала 1 из них.  Огромное спасибо всем-всем-всем, кто откликнулся, пожелал удачи, направил в мою сторону good vibes и просто с вниманием и душевно поговорил !!! В такой ситуации любое теплое слово помогало!


3. в июле:  все это происходило за месяц до экстрим-триатлона в июле, Alaskaman  - "дикий айронмен" в Аляске, от Севарда до Анкориджа, за 17 часов 40 минут,  4 км в холодной воде 10 цельсия и чуть ниже, 113 миль / 182км на велосипеде по шоссе и 27 миль, 43 км по горам с набором высоты 2 км 6000 м с вертикальными уклонами.

Отчет про триатлон в Аляске на английском :  

Группа поддержки на Ультрамен: краткий отчет. Помощь в мега-триатлоне на 322 мили / 517 километров
2018-04-04 22:38 avatarakali
Ultraman Florida проходит неподалеку от Атланты: во Флориде, в окресностях Орландо.
Организатор Ultraman Florida - одновременно и организатор тренировочных лагерей во Флориде, на которых я уже несколько лет подряд бываю.
Поэтому, когда друг поделился планами и пожеланиями поучаствовать в соревновании, и посетовал, что надо команду, а он не знает, кто на это согласится, - я сказала "Да!"
Самой делать Ультрамен мне пока не хочется - столько времени на дорогах центральной Флориды мне просто кажется опасным, да и финансово это весьма внушительное мероприятие. А вот поучаствовать в качестве поддержки - очень интересно.

На русском про российский Ультрамен: SIBERMAN 2016. ULTRAMAN — НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО
3 дня. По 12 часов максимум выдается на каждый день.
День 1 -  проплыть 10 км - 6 миль, проехать - 90 миль / 145 км
День 2 - проехать 171 милю во второй день на велосипеде - 275 километров.
День 3 - пробежать сверх-марафон —52 мили / 84 км.
Все это - при поддержке комманд участников, без специальной поддержки со стороны организаторов.
Запись на Ультрамен - по приглашению или по рекомендации. Просто чтобы найти людей, которые действительно могут это все осуществить.

Мой "подопечный" = триатлет, айронмен, архитектор и просто очень офигенный человечище.
Команда была - 4 человека.

Распределение обязанностей комманды поддержки:
Один в первый день был на байдарке, один -  за рулем, один - навигатор и/или на подхвате бутылки с водой выдавать на первый и второй день. Один во второй день был нужен для "связи с цивилизацией" - в какой-то момент нам понадобились спец-зап-части из веломагазина, и человек "на подхвате" метнулся и привез, очень помогло.

Третий день - забег с сопровождением, один из нас бежал с нашим триатлетом рядом , задавая нужный темп движения.
В автомобиле - передвижная станция помощи участнику. Все распределено по коробкам, переносные холодильники. Было жарко.



В первый день велопрорбег прошел без происшествий особо, но мы не знали , что мы делаем правильно, что - не очень.
Второй день - мы работали четко, слажено. Обгоняли нашего триатлета, ждали, когда он доедет, и выдавали ему питание и воду , или нет, в зависимости от обстоятельств. Следили, чтобы он не пропускал повороты. 1 прокол, одно колесо вдребезги, 1 застрявшие тормоза, и один раз нашего триатлета чуть было не сбила машина.
В третий день я бежала с триатлетом сначала 12 миль по городу, и потом, после перерыва - по знаменитой дороге  Clarmont Clay Loop. 3й день - самый сложный.

За время поддержки я научилась стольким мелочам, что можно книгу писать. Хотя - все казалось просто.
Мы с командой встречались заранее вместе, раз 5, обсуждали стратегию вместе, но многих мелочей просто не предусмотреть. И потом уже ориентировались по обстановке.

Operation Endurance #2 - 89 км /55.5 миль за 12 часов по кругу в 1,5 км.
2018-03-27 18:29 avatarakali

2 года назад я пробежала 54 мили по кругу в 1 милю за 12 часов

В этом году я решила сделать это в качестве тренировки на  keys100 в мае. Самостоятельно, без поддержки, и без использования aid stations. Просто принесла с собой ящик-кулер с водой, OSMO, UCAN, несколько батончиков.
Все прошло гораздо менее драматично, чем в прошлый раз, просто на уровне обыкновенного забега. На этот раз я не делала интервалы, а просто ровно и спокойно сделала дистанцию в приблизительно равном темпе. Переходила на шаг не чаще, чем раз в 3 мили, и то - только чтобы перезаправить бутылочку в руках. По окончании спокойно сама доехала до отеля. Дистанция получилась 55,5 миль без 5ти минут 12 часов =) Там не совсем ровно миля, и нас просили не начинать следующий круг, если до 12ти часов осталось меньше, чем 5 минут.

По тому, как спокойно и ровно прошла эта тренировка, вижу, как получилось выйти на совсем другой уровень бега. По восстановлению - приблизительно так, как раньше после полумарафона. То есть, если когда-то все эти многочасовые забеги были на пределе возможностей, теперь получается сделать их как тренировочные, не выходя из тренировочного плана в целом. 4 неледи назад я сделала забег по грязям на 6 часов, а через неделю после этого, 3 недели назад - марафон в качестве тренировки, просто потому, что была возможность поучаствовать в марафоне. Потом был качественный отдых, и вот - следующий виток.

кулер с водой, OSMO - hydration ;  таблетки с солью, ибо жарко было, UCAN - основа.

Мне невероятно повезло: на забег пришла Kathleen Wheeler - бегунья 58 лет возраста, которая бегает ультра 20 лет уже как.
- Я начинала ультра , когда они еще не раскупались , как горячие пирожки, - говорит.
Мне удалось поболтать с Kathleen про Keys100!

Когда встречаешь таких людей, которые в этом спорте уже годы и годы - понимаешь, что возраста - не существует.

Со мной бежала девочка, немногим за 20, говорила о том, что волнуется, что с возрастом станет медленнее, хуже.
- Все наоборот! - говорю, - вот тебе идея на подумать - все только самое интересное начинается!  It Gets better!

- произведение искусства для мини-скафандра в стиле "все свое ношу с собой" для забегов по горам. К боковым петлям можно цеплять poles.
Стопяццот кармашков. В задний карман умещается мой новый пуленепробиваемый, водонепроницаемый и тяжеловесный телефон DOOGEE S60. Я немножко промахнулась с размером - M у меня натягивается чуть ли не до ушей, кажется S подошел бы.



P.S .
Я решила, что краткие заметки в жж , которые минут за 15 можно набить, - это лучше, чем пытаться написать продуманные, выверенные записи и в результате не писать ничего =)

Спорт - это для кого-то еще или для Вас?
2018-03-26 22:19 avatarakali
Одно из самых веских оправданий для меня для того, чтобы не заниматься никаким спортом , раньше, до того, как я начала бегать, было представление о том, что это - для кого-то еще, но не для меня. Что это у кого-то еще может получаться, что кто-то еще плавает, бегает, карабкается, велосипедит. И что у этих кто-то есть какие-то необъяснимые вводные условия для этого. Природные таланты там, время по 48 часов в сутки, отсутствие обязанностей, да что угодно.

Поэтому если я и слышала о велосипедных группах, например, мне казалось, что это для каких-то ну совсем-совсем спортсменов, которые только спортом и занимаются. И в школу не ходят, и домашку не делают . Или если кто-то ходит в бассей плавать - то это обязательно чуть ли не Олимпийцы. Или вот марафон в 2008м году на Кипре под окнами дома стартовал - я даже не вышла посмотреть, мне казалось - это совсем не для меня, а для каких-то совсем других людей, настоящих спортсменов.

Мне кажется, это отношение сформировалось из пост-советского отношения к спорту. Когда - или ты "на разряд", или никак. Или "в резерв", или - "любительская физкультура".

Я сейчас часто встречаюсь с удивленным "ты, наверное, всю жизнь спортом занималась". Нет, совсем-совсем нет.

Но самое интересное, чему меня научил спорт - это не воспринимать его как "спорт". Как отдельное такое состояние. Спорт после определенной дозы тренировок плавно стал - легко доступным. Люди, которые занимаются триатлоном, плаванием, бегом, велом, а за последние года 4 я подружилась с массой людей из триатлона, ультра и плавания, - это просто обычные люди, у которых все возможные обычные жизненные ситуации, и которые каждый своим уникальным способом просто вписывает плавание, бег, зал, вел - как угодно, в свою жизнь.

Главное было - перестать думать, что это все - где-то еще, с кем-то еще, но не доступно для меня.

И это восприятие спорта, как доступного для меня действия, не сразу изменилось. Постепенно.
Когда я впервые записалась на полумарафон. Или марафон. Или купила велосипед . Или пришла на занятия с группой в бассейн. Или записалась на айронмен. Нашла триатлоно-группу. Записалась на ультрамарафон...

Иногда я ловлю себя на нерешительности и размышлениях по повду того, что какое-то действие, которое мне интересно, какая-то жизненная ситуация, которую хотелось бы получить, на работе ли, в самообразовании, в отношениях   - не для меня.

Это просто попытки первобытной части разума оставить все как есть и ничего не менять. Что это - позиция жертвы обстоятельств, а не ведущего.
И тогда я знаю, как действовать, как изменить свое отношение к ситуации.

Какая-то статья про то, как перестать мыслить как жертва

Плюс заметки о том, как изменить своб речь, свое мышление, чтобы быть ведущим, а не ведомым, в жизни:

" Исключите из своего лексикона Словарь Жертвы
P.S. Предыдущая запись на ту же тему: перевод  Six Aspects of Being an Adult - Шесть аспектов зрелости.

 

Про выборы
2018-03-16 03:54 avatarakali

- Ах, да, выборы же в России! - Я вспомнила о том, что эта процедура происходит каждые 4 года с одним и тем же результатом последние 18 лет, когда мне знакомая спросила, хочу ли я сходить проголосовать в Атланте. Посольство России в США организовало досрочные выборы в разных городах разных Штатов. В Атланте выборы проходили в здании редакции http://www.russiantown.com/
На фейсбук-страничке Russian Atlanta проходила информация о мероприятии.

- Ну теперь то уж придется идти, - подумала я после такого вопроса . Потому, что невозможно просто считать, что право голосовать - это ценно и важно, но никак это право не использовать при случае. А тут такой случай.



За последний год, с тех пор, как я съездила в Россию в мае 2017го, я краем глаза наблюдала за тем, что происходит в России - через заметки от русскоязычных друзей в фейсбуке, какие-то случайные новости. О том, что бывает с оппозицией в России , или с хотя бы немножко несогласными. О том, как получается "выбирать некого". Проскролила список кандидатов, пролистала програмы...

Собчак.

Я уехала из России до того, как там появилась Собчак. Я знала о ее существовании, не более. Где-то зацепилось в сознании что-то про главные каналы ТВ, но при этом это как раз было то время, 2004й, когда я перестала смотреть россиксое ТВ. Но это сколько лет уже прошло!

"Против всех" - это то, чего мне очень не хватало на предыдущих выборах.
А тут - вариант, за который и 1% не предсказывают. Но - не "официальная оппозиция".

А потом в интернете нашлись какие-то жуткие , ниже плинтуса, скандальные описания чего-то якобы про Собчак в СМИ.
Продираться через дебри адской, махровой низкопробной лингвистики, которая теперь так принята в Российских СМИ , и которая выплеснулась таки в дебатах на Ксению потом,  не хотелось, хотелось чего-то официального или реального.

А потом: увидела сайтsobchakprotivvseh.ru -  Платформа в 123 шага .

Я могу не соглашаться со всеми пунктами, но я увидела, что это - наиболее нормальная платформа. Наиболее - человечная. На выступлениях - умный, решительный , интеллигентный кандидат. Способный общаться с реальными людьми на нормальном человеческом языке. Я никогда не знала другую Собчак, из российского ТВ, наверное, это помогло увидеть просто человека как, например, если бы я смотрела программу про выборы в Зимбабве. Я не видела ТВ-Собчак до того, как я прочитала программу.


Что понравилось из программы 123 шага:
"

• Россия не должна стремиться к политической изоляции, играя роль европейской сырьевой базы. Россия должна стремиться к интеграции,

• Россия должна располагать эффективными, профессиональными, мобильными вооруженными силами, комплектующимися исключительно на контрактной основе

наша армия так хорошо финансируется, у нас до сих пор сохраняется такой анахронизм, как призыв. Подавляющее большинство развитых стран уже давно перешли к формированию армии по контрактному принципу. Пожалуй, только Израиль, который официально находится в состоянии войны с несколькими странами в течение уже нескольких десятилетий, до сих пор сохранил призывную систему.

Почему же в России все еще сохраняется призыв? Срочники нужны нашей армии только в качестве дармовой силы, а по сути — рабов.

• Все законы или подзаконные акты, так или иначе ограничивающие права людей в зависимости от их политических или религиозных взглядов, пола, национальности, сексуальной ориентации, профессиональной деятельности или места проживания, должны быть отменены

• освобождение государственного образования от идеологического диктата со стороны любых политических сил и институтов. Должен быть введен запрет на преподавание в государственных школах и вузах религиозных дисциплин и идеологических предметов. Религиозное образование может осуществляться только в негосударственных образовательных учреждениях, церковных и частных школах, семинариях, медресе

• Необходимо изменить законодательство, направленное на борьбу с домашним насилием, защиту жертв, противодействие насилию в семье и его профилактику. В том числе установить порядок оказания услуг пострадавшим от насилия, ускоренного рассмотрения заявлений о домашнем насилии и принятия мер по защите потерпевших и свидетелей

https://youtu.be/SyKUnzZuZx4



"
И последний, 123й пункт. Про Крым.

О том, что этот кандидат не выиграет , говорится напрямую. О том, что не в выигрыше дело - тоже. Дело в том, что это - просто знак присутствия в России молодых в плане образа мышления и образа действий, умных, способных видеть дальше границ - государств ли, собственных ли, границ ли мышления или возможностей - людей. 

Поздравляю с праздником 8 марта - праздником равноправия женщин,
2018-03-09 00:52 avatarakali
В день Gender Parity, в день памяти о том, что когда-то у 50% человечества не было прав больше, чем у табуретки, просто по-умолчанию, хочется поздравить тех, у кого эти права теперь есть с тем, что они - есть. А ведь могло бы и не быть. И у многих людей на этой планете нет возможности воспользоваться никакими правами просто из-за того, что у них нос не той формы. Точнее, другие части тела.

Тех женщин, которые считают, что им эти права не нужны, и которые не хотят пользоваться своими правами, все нижесказаное тоже касается. Потому, что бесправное существование - это несчастье. Даже если хочется поверить, что в кормушке прекрасно.

А тем женщинам, которые сегодня хотят быть равными, и не думают, что кто-то равнее: хочется пожелать еще больше сил.
Потому, что 8 марта - это не день, когда женщины внезапно стали сильными, они и до этого были ого-го. Это день, когда многие люди согласились одновременно изменить свои действия из-за осознания этого факта. А вот после этого получилось много прекрасных вещей.

Хочется сказать: не думайте о себе, как о зависимых от чего-либо внешне. Но про описание образа мыслей не-жертвы я еще отдельно как-нибудь напишу.

А пока - перевод:

Six Aspects of Being an Adult - Шесть аспектов зрелости.
Robert Firestone Ph.D. Robert Firestone Ph.D.
The Human Experience

Как жить по-настоящему взрослой жизнью
Living Life as an Authentic Adult

Большинство людей даже не поозревают о том, что они проводят свою жизнь в образе ребенка больше, чем в качестве зрелого взрослого человека. Не смотря на то, что и женщины, и мужчины, физически взрослеют , могут больше делать в жизни со вреенем в практическом плане, редко кто достигает настоящей эмоциональной зрелости. Я считаю, что это в-основном от отсуствтия разрешения детских травм, от тех защитных механизмов, какие устанавливаются в детстве во избежание эмоциональных переживаний и в целом сложностей с восприятием жизни. Это, в свою очередь, становится основой для тревог, связаных с фактом взросления, со страхом взглянуть правде о том, что время – идет, в лицо, и от отсутствия способности ценить жизнь не смотря на факт смертности.

Шесть основных граней взрослого отношения к жизни:
1. Осознанность.
2. Способность формулировать и достигать свои Цели.
3 Равенство во взаимоотношениях.
4. Активность, а не пассив.
5. Открытость и отсутствие необходимости в самозащите.
6. Сила личности .



Под катом - перевод статьи.




1. Осознанность.
Взрослый человек способен испытывать эмоции, но, при принятии решений , человек при этом основывается на моральных и личных соображениях. Буррей Боуэн замечал, что взрослые люди «способны осознавать два отдельных процесса – процесс переживания эмоций и процесс интеллектуальный... и способны делать выбор своих действий основываясь и на чувствах, и исходя из размышлений». У взрослых людей четкое осознание собственной личности, они стремятся действовать целостно, в соответствии со своими принципами и ценностями.

2. Способность формулировать и достигать свои Цели.
Взрослые люди ставят цели и выстраивают цепочки действий для достижений этих целей. В этом плане они могут управлять своими приоритетами в жизни.
В отличие от взрослого отношения к целям, детское характерно для людей, которые често не могут адекватно эмоционально отреагировать на события, которые не важны в целом в жизни, и не могут отреагировать в плане действий на события, которые действительно важны для их благополучия. Взрослые же люди обычно целенаправленно движутся к целе и учитывают свои приоитеты, поэтому их действия обычно совпадают с тем, что они говорят о своих целях.

3 Равенство во взаимоотношениях.
Взрослые люди ищут взаимоотношений, построеных на понятих равенства. Тогда как люди-дети исходят из соображений принятия или роли родителя, или роли ребенка во взаимоотношениях. В книге «Голосовая Терапия» я описывал то, как взрослые люди строят доверительные взаимоотношения: «Люди, чьи действия обычно основываются на взрослой модели, могут строить взаимоотношения с другими людьми как независимые личности с небольшими различиями в плане удовлетворения своих потребностей.» . Они обладают способностью равноценно отдавать и принимать любовь. И не пытаются воспринимать своего партнера как родителя или ребенка при помощи воображаемой схемы взаимоотношений с целью обеспечения собственной безопасности и спокойствия.

4. Активность, а не пассив.
Взрослые люди принимают активную позицию в жизни. Они уверенны в себе, а не пассивны или зависимы. Они не считают себя жертвой стечения обстоятельств в жизни, не пытаются повесить решение своих задач на других людей. Наоборот, они предпочитают справляться со своими задачами сами напрямую, и сами придумывают решения, и не зависят от окружающих в плане направления решений. Они способны обратиться за помощью, если есть для этого насущная необходимость, в тех случаях, когда у них не хватает, например, экспертных знаний, но не для того, чтобы решить эмоциональные проблемы из прошлого.

5. Открытость и отсутствие необходимости в самозащите.
Люди, которые обладают эмоциональной зрелостью не отвечают со злостью или для самозащиты. Они не торопятся резко высказать свое несогласие на негативные высказывания. Вместо этого они могут проанализировать открыто высказаные идеи, принять конструктивную критику, или дополнить свои знания и самоосознание новыми фактами.
Взрослые люди в целом стремятся к самопознанию, стараются развить четкое знание о самих себе. Они знают о позитивных и негативных сторонах своей личности. У них более реалистичная картина самовосприятия по сравнению с детской картиной. В своем стремлении к самопознанию они осознают и подсознательную мотивацию к действиям. Они открыты к самоисследованию своего мышления и к попыткам улучшить его по мере сил.

6. Personal Power: Сила личности .
Считается , что люди обычно не контролируют свои мысли и эмоции. Однако, по-настоящему взрослые люди считают самих себя ведущими в каждом аспекте своей осознанной жизни. Они действительно способны изменить свои действие или стороны своей личности, если им что-то в себе не нравится, например, избавиться от зависимостей или сбросить лишний вес. В этом плане взрослые люди стараются воспринимать свою жизнь с точки зрения ответственности за свою судьбу.


Детство всю жизнь.
При восприятии жизни в детском плание, люди чувствуют себя бессильными, на произволе судьбы и в зависимости от других людей. Они чувствуют, что их реакции и их чувтсва сильнее них самих. Действительно же, ребенок, настоящий ребенок – это беспомощный человек, который зависит от других, и часто становится жертвой неудачного стечения обстояительств , которые выше возможностей контроля со стороны ребенка. Дети обычно чувствуют, что они не могут что-либо сделать по отношению к внешним обстоятельствам, или что они не могут протестовать против чего-либо для самощашиты .

Меня однажны поразило признание одной женщины о своем переживании своей точки зрения на жизни как ребенка во взрослой жизни:

«Недавно мне кто-то сказал, как ему хотелось бы, подсознательно, снова стать ребенком. И меня это тогда просто поразило. Я никогда не слышала эту мысль от кого-либо. Дело в том, что это желание разрушало всю мою жизнь, и из-за этого желания я была так несчастлива. Мне 41 год, и оно мне осточертело.

Жизнь ребенка – это ад зависимости, беспомощности, это страшно, это – беззащитность. Пытаться жизнь всю жизнь во взрослом мире , и нести с собой это существование в качестве ребенка создает замкнутый круг нескончаемого горя от ощущения неравенства, страха, паранойи. Если ты ребенок – тебя кто угодно может сбить с ног, может контролировать. Когда мы вырастаем , мы можем сами строить свою жизнь, мы выбираем свою судьбу. Но если ты остаешься ребенком на всю жизнь, ты всю жизнь смотришь на мир вокруг как на доминантный над тобой, как мир, который тебя контролирует , который опасен. Это же убого, жалко, это горе – так жить.

Я жила всю свою взрослую жизнь пытаясь найти себе родителей: не реальных, биологических , а их замену в других людях. Мое подсознательное желание найти себе родителей во взрослой жизни и было причиной моих тревог. "

Самое главное, что останавливает людей от решения жить взрослой жизнью – это именно страх взросления. Это включает в себя и страх разрыва связи с родителями, даже воображаемой, и страх уединения и самостоятельного автономного существования, одиночества, страх оказаться не как все , личностью, страх сильной точки зрения, страх собственной значимости и страх встречи с неотвратимостью смерти, этого неизбежного расставания с самим собой.
Как и эта женщина, многиe люди продолжают цепляться за воображаемые взаимосвящи с родителями или их символическими заместителями в реальной жизни из соображений обеспечения собственной безопасности, даже если цена этому – саморазвитие.

Жизнь в виде ребенка во взрослой жизни – это и есть страх смерти.

Женщина, которая поделилась своей историей в цитате чуть выше, пыталась сохранить свое место в воображаемой связи со своими родителями, она пыталась предствить своего мужа или близких друзей в качестве отца или матери.

Она пояснила , почему это самоосознание себя как « капризного ребенка» было ей нужно все это время:

«Зачем, зачем, казалось бы, цепляться за этот образ себя как ребенка, все эти годы, почему это так привлекательно? Все что я могу сказать – это то, что остаться ребенком, даже если это унизительно и отвратительно – это все равно легче, чем переживать старение и встретиться лицом к лицу со страхом смерти. Вот поэтому от этого так трудно отказаться.

Конечно, я даже после осознания этого факта, иногда реагирую как ребенок. Но я себя сама на этом ловлю, чуть ли не на физическом уровне, и останавливаю себя до того, как я начинаю выражать свою реакцию практически. Да, я буду ошибаться, но я надеюсь дальше жить как взрослый человек, я хочу найти отношения равных людей. Иногда бывает, что я в этом совсем одна. А от этого иногда бывает чувство одиночество и тревоги , и грусти. Но это все – реальности жизни.

Жизнь в качестве взрослого человека – более полная, даже если в ней есть боль. И я готова к этому."

Подводя итог, хочется отметить: жизнь в виде ребенка – это хаос, когда ничего не работает. А жизнь взрослого – это возможность к адаптации и возможность успеха.

Попытки жить в виде вечного ребенка имеют и целый список недостатков: например, люди, которые живут как дети, не могут формулировать свои личные цели, не могут расставлять приоритеты в жизни, чувствуют себя слабыми , и считают себя пассивнымы участниками жизни, жертвами. Они вешают свои проблемы на других вместо того, чтобы с личной ответственностью управлять взаимоотношениями с другими людьми.

В реальной жизни люди в-основном сами определяют направление и течение своей жизни, и определяют то, как на них реагируют .

Ну, и в конце концов, жизнь всю жизнь в качестве ребенка – может быть и наполнена калейдоскопом эмоций, но в такой жизни не будет хватать по-настоящему зрелых глубоких чувств.




P.S. Как не надо поздравлять с 8 Марта

Январь: подготовка к Alaskaman; Naomi; Smashfestqueen; Hogpen Climb, Кипр, Red Top Rumbler
2018-02-12 19:48 avatarakali
1/2 января прошла на Кипре.
Нужно было вернуться туда в командировку и запустить там еще один проект, еще одну команду.
Наша компания осваивает новые технологии. Ну как, "новые" - Амазон и Нетфликс года 3-4 уже, наверное, во всю ими пользуются, а мы пока только начинаем активно внедрять. DevOps и cloud.
Быть на гребне волн перемен - очень интересно!

События января:

• До поездки удалось сбегать на горку Hogpen .  Это 15км с набором высоты 3000 м.

В 2015м это было вот так :
Hogpen hill climb . Маршрут этого забега проходит по дороге на 11 миль / 18км в горку. Горка входит в состав так называемых знаменитых 6 GAPS - велосипедного маршрута на 100 миль с набором высоты в 3422 метра и с горками по 12-14% - углом наклона в 7' градусов.
Время получилось на 20 минут дольше, чем в 2015м.
Я сдавала кровь за день до забега. После первой в 2018м году недели набора объемов тренировок. И на этот раз я еще и сбежала вниз обратно, просто чтобы нормальные объемы были по программе тренировок.

Сайт забега Hogpen Hill Climb

• Затем было 3 недели на Кипре, 2 недели из которых был Jet Lag и работа до 7-8 вечера, так что объемы тренировок чуть поменьше, чем обычно, получились .

• И потом возвращение обратно в Атланту, с интересным перелетом с пересадкой в Тель-Авиве. И еще один забег - Red Top Rumble, как и в прошлом 2016м году - ровно за 2 часа! Не смотря на Jet Lag и общую усталость от перелета с другой стороны шарика.

Дальше пор события января - кратко, с картинками:

• подготовка к Alaskaman;


• Team Naomi;  - про помощь одной девочке с аутизмом.


• Smashfestqueen - "посол бренда"


• Hogpen Climb - забег на 11 миль в горку.


• Кипр - рабочая поездка.


• Red Top Rumbler - забег.

Идея переезда на дргую платформу пока есть.
Но мне кажется, переезд будет на английском, а русскоязычные записке в формате жж останутся-таки тут.

Про представительство бренда Smashfestqueen.

В этом году я представляю бренд  Smashfestqueen в качетсве Brand Ambassador.
Впервые попала в команду Brand Ambassadors такого рода - и просто поражаюсь, сколько потрясающих, невероятных триатлетов-девушек и женщин , оказывается, вокруг!
Около 200 человек в этом году , кажется, набралось в команду "представителей бренда".
Читать их истории - дух захватывает, столько удивительных историй!

Wiki
"Посол бренда (в русском языке иногда также используют "амбассадор бренда" или "бренд-амбассадор") — это человек, нанятый организацией или компанией, чтобы представлять бренд в позитивном свете и тем самым способствовать повышению узнаваемости бренда и росту продаж .

Посол бренда призван воплотить корпоративную идентичность по внешнему виду, манере поведения, ценностям и этике . Основной особенностью послов бренда является их способность использовать рекламные стратегии, которые позволяют укрепить отношения клиент-продукт-услуга и стимулировать аудиторию покупать и потреблять больше. Преобладающе, посол бренда известен как позитивный представитель, лидер мнения или влиятельный член сообщества, назначенный в качестве внутреннего или внешнего представителя для увеличения объема продаж продуктов или услуг и создания осведомленности о торговой марке."

Про Кипр.

В этом году мне удалось пробежать таки растояния и по таким местам на Кипре, для которых раньше, когда я там жила в 2004-2009м году мне нужна была машина. Которую я тогда еще не водила. Само ощущение того, что ты на своих двоих пробегаешь там, где когда-то просила кого-то провезти на машине - настолько жизнеутверждающее, придает столько сил.

Я арендовала велосипед там на время командировки и отлично покаталась по окресностям Лимассола




 И я уже спокойно чувствовала себя в Кипрском потоке машин.




А 2 часа заплыва на 5км в холодной, +16 воде, показали, что я готова в плане плавания к Alaskaman .

Это был "показательный забег"  =) Не бегать же в джинсах =)
На фоне - горы Троодос. Ездила туда на машине в монастырь Киккос.
Опять же, вождение слева - это отличная зарядка для ума =)))) При привычке водить справа обычно.





В 2003м ровно на этом же месте, что и на фото,  я кормила птиц. Тогда я была весьма неуравновешеным и слабым человеком.
Ощущение спокойной силы и знание того, насколько я-2003 отличаюсь от меня-2018 - невероятное.


Забег на Hogpen проходил при минусовой температуре !

Team Naomi - это 2 человека, я и Смита , мы 19го марта побежим 21 км и будем толкать коляску с Наоми попеременке. Таким вот образом организация Kyle Pease Foundation помогает людям с инвалидностью быть частью вот этих вот забегов. Создателей Kyle Pease Foundation и многих из команды я знаю лично потому, что это те же триатлеты из моего клуба.
У меня долго не хватало духу попробовать им помочь. В-основном потому, что часть их деятельности - это распространение информации о том, как финансовая помощь может помочь создать новые коляски для инвалидов и может помочь людям в такой ситуации реально. Я никогда никого не просила о помощи в таком ключе. Мне проще что-то сделать самой, чем просить кого-то.

Но вот, прошу...  Team Naomi !

Про подготовку к Аляскамэн.
http://www.akxtri.com/

Наверное , нужно будет отдельно писать.
Пока знаю, что первой целью года будет забег на 100 миль  / 160 км в мае Keys100 - во Флориде.
И что , пока зима, уже отлично проходит адаптация к плаванию в холодной воде.
Моя подруга Лиз , с которой мы регулярно плаваем в местном озере каждую неделю , взяла золото в своей возрастной категории на всех 3х дистанциях - 25, 50 и 100 метров
на https://www.uswsa.org/Championship2018 чемпионате зимнего плавания США в открытых водоемах.  Так что у меня отличная поддержка в этом плане тут =)

Тренировка такого уровня без тренера - это тоже отдельная тема.
Первые несколько месяцев я не знала, что я делаю правильно, что нет. Очень сомневалась в себе, в том, как я тренируюсь, пробовала разные виды тренировок в беге, в плавании.
К февралю сформировалась новая программа, которая похожа на то. как я занималась раньше, но немножко поменялась расстановка тренировок.

Понедельник: плавание на скорость, бег с холмиками.
Вторник: бег на стадионе , темпо, скоростные. И вел вечером . Или бег вечером  с друзьями, легко, восстановительно.
Среда. Вел, холмы, с утра. Бег вечером  , или плавание с утра , вел вечером.
Четверг. ОТДЫХ.
Пятница: плавание на объем с утра, лестница (забеги на 18й этаж 10 или 13 или 15 раз) .
Суббота. Длительный вел или длительных бег.
Воскресенье. Длительный вел или длительных бег.

Про забег Red Top Rumbler
по местным тропам на 18км за 2 часа

В этот день разверзлись хляби небесные и залило ФСЕ.  И температура была +2 по Цельсию.
Где-то треть обычного объема участников не вышла на старт из-за погод.
Но танки грязи не боятся: и забег удался просто на ура - по таким грязям, да через день после перелета , да с Jet Lag пробежала с тем же временем, что и в прошлом году, но с улучшением общей позиции в списке участников. В качестве веселого забега, думаю, отлично.

Письмо Холли Бутчер, о важном в жизни - перевод
2018-01-11 15:03 avatarakali
Всего за три дня cо дня публикации 8го января 2018 года  письмо Холли Бутчер   отразилось в интернете 8 000 раз. И получило сотни тысяч откликов.

" Странно осознавать собственную смертность когда тебе всего 26 лет. Обычно на такие вещи просто внимания не обращаешь. Дни летят , и думаешь, что так будет всегда. А потом случается то, что даже представить себе невозможно.

• Вот все это нытье по поводу глупостей (я, например, за собой это заметила за последние несколько месяцев) – только представьте себе масштаб этих так называемых «проблем» с точки зрения тех, у кого действительно настоящие проблемы. Да благодарите небеса за все эти житейские проблемы и перестаньте заморачиваться уже по их поводу. Да, вы можете просто осознать тот факт, что что-то Вас раздражает, и при этом совершенно необязательно чтобы это отразилось негативно на Вас.
  


• И как только Вы это сделаете, выйдите на улицу, наберите полные легкие свежего чистого воздуха, посмотрите на небо – какое оно синее, и на деревья – какие они зеленые. Это все так прекрасно. Подумайте, какое это вообще-то счастье – просто сама возможность дышать.
  


• Да, Вы, может, сегодня сидите в порбке, или не выспались потому, что у вас прекрасные дети и они не давали Вам спать, или у вашего парикмахера кривые руки и Вас не так постригли. Или ноготь обломился, грудь не того размера и целлюлит на заднице, а живот – как у бегемота.
  


• Пошлите все это подальше. Я вам обещаю: Вам даже мысли об этом всем в голову не придет, когда настанет Ваш черед. Это все НАСТОЛЬКО неважно, когда оглядываешься и видишь свою жизнь по ее окончании. Я сейчась смотрю, как мое тело рассыпается у меня под руками, и я ничего, совершенно ничего не могу по этому поводу поделать, и все , что мне хочется – это всего лишь один День Рожденья или еще одно Рождество в кругу семьи, или еще один день провести просто с моим мужчиной и с собакой. Хоть один.
  


• Я часто слышу, как люди жалуются на то, какая у них работа ужасная, или как им тяжело заставлять себя тренироваться – да благодарить небеса надо за то, что ты физически можешь это все делать. Казалось бы – такая банальность: физкультура, работа... только это не банальность, если этим всем не можешь заниматься по причине того, что тело уже – не может.
  


• Я пыталась вести здоровый образ жизни всю свою жизнь. Даже так: здоровый образ жизни у меня был в списке приоритетов. Но будьте благодарными в принципе за здоровье в целом и за тело, которое нормально работает – даже если у него не идеальные параметры. Ухаживайте за телом и принимайте то, насколько оно удивительно устроено. Двигайтесь и питайтесь свежей пищей. Но не сходите с ума по этому поводу.
  


• Да и кроме физического здоровья есть о чем подумать. Не переставайте работать над своим эмоциональным, психическим и духовным здоровьем, будьте счастливы. Тогда Вы поймете, насколько это все мелочно и неважно – иметь точно такое же тело, какое приписывается нам в СМИ как должное. И, кстати, пока мы о здоровье говорим – удалите все свои аккаунты,  если через них к Вам приходит информация о том, что Вы не так выглядите и вообще вы – ничто. Неважно, приходит ли это от друзей или от незнакомых. Будьте безжалостны в этом плани ради самосохранения.
  


• Будьте благодарны за каждый день, когда у Вас ничего не болит, или даже за те дни, когда у Вас грипп, или спина болит, или Вы ногу подвернули, примите это все и поймите – это все не угрожает Вашей жизни, и это пройдет.
  


• Перестаньте уже ныть и жаловаться, люди! И помогайте друг другу больше.
  


• Отдавайте, отдавайте, отдавайте. Это действительно правда, что чем больше делаешь что-то для других, тем больше счастья. Если бы только я это раньше поняла. С тех пор, как я заболела, я встретила самых удивительных людей, невероятно щедрых и добрых, и моя семья, друзья и просто незнакомые мне люди поддерживали меня все это время со словами удивительной глубины и любви. Я никогда не смогу отблагодарить из за это взаимно. Я никогда это не забуду и всегда буду благодарна этим людям.
  


• Как странно – умираешь, а деньги еще остались. Не то, чтобы я бегала по магазинам в эти дни, как, например, обычно бы – купила бы новое платье. С этой точки зения все это кажется просто смешным, особенно то, что мы считаем, что нужно тратить деньги на новые вещи в жизни.
  


• Купите лучше другу что-то, что будет отражать доброту, вместо платья для себя, или косметику или ювелирку к следующей вечеринке по поводу чье-то свадьбы. 1. Никому и дела нет, если Вы один и тот же наряд на разные вечеринки подряд наденете. 2. Вам это понравится делать. Например, угостите друга или подругу ужином, лучше даже если сами приготовите. Угостите незнакомца или незнакомку кофе. Купите любимым людям цветы, или оплатите сессию массажа или подарите свечу и скажите при этом, как Вы их любите  .
  


• Относитесь с уважением ко времени друхих людей. Не заставляйте их ждать просто потому, что Вы растяпа и не можете вовремя прийти на встречу. Будьте ко всему готовы заранее лучше, если Вы вечно опаздываете, и будьте благодарными за то, что люди при этом Вас ждут, и все-таки предпочитают провести время с Вами. И Вас люди будут больше уважать при этом. Аминь!
  


• Мы в этом году с семьей решили договориться не дарить друг другу подарки на Рождество. И не смотря на то, что под елкой странно пусто (я еле удержалась от того, чтобы под Рождество не положить подарок под елку), это было настолько лучше, чем бегодня по магазинам для каждого члена семьи, так что все усилия пошли на то, чтобы написать открытку лучшим образом. При этом, представьте ситуацию – если бы моя семья пыталась мне подарить что-то, что им потом осталось бы от меня по наследству все равно.  Это было бы просто странно. Да, может, это кажется странным, но для меня эти открытки значили гораздо больше, чем спонтанные покупки вещей. Правда, у нас в семье детей нет, и это было проще провернуть, конечно. Ну , все равно, я о чем – подарки вообще не нужны для того, чтобы отпраздновать Рождество. Едем дальше.
  


• Лучше тратьте свои деньги на получение жизненного опыта, впечатлений. Или хотя бы не упускайте эти впечатления потому, что Вы все деньги потратили на барахло.
  


• Соберитесь наконец-то уже съездить буквально на два дня на пляж, если Вы давно собирались , но никак не получалось этого сделать. Побродить босиком по воде и перебирать песок пальцами. Ощутить солнечные лучи на лице.
  


• Выбирайтесь на природу.
  


• Старайтесь просто быть в настоящем, а не пытаться постоянно фотографировать. Жизнь никогда не проживается по настоящему через экран. И жизнь – это не идеальные фотографии. Прочувствуйте наконец-то же этот чертов момент, люди! Перестаньте пытаться его запечатлеть для кого-то еще.
  


• Вот совершенно еще левый вопрос: вот все эти часы , которые Вы провели в возьне со своими волосами или макияжем каждый день – они правда того стоят? Я никогда этого не понимала.
  


• Проснитесь иногда пораньше просто чтобы послушать птиц с утра и посмотреть как солнце восходит, в какие прекрасные цвета оно все окрашивает.
  


• Послушайте музыку. Дейсвительно – слушайте. Музыка – это лекарство. Старые мелодии – лучше всего.
  


• Потискайте своего пса. Я теперь, уже в самом конце, больше всего об этом скучаю.
  


• Поговорите с друзьями. Просто уберите телефон и поговорите. Спросите и выслушайте о том, как у них дела?
  


• Путешествуйте, если хотите, или сидите дома, если не хочется.
  


• Работайте, чтобы жить, не кладите всю жизнь на то, чтобы работать.
  


• Нет, правда, делайте то, от чего Вы счастливы.
  


• Съешьте наконец-то торт без ощущения вины.
  


• Не делайте того, что Вы действительно не хотите делать.
  


• Не считайте себя обязанным делать то, что другим может казаться важным в жизни. У Вас может быть простая обыкновенная жизнь, и это нормально.


• Говорите своим любимым о том, что Вы их любите при каждой любой возможности, и любите их как можно сильнее.
  


• Помните, что если Вы чувствуете себя отвратительно, Вы можете это изменить – в работе ли, в любви ли , или в каком-то еще плане. Пусть у вас хватит на это смелости. Вы не знаете, сколько Вам еще жить в этом мире – не тратьте жизнь на то, чтобы чувствовать себя отвратительно. Я знаю, что это банально, но я знаю, что это правда.
  

• Ах, да , пока не забыла. Если можете, сделайте доброе дело для человечества (и для меня) и начните регулярно сдавать кровь. Это и вам приятно будет, что Вы доброе дело сделали, плюс это спасет жизни. Мне кажется, мало кто знает, что всего одна сдача крови может спасти 3 три жизни! Это просто огромный вклад , который каждый человек может сделать, а делается это очень просто.
  

В завершение 2017го - про подведение итогов и недосказаные темы
2017-12-31 02:41 avatarakali
2017й продолжается еще два дня. Я воспринимаю эти календарные дни скорее больше именно с практической точки зрения: мой новый рабочий проект не завершается, а спокойно продолжается 2го января. 2го января - полноценный рабочий день. Сегодня - я тоже немного работала. Завтра - заплыв на 10км, и небольшое путешествие. Нет вот этого выпадания из реальности на 10 дней.

До конца 2017го остается:

1. Подвести итоги: написать список того, за что я была благодарна в 2017м.


2. Написать список того, что я не хочу "брать с собой" в 2018, то, что нужно "отпустить".


3. Написать список из 4х целей или пожеланий на 2018й.

Но осталось в 2017м еще несколько тем, которые хотелось оставить здесь, в жж , на память, записать, но пока так и не удалось:

• О моих 6ти консультациях с лайфкоучем.


• О том, как мы попрощались с моим тренером по триатлону и в чем будет разница в 2018м в само-тренировках теперь, с учетом полученых знаний.


• О том, как важно понятие "Психи́ческое здоро́вье (душевное, иногда — мента́льное здоровье) " , и чем оно отличается от понятия отсутствия болезней.  Что такое психологическое взросление, психологическая взрослость. Как это влияет на развитие и чем развитие отличается от времяпрепровождения. хотела перевести 6 признаков эмоциональной взрослости;


• О книгах  :

1. Spinster: Making a Life of One's Own автора Kate Bolick" - "Незамужняя: создание собственной жизни." ,


2. "Swimming in the Sink: An Episode of the Heart "Плавание в раковине: о движениях сердца" автора Lynne Cox спортсменки Lynne Cox,  специализирующейся на плавании в холодной воде .


3. The Phoenix Project: A Novel about IT, DevOps, and Helping Your Business Win. - Проект "Феникс". Роман о том, как DevOps меняет бизнес к лучшему Ким Д., Бер К., Спаффорд Д.

Мы можем немного поболтать на эти темы в коментах - на случай, если руки не дойдут до полноценных записей =)

Я смотрю на весь этот список и понимаю, что в жж уже тесно и очень заброшено все, уже хочется создания блога. С другой стороны - надо сначала понять, с какой целью мне хотелось бы блог?   Давно хотелось переехать на другую платформу, кажется, это будет одним из пожеланий на 2018й.  Посмотрим.

В завершение 2017го - про список стартов за год , плавание в холодной воде и много праздничных фото
2017-12-24 03:17 avatarakali

Это помогло сфокусировать внимание, но это же и помогло открыть новое слово,
для 2018го:Про мышление изобилия неплохо на русском написано вот тут
Оказывается, это уже всегда было, осталось только назвать и следить за мыслями - относятся ли они к "мышлению недостатка" или "мышлению изобилия" .

А пока - весь декабрь был безумно богат на постоянные дружеские сборища, пробежки, посиделки, веселые рождественские заплывы и забеги.

 А заплывы - это потому, что мне теперь для айронмена в июле 2018го на северах нужно комфортно научиться себя чувствовать в 12-ти-градусной воде часа 2. Пока 40 минут плавания при такой температуре вполне возможны, надеюсь, за зиму увеличить время в холодной воде.    Но это все будет в 2018м. А пока - вокруг елки и новогодние и рождественские настроения.

Я верю в загадывания желаний и определения планов на год на Новый Год. Хотя бы потому, что осознанное направление мыслей не только помогает почувствовать что-то хорошее, но и помогает направлять действия на свершение своими же действиями загаданого.
За декабрь накопилось много фотографий рождественских елок, так что - делюсь, пусть поможет читателям найти нужное праздничное настроение.

Ironman Florida 2017 - Айронмен №6 самый счастливый айронмен в жизни. 14,5 часов.
2017-11-12 18:54 avatarakali
Получился самый счастливый айронмен в жизни.

Про предыдущие 5 - вот тут, по тегу im

В возрастной группе 49я
Среди женщин - 325z
из 2500  участников - 1529я

Плавание 4 км 01:25 минут
Велосипед 112 миль - 180,25 км  06:21
Бег 26 миль 42 км - 06:24

Идеальные условия проведения и почти идеальное выполнение задачи.
Надо заметить, что делать айронмен 2 месяца спустя после забега на 100 миль - все-таки не так-то просто. Времени на полное восстановление не было: 2 недели "отбоя" после 100-мильника, потом небольшой набор объемов и скоростных на велосипеде с минимумом бега , и короткий тейпер.
Щиколотка на левой ноге обиделась и бедра тоже. Так что марафон после вела прошел в легком режиме шаркающего бега, но - без остановки и без перехода на шаг, что уже неплохо.

Время завершения айрона - стандартные 14,5 часов. Было приятно тепло, ветра не было, лучше условий просто не бывает!

1 час 25 минут в океане, в "стиральной машинке" из 2500 триатлетов по кругу. Весело, с огоньком! После того, как я увидела медузу , все оставшееся время в голове крутилось "Мы весёлые медузы, Мы похожи на арбузы "


Велосипед прошел просто великолепно! 6 часов 21 минута на 112 миль (180,25 км) ровно, удобно, весело, без каких-либо проблем с питанием. В какой-то момент я начала себя подгонять и ругать за медлительность, но потом вспомнила совет тренера:
- Этот айронмен у тебя - просто празднование огромной работы, которую ты провела за весь этот год. Заклей скотчем датчики скорости и времени и просто будь собой на всех этапах этого айронмена. У тебя нет на это соревнование никаких целей на время и скорость, но есть две задачи:
- Правильное питание и питье
- Счастливое состояние в любой момент.

И так и получилось. Я действительно была совершенно и апппсолютно счастлива в любой момент после того, как вспомнила эти слова. Шутила, подбадривала других участников и просто радовалась вот этому сильному яркому выражению радости жизни. В воде, со скоростью ветра или легкой трусцой на 26 миль.

Бег
После 3х миль бега после велосипеда опять свело бедра и щиколотка периодически сигналила все оставшиеся 23 мили так, будто там огненное кольцо. Но не всегда, а в какие-то отдельные моменты. За неделю до айрона я сходила к врачу, узнать, что же она, щиколотка, не проходит, вдруг там трещина? Врач сказал, что ура, не трещина, а просто воспаление связок от перегрузок. И что с этим можно сделать айрон, но потом - отдых. Вот, теперь уже неделю после айрона не бегаю, лечу щиколотку - "тигровая мазь", финалгон, лед, разогрев, арника, мазь с диклофенаком, KT-taping, массаж.... И помогает! Бедра - после 22х миль внезапно "отпустило" и оставшиеся 4 мили я отлично именно пробежала, а не прошаркала. В-общем, нормально для после 100-мильника.
Каждую милю слышала свое имя от друзей, поддерживающих спорсменов вдоль маршрута забега. Встретилась с триатлетами, с кем сто лет не виделись, на бегу. Это просто была огромная такая дружеская вечеринка!

Питание
Очень рада, что разобралась с питанием так, что больше ну просто нет никаких проблем:
OSMO Hydration for women , аминокислоты, батончики Amrita bars, Base salt. И даже картофельные чипсы со столиков на станциях поддержки вдоль маршрута забега, веселья ради. В обычной жизни никогда бы не стала чипсы есть =)
И никакого UCAN - со временем вкус и консистенция UCAN у меня просто перестали восприниматься, очень не нравится, вычеркиваем.


Настроения

Я могла бы огорчаться, что не получается быстрее шевелить ногами, могла бы прислушиваться к тому самому голосу , выражающему страх, "мышление дефицита", о том, что "или все, или ничего", о том, что все это зря. С этим голосом я встретилась в Ледвилле и  после 100 миль в Песаколе в сентябре поняла, что ничего нового от этого нудения о том, что "шеф, все пропало" , от этого не услшать.  Если в марте , во время прохождения 100 миль по песчаным дюнам , была целая борьба с этим голосом, и если в Ледвиле я в результате того, что очень строго себя подгоняла, приняла неправильные решения по поводу питания, во время этого айронмена я просто выключила легким щелчком любой негатив.

Считаю это главной победой, которая станет базой для дальнейших успехов в спортивном плане.


И вместо переживаний о том, что что-то НЕ получается, я весь айронмен, каждую минуту, была благодарна за то, что уже получается! Вообще сам факт, что получилось выйти на айрон после ультра-бега - уже супер!
Умение фокусировать вниманание на разнообразии, на выборе, на изобилии всего вокруг - это лучшее, что я получила за этот год в результате своих приключений.

В результате этого спокойного, веселого отношения ко всему, что происходит вокруг, в результате навыков всегда видеть возможности для творчества и получения нужных результатов в любой ситуации, изменился и мой характер , в обычной жизни, на работе : я перестала в принципе когда-либо действовать исходя из негативных эмоций.  Я перестала вообще быть несчастной на работе ! =) Очень счастлива в том, что я делаю в новом проекте. И, мне кажется, это распространяется кругами и волнами в моем коллективе тоже. Просто больше легких шуток, веселого настроения вокруг вместо "через тернии к звездам", нервных конференций.

Я всегда могу  зарегестрировать мои тревожные эмоции в сознании и не действовать, исходя из них, а, вместо этого,  отследить, что они всего-то идут из этого "разума ящерицы", пытающегося меня оградить от опасностей. И затем могу перевести внимание на мысли, нужные для создания положительных эмоций и действий.

Когда я встречаюсь с гневом людей вокруг, мне просто грусто видеть, как "мозг ящерицы" берет верх, я скорее просто прекращу общение в случае встречи с таким явлением, отхожу в сторону.

Так и во время айронмена: я видела, как многие проходят айронмен в длительном  страдании от этого вечного убеждения в том, что "шеф все пропало". И видела, как мои близкие и друзья сами преодолевают этот "негативный бубнеж" и радуются прохождению дистанции.

Видеть это, проходить это вместе с близкими - соль земли.

Перевод подкаста лайфкоуча Брук Кастильо №159 - О тайм менеджменте - Time Management: Making Time
2017-10-29 15:03 avatarakali
C апреля 2014го я слушаю  подкасты Брук Кастильо

Это масса знаний о том, как работает мышление, разум. Недайно Брук выпустила подкаст №159 - О тайм менеджменте - Time Management: Making Time

Мне очень хотелось перевести весь подкаст для жж , но в результате получалось, что я так и не выделяла время на то, чтобы сесть и все перевести. Поэтому перевела хотя бы половину. Переводить подкаст - неэффективно, за пол-минуты разговора Брук наговаривает больше, чем я за пять минут переведу =) Если есть возможность послушать на английском - лучше слушать.

Мне понравилось то, как именно Брук объяснила тот процесс в мышлении, который помогает или мешает нам эффективно распределять время в жизни. И то, как она в целом объясняет противопоставление "животного разума" или "первобытного разума" и разума "человека разумного".
Про добровольный выбор сложностей я несколько записей тому назад уже упоминала.





Планирование

Наш разум постоянно сопротивляется самой идее планирования. То есть , мы сами сопротивляемся этому, не планируем. Не задумываемся о будущем и не решаемся что-то делать заранее. Обычно считается, что  возможность быстро реагировать на происходящее, спонтанность, отсутствие планов –  это свобода.   Я вам вот что скажу – все наоборот.

Чем больше вы будете планировтаь, тем больше вы освободите времени и ресурсов.

И вот почему: чем больше вы планируете, тем вероятнее, что вы добьетесь того, что вам нужно. И тем больше вероятность того, что вы сможете просто жить без чувства вины за то, что вы что-то там не сделали. Тем больше вероятность того, что вы сделаете что-то еще. Что вы будете сами управлять происходящим в Вашей жизни.

Мне кажется, люди путают спонтанность и степень свободы действий. Для большинства это вполне может означать то, что люди не отвечают за то, что происходит у них в жизни. Люди обладают этой потрясающей способностью: наша способность планировать и следовать своим планам для создания чего-то нового – это то, что отличает людей от животных.

Это означает то, что только человек разумный обладает способностью подняться над инстинктами, над сигналами первобытной части разума , отдающей команды для обеспечения безопасности и выживания, так, чтобы запланировать что-либо на будущее для созидания и следовать этим планам.  И когда мы пытаемся следовать планам, мы постоянно сталкиваемся с этим первобытным разумом. Я считаю, что это не недостаток, а необходимый и нужный механизм.  Задача этого первобытного разума – обеспечить нашу безопасность, помочь нам выжить. Но именно это же и становится нашим камнем преткновения. Это от первобытной части разума мы получаем сигналы типа «Это не важно и не интересно. Лучше побольше поесть. Или поспать. Надо бояться, это опасно. Надо обеспечить себе комфортные условия для выживания». И это противоречит самой идее планирования.

Принимайте решения окончательно и бесповоротно.

Мы уже заметили, что планирование заранее поможет нам освободить время.
Следующее: принимайте решения четко и ясно, окончательно и бесповоротно. Нерешительность  и отсутствие решений – это способ тратить время бесцельно.
Тут я имею в виду и нерешительность до принятия решения, и нерешительность после того, как решение уже было принято. Я постоянно вижу это на примерах своих учеников. Они, например, решают ,что хотят заниматься лайфкоучингом . А потом передумывают. А потом еще придумывают, что хотят заниматься чем-то еще. И вообще не уверенны , в конце концов, хотят ли они заниматься лайфкоучингом вообще.

Я советую решить уж наконец, что Вы, например, хотите быть лайфкоучем и больше к этому не возвращаться. Решите, над чем вы хотите работать, и не меняйте решения постоянно. Постоянно – тоже относительное понятие. Своим ученикам я говорю – хотя бы год. Это не значит, что вам за это время ничего не интересно больше не будет. Но нерешительность по отношению к своему выбору вас будет отвлекать. Это то же самое, как, если бы Вы собрались в поход по горам, и не можете решить, по какой тропе начинать восхождение на гору, поэтому Вы постоянно выбираете разные тропы. Пока вы ходите по разным тропам туда-сюда, время-то идет, и в результате вы потратите на восхождение гораздо больше времени, чем если бы сразу выбрали направление.

 Так что: во-первых – планируйте свое время. При этом – включите в свои планы и время на отдых, и время на прото веселье и время на полностью спонтанные поступки.

Во-вторых – исключите нерешительность.

 Принимайте решения так, чтобы не оборачиваться, не передумывать. Будьте уверенны в своем решении, даже если Вы не уверенны в своих чувствах по поводу результата решения. Да, при принятии решений сомневаться – это нормально. Испытывать страх. Думать, что решение было неверным.
Но если вы только представите себе, что неверных решений не существует, вы превзойдете самих себя в том, сколько вы себе сэкономите времени просто потому, что Вы подниметесь на ту самую гору по прямой вверх, и не будете блуждать в сомнениях.

В-третьих, вот еще один важный момент , который поможет Вам найти нужное Вам время: начинайте целенаправленно действовать. Вместо того, чтобы сидеть и долго думать, как и что нужно делать, начинайте делать.

Хотите узнать, получится или нет? Попробуйте. Вы достаточно быстро разберетесь, получается или нет. Вы можете в этот момент изменить свое решение по поводу того, что именно Вы делаете. Но не по поводу того решения, что Вы приняли раньше. Например, Вы решили быть лайфкоучем. Вы хотить помогать людям похудеть. Не передумывайте по поводу того, быть лайфкоучем или не быть, но вы можете передумать по поводу того , как именно вывести свои услуги на рынок, что делать потом, что писать в блоге. И продолжайте пытаться делать что-то до тех пор, пока Вы не получите нужный Вам результат.
Это совсем не то же самое, что занятость или усилия.

Целенаправленное действие – приносит результат.

 Здесь мне хотелось бы пояснить кое-что. Потому, что у меня тут в группе по этому поводу столько вопросов возникает. Когда Вы действуете целенаправленно, Вы всегда получите какой-либо результат. Вот на чем нужно сконцентрировать свое внимание.  Какого результата Вы достигаете в последствие Ваших действий. А не на том, что и как Вы делаете.

 Мне многие говорят: «Я зделал то-то, и это , и еще вот что.» Меня не волнует, что именно Вы делали. Я хочу знать, что Вы создали. Создали ли Вы результат, которого Вы хотели достичь? Если нет, значит, Вам нужно делать что-то еще. Если да, то продолжайте делать что-то в этом духе и продолжайте создавать нужный Вам результат.

Еще раз подчеркну: сосредоточьтесь на нужном Вам результате , а не на самом действии ради действия.

И еще вот в чем разница: на действие нужно тратить время. Создание результата освобождает время для действия.

Будьте верны плану, созданому Вами.

Еще вот что нужно объяснить относительно планирования, это один из самых важных моментов. Просто создать план действий и не следовать этому плану – бесполезное занятие. И тут меня обычно спрашивают: «Ну а что значит неукоснительно действовать по плану?»

Во-первых, Вы для себя должны считать созданый Вами план неукоснительным. Обычно люди недостаточно четко следуют плану, который они сами для себя же создали.

Когда я забиваю в свой календарь план действий , я следую ему вне зависимости от того, хочется мне этого или нет.  Вне зависимости.
И вот что я вижу в результате. Допустим, сегодня я сижу и планирую завтрашний день. А завтра, я это точно знаю, мне не захочется следовать этому плану. И вот почему важно этот момент четко осознавать. За день до наступления какого-то события, заранее, я могу задействовать гораздо более взрослый, улучшенный вид мышления, чем в день наступления события или в момент наступления события.
В день наступления события я обязателно буду реагировать только с учетом того, как я чувствую себя в данный момент. А то, как я чувствую себя в данный момент обычно диктуется «первобытным мозгом», той самой частью разума, которая приказывает мне , чтобы я не тратила на что-то усилия, чтобы я сомневалась, боялась.

И именно на это нужно рассчитывать, когда я планирую действия заранее.

 Я себе говорю: «Завтра я запишу подкаст». И дальше вот что происходит: завтра в 10:00 утра мне явно больше захочется пойти позагарать. Или принять ванну. Или позвонить подружке. Но мне точно не захочется записывать подкаст. Именно в тот момент мне будет лень. Я буду прокрастинировать. Откладывать. Или я скажу «план меняется»  Но я так к себе и к своим планам никогда не отношусь больше. Все четко и размерено. И ясно. И не подлежит сомнениям. В 10 утра – подкаст. Сесть и сделать. Записать. И вот что интересно: обычно, в момент начала действия или чуть раньше, я , может, и не хочу это делать. Но когда я начинаю действовать, я – полностью погружаюсь в процесс. Мне нравится. Как будто это небольшое сопротивление «первобытного разума» чуть ли не необходимо для начала действия.

Самое важное тут вот что. Если каждый раз, когда Вы принимаете решения о своих действиях, Вы основываетесь на сигналах передней части головного мозга, на определения направления в жизни, и Вы не делаете того, о чем Вы приняли решение, Вы останетесь на том же этапе развития в жизни, что и раньше. Но если Вы начнете планировать и будете следовать своим планам, Вы научитесь лучше преодолевать сопротивление «первобытного мозга» .

«Первобытный мозг» всегда будет с Вами. Он всегда будет приказывать Вам спрятаться в своей уютной пещерке и не высовываться. Всегда. И он всегда Вам будет сигналить о том, что Вы, скорее всего, умрете, если что-то будете делать, но Вы научитесь лучше и эффективнее преодолевать эти сигналы, если Вы  решите проявить свою волю, и Вы запланируете что-то, и будете действовать согласно своему плану.

 Это звучит просто, и это самое сложное, чему Вам придется научиться.

Например, если Вы хотите сбросить вес, запланируйте заранее то, что именно Вы собираетесь есть завтра. И не ешьте ничего, что не входит в этот план. Если Вы запланировали день на завтра, запланируйте и отдых, время на развлечения. Сделайте то, что Вам нужно по плану, который Вы пообещали самому себе сделать. Особенно именно если Вам этого не хочется делать.

Дальше было следующее, что не вошло в рамки перевода:

• Про ограничения в планах.


• Про то, что для улучшения последующих действий нужно несколько раз потерпеть неудачи.


• Про то, как говорить нет.


• Про делегирование действий .


• Про доведение дел до конца .


• Про ненужное восхваление «занятости»

Мой 4й забег на 5км: 25 минут, первое место в возрастной группе и про книгу ROAR
2017-10-20 16:06 avatarakali
Когда я просмотрела записи по тегу  5k, поняла, что я бегала этот забег не 2 раза, а 3.
В 2010м, 2012м и 2013м.
Я вспомнила 2012й, и то, что это был чуть ли не единственный солнечный яркий день в череде пары лет в сером тумане. Что я делала? Чем я занималась до 2013го? Почему никого на фотографиях нет пару лет и никаких близких людей в жизни в то время?

На днях я собрала фотографии 2017го года в альбом yearbook.
Как минимум 100 ярких фотографий, и это только из того, что ушло или в фейсбук или в инстаграм.
Как минимум на каждой - друзья, улыбки, объятья, смех.

Несколько дней ярких красок и света из 365ти в 2012м или каждый второй или даже каждый день в 2017м.

Жизнь слишком драгоценна, чтобы не проживать каждый день так, как будто это последний день.
Жизнь слишком бесценна, чтобы проживать этот день в одиночку, без близких людей, без того, чтобы попытаться каждый их день сделать хоть на мгновение лучше.

На днях меня чуть не сбила машина, когда я возвращалась с велосипедной тренировки. Бывает. Это может случиться каждый день.
Сегодня я проплыла свою последнюю тренировку перед Ironman Florida 2017. По окончании тренировки хлопнули ладошками с триатлетами, которые собираются на тот же айрон - отличное приключение вместе будет.

На этот раз на пробежке 5км был Джо, 3е место после 2х мальчишек 20ти лет возраста, и подруга с мужем на великах встретили на последних метрах:
- Надя, давай, обгони вон ту девчонку впереди тебя!
- Нифига, - говорю, - пущай бежит, ей это больше надо, наверное! - смеюсь.
И еще с несколькими бегунами из района пересеклись, с которыми вместе круги на стадионе наматывали все лето.
Просто один из 365ти ярких дней с любимыми людьми и прочими знакомыми.

25 минут. 1е место в возрастной группе.

После 5ти часов на веле днем раньше, думаю, нормально =)
На самом деле после последнего стомильника мне просто хочется уже сделать айрон и от-ды-хать. Сезон 2017 растянулся, и у меня нет желания сейчас особо скакать. Эти 5км были данью традиции.

Я тут еще для улучшения спортивных приключений читаю ROAR: How to Match Your Food and Fitness to Your Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong, Lean Body for Life.  автора Стейси Симс, физиолога и диетолога из Stanford School of Medicine.Оставайтесь с нами - скоро попробую написать отзыв по книге.

" Women are not small men." - "Женщины - это не маленькие мужчины" - "неожиданная" главная мысль книги, в которой подробно разбирается то, почему штампованый подход "увеличить железо, женщинам не надо  столько же калорий" , и  прочие "советы" по питанию для женщин, основаные на стандартных планах питания для мужчин - не работает.

Сверхмарафон в 160км / 100 миль №2: 31 час 53 минуты Wildcat Ultra - Сарасота, Флорида, жара +31 'C
2017-09-18 03:34 avatarakali
Пора записать: 2го и немножко 3го сентября я пробежала-протрусила-проползла 160км / 100 миль во Флориде на окраинах города Сарасота.

Wildcat Ultra - серия забегов местного масштаба. Всего было человек 50, из них 15 бежали 100 миль. По правилам этого забега, можно было "сойти" с дистанции, уведомив оргов в процессе забега , и зачислить не DNF , а меньшую дистанцию - 100км или 50 миль (80 км) . Что некоторые участники и сделали.

Обстановка: 2,5 мили по кругу с извилинами по газонам и по песчаным тропам, с небольшим отрезком по асфальту, в основном без тени. Температура официально +31 по Цельсию, но с нагревом на "сковородке" открытого участка во Флориде, считай, в августе, было все +35 и больше. Ночью температура понизилась всего на несколько градусов.

Предыстория
На этот забег я зарегестрировалась на утро после DNF в Ледвилле : просто чтобы не пропадал зря уровень тренировок, и чтобы поставить точку на этом этапе - завершить начатое. Да и не для короткой дистанции же я тренировалась. Забег выбирался по  главному принципу "куда можно легко добраться в ближайшие пару недель из Атланты". То, что будет жарко, я знала. Про то, что "плоско" мне было все равно при условии выполнения основного принципа "легко добраться".

Сразу скажу: плоско - это не значит "легко" на такой дистанции и при условиях газонов и жары. Оказывается, при отсутствии холмов, используются одни и те же мышцы, и к этому непросто привыкнуть.






Из Атланты до Пенсаколы я добралась самостоятельно, на машине, часов за 5 с копейками: оказывается, в отличие от трассы I-75 с по которой я обычно до Флориды добираюсь в сторону Destin и Panama City Beach , ограничением по скорости - до 65 миль в час, на трассе I-85 через город Монтгомери, штат Алабама, ограничение по скорости - до 110 kmph, что очень даже помогает сэкономить время.

Где переночевать нашла за пару дней до забега в нескольких милях от старта на Airbnb - трейлер-вагончик, как в кино показывают , впервые такой экспириенс =) Отличный чистый трейлер, у меня было все, что нужно для самостоятельного прохождения дистанции, свое пространство, и все это было дешевле отелей, которых в районе неподалеку от старта не так уж и много было.

Перед забегом упала спать в 6 вечера, сам забег начинался в 8 утра: выспаться удалось.
Надо заметить, что, не смотря на то, что в Ледвилле было 50 миль, а не 100, это были очень сложные 50 миль. Так что организм был в несколько не самом свежем состоянии, но в достаточно боевой для такого приключения готовности. За эти 2 недели я немного бегала, плавала. За день до старта поплавала в заливе.






Раскладка:
"Лагерь" забега - в пустующем в летнее время комплексе для соревнований по верховой езде. Под крытой ареной команды поддержки участников разбили свои тенты и палатки. Некоторые там же и ночевали. В здании комплекса - туалеты, душ.
Каждый круг подсчитывался, когда участники пробегали мимо столов организаторов с электронным дисплеем времени. 1 официальная станция помощи участникам там же.







Можно было припарковать машину так, чтобы пробегать мимо нее на каждом кругу.



в багажнике - мини-холодильник-кулер со льдом и батончиками и несколькими бутылками с питьем, и все остальное - вне кулера
Нагрелось, конечно, но не критично.



Рядом со мной "припарковалась" еще одна команда: девушка, один пейсер и один сопровождающий .
Девушка была очень на эмоциях. В какой-то момент ее команда поставила рядом с "лагерем" вырезаное из картонки сердечко с надписью "В память о Трейси, 100км".
Я прохожу мимо столика организаторов, и доброволец, женщина, обнимает эту девушку, в руках - чей-то портрет.
Такие моменты...
После забега я узнала, что месяц назад у этой девушки умерла сестра-близнец.

Еще одни соседи: приезжает молодой парень, с отцом. Пара фляг на поясе и все. Говорит, что хочет бежать 24 часа. Если получится 100 миль - хорошо. Он, мягко говоря, совсем не был готов, и он таки сделал эти 24 часа, но они были очень и очень для него мучительными. В какой-то момент , перед рассветом следующего дня я пробежала мимо него: лежал на траве, смотрел в небо Аустерлица. Рядом с ним сидела его жена. Она приехала чуть позже и несколько кругов с ним сделала .
- Не сдавайся, - говорю , - после рассвета станет легче.
- Думаешь? - смеется.
Не сдался.

На этот раз, учитывая предыдущие промахи с питанием, я еще раз просчитала , что мне нужно.
Несколько галонов с водой, заранее смешала с UCAN, Acli-Mate - осталось от Ледвилла. Аминокислоты.
Батончики - самые простые, наименее сладкие, но такие, чтобы было легко прожевать. Сделала пару сендвичей с веганским сыром - не пошло, слишком сухие получились. Сделала пару лепешек со шпинатом - то, что помогло во время прохождения в марте 2017го предыдущего забега на 160 миль в форте Клинч. После 60ти где-то миль, я стала, пробегая-прогуливаясь мимо станции помощи участникам, брать или немного вареной картошки с солью , или немного чипсов. Но в основном нормально все прошло с питанием. Кроме одного момента:

Питье:
Зная, что по такой жаре под солнцем можно запросто заработать проблемы с почками на такой дистанции, я четко следила за комбинацией питья:
- 1 или 2 круга - UCAN
- 1 или 2 круга - Acli-Mate и батончик, плюс соль.
- Воды - через 2 круга на 3й, но не много.
Что привело к частым остановкам для того, чтобы избавиться от выпитого.
Но лучше так, чем проблемы с гипонатриемией (слишком много жидкости, слишком мало солей - нарушение водного баланса ) или с почками в целом.
- соль Base Salt и капсулы Salt Sticks.

Еще в багажнике машины было аж 3 налобных фонарика, один ручной фонарик, батарейки запасные.
2 (два) mp3 - плейера. Переносная зарядка. При помощи зарядки я перезарядила один из плейеров, когда у него батарейка села, и перезарядила свой Suunto, но включать его после перезарядки уже не стала, просто использовала как часы.

Tri-glide - spray - распылитель против натертостей, это просто обязательно .
Мокрые салфетки - немного помогают когда совсем жарко.
Три запасных пары кроссовок, носки, одежда, если захочется переобуться и переодеться. И одежда на после забега.

Лед я использовала только в разгар дня в воскресенье, на последних милях.

Начало

Начало было веселым - по плоскому-то! Я шла часа 2 достаточно ровно, весело, с огоньком. Все-таки после всей подготовки к Ледвиллю , первые несколько часов было просто даже по жаре. Потом стала останавливаться каждые 2 круга, потом - каждый круг. Что, конечно, накапливается за 40 кругов-то.


Пульсомер я не стала одевать - он во-первых, кожу натирает, во-вторых после наступления ночи мне все равно, какой у меня пульс.

• Настолько, что, когда я отклонилась от плана, я себя стала загонять очень негативными мыслями.


• Настолько, что я не следила за питанием и питьем.

Самое сложное в этом забеге было - просто жара. И то, насколько это опасно для бега в течение 30 с плюсом часов.

После финиша.
Последний круг я "гуляла". Ничего не болело, как при первом прохождении 100 миль. Все было просто хорошо, просто я очень устала.

Финиш - никаких особых фейерверков, ты просто пересекаешь черту, с которой считывается датчик участника и падаешь в кресло.
Мне дали пряжку для пояса.
Я посидела немного и пошла принимать душ , переодеваться. Пила протеиновый шейк потихоньку. Воду.  Потом поспала в машине час, наверное, немного размяла ноги.

Некоторые бегуны все еще проходили дистанцию. Я поболтала с добровольцами, с организаторами, и отправилась в фургончик airbnb ,  а наутро поехала в Атланту. Ноги очень опухли, но не болели. На коже много потертостей песком было, но ступни зато - отлично.  Хвала носкам https://www.injinji.com/


Все-таки лимит времени  на прохождение этого всего в 40 часов не просто так дается.

Для справки : лимит на прохождение 100 миль на разных забегах разный.

Набережная океанского залива с ж/д путями в Сарасоте

Выводы.
Прохождение 100 миль - для меня это повод для возвращения уверенности в себе, здорово подточеной DNF - ом в Ледвилле.
Найти в себе за это время силы собраться , доехать, сделать и приехать обратно, а на следующий день быть на работе в полном включении - тоже.

Недавно я была на лекции по спортивной психологии.
- Вспомните, - спросила лектор, - какие забеги у вас были самыми лучшими? Какие соревнования прошли наилучшим образом? Что их отличало?
При этом под словом "лучшее" подразумевалось  - по разным параметрам. И общий performance, и состояние в целом.

После долгого перебора всех моих приключений, я поняла, что лучшими, в плане того, как они мне помогли вырасти, изменить свою жизнь, - были:

• - Айронмен в Чаттануге в 2014м, первый.


• - Первые 160 км - 100 миль в Форте клинч.


• - Забег в России World Run - потому, что я в России ни разу не бегала.


• - Забег в Италии на 100км.

Да, были и другие разные соревнования. Но запомнилось то, чего, подобного, не делалось никогда ранее.

Ледвилль вот еще тоже ни разу =)

Кажется, для меня важно, чтобы соревнование было необычным, уникальным.
Об этом стоит подумать !

Running with Raven - про 40 лет ежедневных пробежек на 8 миль / 13 км.
2017-09-11 00:13 avatarakali
В 1975м году, на Новый Год, Роберт Крафт, житель Майями, пообещал себе, что будет бегать ежедневно 8 миль в течение года.
125 000 миль спустя - ежедневные 8 миль, по песку или частично по песку. Вне зависимости от погоды, здоровья и жизненных обстоятельств. Плюс заплыв на пол-мили после пробежки и разминка на перекладинах до пробежки.
За 40 лет "Ворон" , так зовут Роберта друзья, не пропустил ни одного дня пробежки.
За 40 лет поменялся город Майями, изменился мир, и в этом мире оказалась одна константа - Raven и его пробежки.

И этот человек изменил мир вокруг себя.  Людей , которые живут там же, в этом же районе города. Он спас около 17ти тонущих человек за это время.
Со временем эти пробежки стали знаменитыми, присоединиться к пробежкам может любой желающий. Эти пробежки, в свою очередь, изменили их участников к лучшему.

В любой день.
В 5:20 вечера, на пляже Miami Beach, у вышки спасателей на пересечении с 5й улицей.

Майями сейчас накрывает ураганом Ирма.
Рейвен остался, как и в прошлые ураганы. Только немного изменил маршрут пробежки - бегал по улице между зданиями, выход на пляж просто опасен - ветер уже 90 миль в час, мусор может нанести серъезные повреждения.
- А при скорости ветра 100 миль в час,  - рассказывает Ворон о своем опыте пробежек в ураган, - песок вонзается в кожу как иголки.

Книга автора Laura Lee Huttenbach  - это сборник мини-историй из судьбы Рейвена и судеб людей, с которыми он бегал эти 8 миль. ( всего около 3000 человек за это время так или иначе присоединились к этим пробежкам .) Когда я начала читать, как стала складываться судьба этого человека после подросткового возраста (человек не окончил школу), я немного ужаснулась. Но когда я увидела масштаб этой "константы бега", поняла, что это явление под именем Raven - это необъяснимый феномен человеческой воли к жизни, в одном из самых невероятных исполнений.


Вы пробовали когда-либо делать что-либо трудное, сложное - ежедневно , долго? Как долго продержались? Этот человек - 40 лет.
Я не говорю, что это рекорд, который стоит как-то оспаривать - это уникальное явление явно не для повторения в массах. Но просто сам факт, что человек, если захочет, может преодолевать не только расстояния - но и время, надеюсь, наведет кого-нибудь на идеи о своих личных подвигах.

P.S. Про 30 дней благодарности. Я попыталась ежедневно писать благодарности людям, кому я действительно реально благодарна.  Идея была - каждый день, письмо, электронное или бумажное, текст, записка в личку: но именно предметно и с душой благодарить того или иного человека. Не повторяться.  Я думала, что буду делать это дней 90: нет, в реальности меня хватило на 1 месяц. Но это приучило меня брать инициативу в этом плане на себя чаще - подписать открытку "Спасибо", отправить электронное сообщение и т.д.

Leadville-50 №2 - DNF, Не-Финишировал, пол-пути по горам за 14 часов с копейками, или про питание.
2017-08-24 00:36 avatarakali
Все складывалось прекрасно.
Первые 13 миль я пролетела с заданной скоростью 12 минут на милю. Все получилось.
Но потом я начала совершать ошибку за ошибкой.

Race Splits

Тому, кто Ледвилль не видел, сплиты может и не понятны.
Там своеобразные перепады высоты.

До Winfield я дошла до 50 -ти миль за 14 часов с копейками, но в 14 не уложилась.

Во-первых, я очень серъезно поставила себе задачу - вместо того, чтобы , как в прошлом году, наслаждаться процессом пробега по горам в приятной компании, я серъезно хотела именно выложиться на полную. И поэтому стала забывать вовремя есть и пить. Казалось - да ладно, поем как заберусь на вот этот холм.

Во-вторых, памятуя, как в прошлый раз я не ела вообще, как я кашляла и не могла дышать, я старалась есть больше. А больше - это не всегда лучше.



После еще 11ти миль - от May Queen через гору Sugarloaf до Outbound и 3х часов от 1го пункта питания до 2го в течени 3х часов я съела только один батончик , но выпила массу Tailwind. Слишком много сахара, я никогда столько сладкого не употребляла во время тренировок.
После 6ти часов бега в целом, на втором пункте питания я от досады заглотила 1 целую бутылку UCAN залпом. Это был второй гвоздь. Третим стало то, что я не пила воду. Tailwind, OSMO hydration - на высоте в  3600 метров в жаркий день эти все вещи не так, как на тренировках в джунглях Джорджии работают.

После 7ми с половиной часов и еще одного батончика , на станции питания Half-Pipe - залила залпом еще одну бутылку, протеиновой смеси на этот раз.
К 10ти часам бега, к Twin Lakes меня тошнило, и ничего не переваривалось. Я закарабкалась на почти-вершину Hope Pass за 3 часа, а не за 2 часа 50 минут, как хотелось. Это была настоящая борьба с сигналами тела типа
- Я щас умру или отключусь или меня стошнит. - говорит "животный разум".
- Спокойно, остался час до вершины, карабкаемся. - отвчаю я.

И тут я сделала еще одну ошибку.
Вместо того, чтобы на 5 минут остановиться, хотя бы суп горячий выпить - я просто погнала себя дальше, на вершину Hope Pass.
Может, это и не помогло бы, конечно.

На спуск в 7 миль к Winfield от Hope Pass мне отводилось 1 час 10 минут (после закарабкивания на саму вершину Hope Pass) . Это можно было бы сделать только на беговой дорожке в бодром состоянии. Я пропустила cut off time for Winfield .

Плюсы забега:

• Я была в полной беговой готовности. Скорости и сил хватало, гибкости - тоже, ничего не болело, в целом, кроме питания, все было замечательно.


• Я научилась тренироваться на нужном уровне для такого уровня забегов. Уверена, что, если бы не высота, я могла бы более адекватно среагировать на питание и спокойно пробежать 100 миль.


• Я совершенно не волновалась по поводу холода , не кашляла, и вообще не ощущала высоту.


• Я встретилась с друзьями с прошлого года =)


• Я спокойно отношусь к дистанции 100 миль. Я пока еще не бегаю ее на время, но посмотим со временем, захочу ли я этого.

Сказать, что я была первые 2 дня сильно расстроена из-за остановки на пол-пути - это все равно, что ничего не сказать.
Когда все делаешь для подготовки, что только можно (да, всем умным про скоростные работы - их было много, 10 дней на адаптацию к высоте - это все, что я могла организовать), но исполнение задуманного не делаешь из-за незнакомых, не испытанных никогда на практике ранее деталей - это то, с чем сначала сложно продолжать жить дальше. Где-то в параллельной вселенной продолжается жизнь после окончания забега, но не в моей.
То, чего не хотелось больше всего - случилось, и ты стоишь такой, выживший:
- И что дальше?

Дальше будет выполнение мечты. Просто -  пока еще нет. Выводы - сделаны, работу в направлении Ледвилля буду продолжать.

P.S.. После Не-Финишировал в прошлом году было несколько коментов, которые за год зацементировались в тот самый негативный голос, нудящий внутри гадости, пока бежишь. Преодолевать этот дополнительный вес было непросто.
Позитивные коментарии, кстати, никак не повлияли. Как говорится, на одно негативное общени нужно штук 5 позитивных, чтобы перевесить. И только я сама могу повлиять на то, в каком ключе воспринимать этот забег.

Про добровольный выбор сложностей
2017-08-06 19:40 avatarakali

• Выход на пик перед тейпером в этом году не сравним ни с чем, что я когда-либо испытывала раньше. Такое чувство, что меня накачали силой под завязку.

• При этом я поменяла работу - перешла в совсем другое подразделение внутри компании. Вместо управления командой тестеров - управление версиями софта, релизами. И все это - в SCRUM , Agile. У нас как бы получилась DevOps team .

• При этом внезапно в начале июля кондиционер в квартире решил полностью умереть , пришлось менять всю систему. А потом в конце июля решила немножко умереть машина, пришлось чинить. Что получилось очень ощутимо финансово.

В совокупности все эти три фактора  создали достаточно серьезный повод для переживаний.

Но в том-то и плюс прохождения через все эти стожности в спорте: навык работы с разными жизненных ситуациях оттачивается.






Я поняла, в чем для многих заключается "я так не могу" - драматизм привыкания к нагрузкам в самом начале занятий спортом. И почему потом дальше любые нагрузки уже не кажутся невозможными.

Если человек никогда не обращал внимания на животный разум -  ту часть сознания, которая досталась нам еще от первобытных людей, благодаря которой мы вообще выжили, встреча с этой частью сознания может быть  неприятной. Эта та часть сознания, которая умоляет забраться в теплую уютную безопасную пещерку с едой, предаться удовольствиями и радибудды не утруждать себя ничем, ибо, конечно же,  это опасно и от этого можно умереть. Задача у этого "ума ящерици",  lizard brain - в сохранении вида, в обеспечении безопасности.

Я долго не обращала внимания на эту часть разума при тренировках - мне настолько было интересно все вокруг, что никих возражений со стороны "первобытного разума" не поступало особо, а если и поступало - удовольствия от "многобега" было достаточно, чтобы разум не считал это опасностью.

При тренировках для входа на уровень " Ледвилль 100 миль " в этом году мне нужно было настолько нагрузить тело, чтобы при вычете процентов 40% от общей мощности, я бы все равно могла двигаться по горным тропам со средней скоростью 14 минут на 1 милю. Для этого гайки были закручены полностью. На грани. И вот тогда мое тело начало подавать сигналы про то, что это опасно

После n забегов в горку.
После 90 минут скоростных работ на беговой дорожке.
После x забегов на 18й этаж по лестнице.
После ____ миль по горным тропам.

Разум не то, что ноет: убедительно пытается рассказать, что "шеф, все пропало, все зря, можно уже остановиться, ибо ничего не получится все равно."
Бежишь дальше, по программе, потом видишь, насколько "все пропало" было совершенно пустой информацией, и насколько все нормально получилось пробежать.

Я рассказала об этом тренеру.

- Знаешь, - говорит победительница айронмена Coeur d'Alene 2017 , - когда я уже была первой на беге, мой разум говорил мне то же самое, мол, " можно же уже расслабиться, не надо гнать, скорость ужасная, тебя сейчас все обгонят, у тебя ничего не получится " - ну все, чтобы только меня остановить. Это нормально, это бывает у всех спортсменов.

Действительно, если у победителей такие мысли бывают! - наверное, это у всех, кто сталкивается с необходимостью сделать больше, чем то, на что способно тело без дополнительной силы воли разума.

Умение спокойно отклонить навязчивые предложения со стороны "животного разума" для меня стало очень важным в этом году.  Умение отключиться от всех "у тебя не получится".  Оно же помогло мне стать еще более спокойной в сложных ситуациях в обычной жизни, в работе.   Вместо необдуманных действий без отслеживания источника этих действий - мыслей со стороны "животного разума" : я выбираю силу человеческого выбора в том, какие мысли нужно сознательно формировать, какие эмоции нужно испытывать для определенных дейсвий и для достижения нужного результата.

Все по той же схеме:
явление
|
мысль, размышление
|
эмоции
|
действие
|
результат

В результате регулярного оттачивания навыка работы с разумом в сложных жизненных условиях , прохождение через которые человек выбирает добровольно ,  человек получает способность управления своими мыслями, эмоциями, и, соответственно, действиями, в ситуациях, которые случаются в жизни в целом.

Добровольные тренировки при этом - ключ к росту. Не помогут "надо" , не поможет "тренер заставил",  "так получилось", "все побежали - и я побежал", не  поможет даже стремление получить печеньку, медальку или еще какой результат.

Не результат тренирует эту способность управлять собой, в том числе , свободу от "животного разума".  Не "через тернии к звездам" в результате уже сложившейся ситуации (что, несомненно, тоже может тренировать силу воли, но это не то).

А именно добровольный выбор решения личного прохождения через самые невозможные для себя сложности - для каждого свои, и для каждого момента в жизни - разные.

- Тебе, наверное, очень нравится бегать,  - пытается пояснить для себя коллега по поводу моих 100 миль.
- У тебя зависимость , - говорит другой
- Я не понимаю, как можно делать что-либо так долго , это же так сложно.

Свобоа выбора вместо принуждения или зависимости или желания получить печеньку  - это наивысший способ мотивации на переживание невозможного.

The choice, in fact, is the key. Choosing to challenge yourself when you don’t have tocan transform your life, turning you into a tougher, more resilient human being.

P.S.
You shouldn't want it to be easy.
#besomebody.

P.P.S. Отдых и восстановление при этом - это святое! =)

Про 4е июля в Атланте: забег на 10км AJC Peachtree Road Race на 60 000 человек.
2017-07-19 15:46 avatarakali

Считается, что в забеге на 10км AJC Peachtree Road Race , который проходит в Атланте в День Независимости США 4го июля, участвуют 60 000 человек. Шестьдесят тысяч. На старт, мне кажется, выходит чуть меньше народу . В этом году результаты показывают, что было 55287 участников. По масштабам это мероприятие стоит первым в списке самых многочисленных забегов в США , и считается самым многочисленным забегом на 10Км в мире.

Самые многочисленные забеги в США
1) AJC Peachtree Road Race.
2) BolderBOULDER.
3) Cooper River Bridge Run.
4) Ukrop's Monument Avenue 10K Run.
5) Crescent City Classic.
6) Across the Bay 10K.
7) Bellin Run.
8) Western & Southern Thanksgiving Day 10K Race.

Самые многочисленные забеги в мире

Я в этом забеге не участвовала пока, не смотря на то, что столько лет в Атланте живу - мне не хотелось быть в толпе.
В реальности оказалось, что все эти потоки людей организованы настолько четко и эффективно, что толпа не ощущалась. Не больше, чем на обыкновенном марафоне и полумарафоне Atlanta Publix   - на 18000, например. Полиции - море, никаких "заторов" из бегунов, бегуны распределены по отсекам-corals  согласно приблизительной планируемой скорости забега.
Маршрут - по той самой Peachree Road.  Первые 3 мили волна бегунов "стекает" вниз, потом 3 мильки забегает на холмики, и - все!

Мне этого было мало, после финиша я забрала футболку , развернулась, и пробежала по маршруту до начала с финиша. Надо заметить, полиция здорово оградила финиш - просто пройти к финишной прямой было невозможно, отличные меры по обеспечению безопасности.
Было просто супер-интересно увидеть этот "парад 4 го июля" от финиша до последних "гуляющих".

Сам факт, что 60 тысяч человек вышли на это мероприятие, вне зависимости от того, кто с какой там скоростью бежал - просто потрясающий!
Когда видишь, как уже в конце забега огромная масса народу хоть полушагом, хоть как, но таки участвуют - понимаешь  масштаб популярности любительского, пусть даже на 10к бега в городе.

Ровно с последними звуками гимна перед стартом над бегунами , над огромным флагом, пролетели 2 истребителя . Это ж надо было так скоординировать с точностью до секунд!

на обратном пути уже можно было остановиться пофотографироваться
Маршрут проходил и через этот перекресток.
в годовщину трагедии  в гей-баре в  Орландо 12го июня 2017 года Атланта, расстелила радугу на дорогах на одном из перекрестков в центре города

Atlantarainbowcrosswalks

Под катом - еще несколько фото.