Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию.

Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это время под руководством опытного тренера многие вернули своему телу гибкость и силу, а кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость —в его собственной голове и руках.

В своей книге Валихан доступно рассказывает о том, как:

~ Анализировать состав продуктов питания;
~ Формировать рациональный план питания, правильно распределяя питательные вещества между всеми приемами пищи;
~ Улучшить все 5 компонентов фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость, кардио-респираторную выносливость, гибкость и состав тела (соотношение массы тела к жировым отложениям);
~ Рассчитать свои пульсовые зоны для грамотного планирования тренировок;
~ Спланировать годовой цикл тренировок;
~ Правильно пользоваться разными видами тренажеров;
~ Распределить разные тренировки и отдых по дням недели;
~ Правильно выполнять разнообразные упражнения с тренажерами и своим весом.

Читателям, которые испытывают трудности с формированием сбалансированного плана питания, подойдет готовое «идеальное меню» на целую неделю.

Книга "Другой ты!" заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, которые возникают у новичков в фитнесе.

Другой ты! »

...