Бороться с усталостью глаз можно с помощью продуктов? Как питание влияет на зрение?

Об этом aif.ru рассказала врач-офтальмолог Инна Варивода.

«Здоровье глаз — это не только генетика, но и ежедневная забота. Питание играет ключевую роль в поддержании хорошего зрения. Полезные вещества, такие как Омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины А, С и Е, помогают снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты, а также проблем с сумеречным зрением и восприятием света.

Также рекомендуется включать в рацион:

— Листовые зелёные овощи (шпинат, кейл, капуста);

— Жирную рыбу (лосось, тунец), морепродукты;

— Яйца, орехи, фасоль и другие растительные белки;

— Цитрусовые фрукты и свежевыжатые соки.

Кроме того, сбалансированное питание способствует поддержанию нормального веса, что снижает вероятность развития ожирения и сахарного диабета второго типа — главных причин потери зрения у взрослых».

Также сохранить зрение помогают

— Защита от ультрафиолета и внешних воздействий

Ультрафиолет повреждает сетчатку и ускоряет развитие катаракты. Носите солнцезащитные очки с UV-фильтром даже в пасмурную погоду. Если вы работаете в пыльном помещении или с химикатами, используйте защитные очки.

— Регулярные визиты к врачу

Многие заболевания глаз (глаукома, макулодистрофия) на ранних стадиях протекают бессимптомно. Посещайте офтальмолога не реже 1 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит.

— Отказ от вредных привычек

Курение увеличивает риск катаракты и возрастной дегенерации сетчатки. Алкоголь вызывает обезвоживание, в том числе сухость глаз.