Чтобы сон был здоровым и крепким, к выбору подушки следует подойти серьезно, правильно выбрав ее форму, высоту, жесткость и материал наполнителя.

Для чего нужна подушка

Строение нашего тела таково, что для полноценного отдыха в горизонтальном положении необходимо, чтобы и шея и голова находились немного выше туловища – именно такое  положение тела является нормальным и физиологическим, позволяя избежать искривления как позвоночника в целом, так и его шейного отдела.

Замечали ли вы за собой, как отдыхая в горизонтальном положении в отсутствие подушки, вы непроизвольно подкладываете руку или руки под голову, таким образом рефлекторно стремясь разгрузить шейный отдел позвоночника.

Форма и высота

Форма подушки может быть самой разной: круглой, квадратной, прямоугольной, треугольной, в форме сердечка, ромба и т. д. В погоне за оригинальной формой важно не забывать, что основное назначение подушки – поддерживать шею, поэтому свой выбор желательно остановить на подушке с наиболее функциональной формой – прямоугольной или квадратной.

Высота подушки может варьироваться от 5 до 20 см, но наиболее ходовая ее высота – около 12 см. Определить необходимую высоту подушки достаточно просто, она равна ширине вашего плеча.

Жесткость подушки

Если вы – любитель спать на спине, оптимальной для вас будет подушка средней жесткости.

В случае, если вашей любимой позой для сна является положение на боку, ваша подушка должна быть жесткой, обеспечивающей надежную опору и фиксацию шеи и головы. Любителям же спать на животе потребуется... Далее