Последние новости

Как считать калории.
2013-01-23 16:36

Понятие калория давно попало в наш реч, и уже мало кому оно покажется незнакомым .Тем более в эпоху где властвует эпидемия ожирения. Взгляните на любую пачку в супермаркете и увидите цифры, говорящие о энергетической ценности продукта, ну и естесственно о том на сколько он будет целесообразен, исходя из приоритетов в питании. Однако все ли на самом деле имеют представление, о чём идёт речь, и главное, как можно и нужно использовать это понятие в борьбе с лишним весом. Баланс между расходом и получением энергии и есть ключ к успеху. Как считать калории и каков их расход в зависимости от вида деятельности, формулы и таблицы – всё это вы прочитаете в новой статье.

Продукты для похудения.
2012-05-24 21:38
Утверждение о том, что для похудения надо тчательно отбирать продукты, более чем банальна, тем не менее справедлива. Из кучи предлагаемых супермаркетами пёстрых упаковок не так просто увидеть обман, да и сам критерий отбора не всегда бывает понятен, не говоря уже о том, что всякий раз бывает возможность определить и прикинуть количество калорий, гликемический индекс того или иного блюда. Более того, доступность как в плане финансовом, так и дефицитности в конкретном регионе проживания не принемается во внимание в новомодных диетах, а так же и про собственные предпочтения забывать не надо, ведь на самоистязании далеко не уедешь. Лично я составил десятку продуктов, которые никогда не будут под запретом у меня в питании, пытаясь учесть как можно больше факторов, а не только таблицы белков жиров и углеводов. Хотите, пользуйтесь, но лучше составить свой собственный списочек, ведь выделенная мной десятка далеко не всё, что допустимо.

Осанка.
2012-04-03 21:23

Нормой здоровья служат не только сильные мышцы и отсутствие жира, но и, как говорилось в прошлой статье, позвоночник. Стержень всего организма, на котором фиксируется всё остальное. Но сегодня мы поговорим не о его проблемах. А о том, что может побудить некоторые из них. Правильная осанка - не только залог хорошего функционирования опорно-двигательного аппарата, но и норма красоты. А как же без него. Формы и пропорции тела, при всей идеальности блекнут , если их не правильно преподнести. И ещё, осанка - это измерительный прибор морального состояния человека. Если уж лечится, то начинать надо изнутри. Попытайтесь подумать о чём-нибудь воодушевляющем и заметьте как сами начинаете расправляться, и это работает в обратном направлении, подавленность порождает сутулость. Упражнения и методики коррекции не всегда принимают во внимание эту сторону процесса, что очень жаль.

Как сохранить здоровье позвоночника.
2012-03-12 18:29
Говорить о здоровье можно много и долго, отвлекаясь в узкие темы, и рассматривая картину в целом. Но есть аспект, без которого здоровье по сути не возможно, даже если в другом образцовый порядок. Это, естественно позвоночник. Его функции и часто встречающиеся заболевания далеко не всё, что вы найдёте в этой статье. Лечение и профилактика, то есть чёткие действия, именно то, что требуется каждому человеку, а теория скорее просто для расширения кругозора.
http://lightway.in.ua/2011/10/pozvonochnik/

ГМО что это?
2012-01-17 13:19

Думаю, большинству из нас знакомы страшные три символа ГМО. И всё же что это? Творения науки, соберающейся прокормить истощённую Землю, да и разобраться ещё с некоторыми проблемами. Выглядит многообещающе, но имеются и иные мнения. Генно Модифицированные Организмы – зло! Чуть ли не смертельная угроза всему человечеству. Загвоздка в том, что негативные последствия использования продуктов генной инженерии могут сказаться коварно незаметно, только после течения довольно длительного периода времени. Так что безоговорочно доказать (как и опровергнуть, кстати) их вред, пока никому не удалось. Но это не значит, что не стоит углубляться в сущность вопроса, и попробовать разобраться самому. Конечно, однозначного ответа эти размышления не дадут, но хотя бы помогут лучше понять, о чём вообще идёт речь, исключив всякую мистику и предрассудки.

Похудеть быстро? Как?
2011-11-03 14:51
Люди, кто постоянно смотрят мой ресурс, наверняка удивятся появлению статьи с заголовком «как быстро похудеть», ведь я всё время твердил, что худеть надо не спеша. И вдруг не тебе! Неужели я пересмотрел своё мнение? Нет. Данная статья может иметь право на существование, допустим, с чисто теоретической точки зрения, так будет легче понять как делать не надо. Во вторых: говорят, что лучше всего учится на своих ошибках, так вот, кто ещё пытается проскочить «по-быстрому» к идеальной фигуре, игнорируя мои советы, получат шанс увидеть уготованное разочарование на собственной шкуре и, вероятно станут более осмотрительны в будущем. В третьих: есть ситуации, когда на самом деле необходимо быстро похудеть в преддверии праздника, соревнований… ну мало ли что. Дальше читайте тут о быстром похудении.http://lightway.in.ua/2011/10/kak-bystro-poxudet/

Лень, как её побороть.
2011-08-16 15:04
Сижу я дома на любимом диванчике с ноутом, делая попытки сосредоточится на очередной статье: обрисовать главную мысль, составить план, найти информацию... Но несмотря на старания взгляд неуправляемо скачит по страницам всемирной паутины, причём в абсолютно бесполезных частях. То твиттер не выпускает, то новостной портал манит шокирующими заголовками. А дело стоит. Нет худа без добра... похоже идея для новой публикации уже вырисовывается - как побороть лень. читать на сайте>>

Аллен Карр лёгкий способ сбросить вес.
2011-07-29 13:16

В мире есть множество известных и модных методик похудеть. Некоторые разработаны профессионалами, другие актёрами и певцами, третьи простыми людьми… Да и вообще у многих найдутся так же и некие фирменные секреты: соседки, коллеги по работе, со знанием дела делятся своими железными правилами, исходя из личного опыта.

Но один метод, как не крути, отличается. Называется он - лёгкий способ сбросить вес Аллена Карра. Он может избавить нас от лишнего веса без каких-либо лишений и насилия над собой. Бросьте диета и изнурительные тренировки, просто живите, радуйтесь жизни и худейте. Звучит слишком неправдоподобно что бы быть правдой. Узнаем чему же на учит популярный борец с человеческими слабостями.

Правильная разминка перед тренировкой.
2011-07-19 09:55
Прежде чем рассуждать о сути непосредственно самой тренировки, логически правильнее будет разобраться в том, как грамотно подготовиться к ней. Нет, я сегодня не про выбор одежды и даже не о месте, в котором лучше делать занятия, а о разминке. Правильная разминка перед тренировкой - это прежде всего безопасность. Да знаю, кому-то это скучно, и может показаться бессмысленным. Но, тем не менее, важность сего этапа тренировки трудно преувеличить. Тут мы не только приводим в, так сказать, полную боеготовность все связки и сухожилья, мышцы и сердце, но и повышаем эффективность путём возбуждения нервной системы. Читайте обо всё в моей новой статье.

Принцип раздельного питания.
2011-06-21 15:37
В океане информации нескончаемых диет модных и прогрессивных, гуманных и шокирующих запутаться просто. Как найти безопасную, не сложную в соблюдении и при всём этом эффективную. Возможно, стоит поговорить о раздельном питании, хотя бы для начала. Это, если правильней сказать не диета, а скорее методика оздоровления, покорившая по всему миру массу почитателей. Но можно найти, как всегда, некоторые путаницы и сложности с составлением меню, а так же критика со стороны аппонентов. Давайте думать?

Как похудеть в домашних условиях.
2011-06-04 18:25
Способов похудения изобрели море, начиная от

многочисленных диет и завершая волшебными

медикаментами... Тренажёры, бег, велосипед... всё это здорово

помогает в борьбе с лишним весом, но есть ли вероятность

справиться самому, не обращаясь к поддержке знающих людей

и на своей собственной территории. Как похудеть в домашних условиях и зачем? Это

дешевле и менее хлопотно. Почему в спортзале лучше?

Мотивирует и друзья всегда смогут помочь советом. Какой из

вариантов выбрать? Они оба имеют право на существование,

но какой подходит именно вам, решайте сами исходя из

личных предпочтений.

Что такое клетчатка.
2011-06-04 18:15
Рассуждая о здоровом питании, не стоит обходить стороной такой значимый термин как клетчатка. Что это? Как понять, требуемое количество требуется в сутки её потреблять, и в каких продуктах она содержится. Что вообще такого в ней есть, побуждающее почти каждого человека, думающего о похудении так и о здоровье, рассыпаться в ярких эпитетах? Это средство чуть ли не от всех болезней и важная составляющая рецепта долголетия, или всего навсего причина нарушения пищеварения? Так ли это на самом деле? Давайте углубимся в тему.

Не могу похудеть!
2011-05-29 01:00
Почему я не могу похудеть? Он? Она? Да вообще у кого угодно. Борьба с лишним весом проходит не всегда гладко, а бывает так и не заканчивается положительным результатом. Причины, как считается, у всех свои: первому не хватило силы воли, иному времени, третьему информаци.... ну вы понимаете. Хотя понятно ответ на вопрос окажется только один. Слышали изречение - дорогу осилит идущий. И вот к чему я веду, любая причина, или препядствие на дороге в большинстве случаев становятся лишь поводом уйти с намеченного пути. Споткнуться может каждый, но проиграет тот, кто сдался. Множество сделанных попыток однозначно увеличивает шансы на успех, разговор не о битье головой о стену, в процессе активных действий мы учимся, получаем новую информацию, повышаем навыки и тренируем силу воли, в общем развиваемся. Негативный опыт не всегда так плох, как кажется на первый взгляд. Не получается похудеть? Перестань искать причину , она внутри - ты просто сдался.

Боль в мышцах после первой тренировки.
2011-04-12 19:05
Думаю, каждому, кто пытался увеличить физические нагрузки на свой многострадальный организм знакомо ощущение дискомфорта или можно сказать боли сопровождающей усердную тренировку. Да, после выполненной программы упражнений накануне, чувствуешь себя мягко скажем не важно. Предлогаю разобраться о том, как можно облегчить столь негативный момент. Итак, боль в мышцах после первой тренировки
, из-за чего вообще она возникает и как её снять? Читайте всё это в новой статье.

Правильная работа над собой.
2011-02-21 23:12
Бывают времена, когда чувствуешь, что в себе надо что-то изменить. Хотя, нет… начну не так. Бывают моменты, когда в жизни что-то не устраивает. Так вот, произростает осознание того, что надо что-то менять. Финансовое положение, внешность, социальная составляющая, или же другие сферы, часто требуют от нас повышения уровня каких-то знаний или личных качеств. Что такое работа над собой, самосовершенствование, личностный рост? Фразы эти настолько заездили, превратив в ширпотреб, что они потеряли свой первоначальный смысл. Тренинги и книги по практической психологии – вечный сопутствующий инструмент тех, кто недоволен положением вещей. Но что мы имееем в итоге? Заигравшись тренировкой, люди порой забывают о самой жизни. То есть практическая сфера так и остаётся не решённой. Правильная работа над собой – это не медитация или поиск состояния уверенности в се6е, а всего навсего практические действия, прилогаемые для решение определённых проблем, в результате чего и запускается метаморфоза внутреннего роста. работайте и, в один прекрасный день, осознаете, что вы уже не тот, кем когда-то были.

Какие минусы у кремлёвской диеты.
2011-01-08 23:28
Кремлёвская диета. Что мы про неё знаем? Думаю, каждый по крайне мере слышал про эту методику похудения. Никаких углеводов, ну разве что капельку, зато мясного сколько душе угодно. Формулу успеха можно объяснить. Вполне заслуживает внимания это чудо-терапия, тут вам и множество восторженных отзывов, и довольно быстрые темпы потери веса. А как здорово, что порции вполне демократичны. Но я советую посмотреть более критично на кремлёвскую диету . Каждая палка имеет два конца, так что следует учесть всё.. Чем сулит изменение пропорций белков жиров и углеводов в рационе питания? Проблемы с пищеварением, неприятный запах изо рта, и это только полбеды, далее можно и до атеросклероза дойти. Читайте, думайте, ну и конечно, выбор как всегда за вами.

За и против вегетарианства.
2011-01-08 23:21
Давайте поговорим о вегетарианстве , каковы "против" и "за" у этой известной методики питания? А может философии? Стоит ли вообще говорить о вегетарианстве, как о диете с медицинской точки зрения или вопрос стоит на более тонком морально этическом уровне.
Я собираюсь разобраться в вопросе вызывающем столь сильный эмоциональный взрыв. Итак, вегетарианство за и против. Что всё-таки в итоге? Необоснованное убийство ради прихоти или неотемлемая часть существования человека? Постоянное отравление организма или полноценное существование? Сложно, но интересно, чёрт побери!

Вычисляем свой идеальный вес.
2010-08-18 20:39

 Когда решение бороться с лишним весом принято, расписана программа тренровок и психологически вы готовы к бою со своими слабостями, приструните лошадей… Остался ещё один вопрос, который следует выяснить. Какой? Сей час расскажу. Перед тем как приступить к действиям, следует чётко высчитать тот вес, который будет для вас идеальным. Всякое путешествие подразумевает конечную точку назначения, иначе можно заплутать и попасть не туда, куда шёл. Правильно? Не верите, тогда давайте пораскинем мозгами, определение "идеального веса" нечто похожее на обозначение некоего ориентира, на который надо  ровняться и, сравнивая с ним сегодняшний результат, оценивать скорость и вообще наличие прогресса. Если же идеальный вес не обозначен, вполне легко остановиться на пол пути,  довольным промежуточными результатами. А можно , что ещё хуже, потерять здравый смысл, увлёкшись борьбой с лишним весом. Так что вперёд, хватайте сантиметры и становитесь на весы, а я объясню  как можно высчитать тот вес, который идеален для вас.

Как правильно качать пресс.
2010-08-08 13:22

Большинство тех, кто отважился встать на путь избавление от лишних килограмм, твёрдо уверенны в том, что для получения результата требуется качать пресс. Но как это делать правильно и для чего вообще его качать? Об этом думают не многие. Мышцы живота, а в простонародье пресс, являются естественной защитой внутренних органов, мощным корсетом, который умело, поддерживает и управляет всем торсом. Ну и, конечно же, кубики на животе - особый предмет гордости, так сказать показатель натренированного телосложения и здоровья организма в целом. А что для вас самое важное из вышеперечисленного? Какая разница? Если правильно развивать мышцы пресса, то вполне реально добиться и красоты, и здоровья, и вполне приличных спортивных показателей. Подтянутая фигура, с красивой осанкой ещё ни кому не вредила. Главное всё делать с пониманием основной сути, тогда недоразумений о том, отчего болит поясница? Или почему я качаю пресс 100 повтороний в день, а пузо не пропало? Не станет.

Сколько надо есть худея.
2010-07-19 20:22

В снижении веса все так задумались над вопросом о том сколько надо есть что бы похудеть, что упустили из виду главную мысль. За лесом мы, так сказать, не увидели деревьев… Вопрос сначала должен стоять не о том, "как меньше есть", или "как не переедать", а стоит уточнить, сколько вообще нужно провизии, для прогресса в похудении, а так же сохранении нормальной фигуры в будущем. Что ж… давайте посмотрим на то, сколько нам надо есть. Суть этой статьи состоит не в том, что бы приучить себя меньше кушать, а в том, что бы натренировать свой организм осознавать и отличать настоящий голод от того самого, ненавистного жора. Безумное поедание безразмерных порций продуктов имеет в себе нечто большее, чем вредные привычки или врождённо повышенный аппетит. Поробуйте, один единственный способ и основной критерий того сколько нам надо есть. Хотя, возможно, он вам уже известен, именно простота всегда мешает отделять основное от мелочей.