Кардиотренировки и похудение в домашних условиях

Кардиотренировки – это тренировки, в процессе которых происходит укрепление сердечной мышцы и сосудистых стенок всего нашего организма.
В данный момент, к кардиотренировкам относят все аэробные нагрузки: бег, ходьба, различные виды фитнес – нагрузок, езда на велосипеде.
Любой из видов спортивной нагрузки может считаться кардиотренировкой, если выполняется главное условие: во время занятий должен колебаться диапазон пульса.
То, как изменяется пульс, высчитывается по формуле: 220 – возраст = максимальный пульс.
Колебаться пульс должен от 65 % до 85% вашего максимального показателя.
К примеру, вам 20 лет. Ваш максимальный пульс может достигать 220-20=200 ударов/мин, 65% = 130 ударов/мин, 85% =170 ударов/мин.
Если вам 50 лет. Ваш максимальный пульс может достигать 200-50=170 ударов/мин, 65%=110, 85%=145
Таким образом, мы видим, что с возрастом уменьшается величина максимального колебания пульса, следовательно, должна снижаться интенсивность и сила нагрузки.
Если тренироваться, не достигая нижней границы, то результат такая тренировка вряд ли принесет, а если переступить верхнюю границу частоты пульса, то можно себе сильно навредить. Это грозит потерей сознания, возможен даже инфаркт или инсульт.
Процесс жиросжигания начинается при более низких нагрузках. Уже 60-70% от максимальной величины пульса позволяют запустить процесс сжигания жира. Таким образом, вы либо сжигаете жир, либо тренируете сердечную мышцу, и кардио тренировка становится не самым эффективным способом для этого.
Читать статью.

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Кардиотренировки и похудение в домашних условиях Кардиотренировки – это тренировки, в процессе которых происходит укрепление сердечной мышцы и сосудистых стенок всего нашего организма Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/blogging-kopirajting-vse-samoe-interesnoe-i-poleznoe/13796782/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Кардиотренировки и похудение в домашних условиях </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">       Кардиотренировки – это тренировки, в процессе которых происходит укрепление сердечной мышцы и сосудистых стенок всего нашего организма </div> </div> Кардиотренировки и похудение в домашних условиях <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/blogging-kopirajting-vse-samoe-interesnoe-i-poleznoe/13796782/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Кардиотренировки и похудение в домашних условиях</a> <div style="font-family:trebuchet MS;"> Кардиотренировки – это тренировки, в процессе которых происходит укрепление сердечной мышцы и сосудистых стенок всего нашего организма </div> </div>

Лариса Рыжих

07.06.2017 , обновлено 07.06.2017

В избранное Пожаловаться Просмотров: 664

Комментарии ⁰

Блоггинг, копирайтинг: все самое интересное и полезное 9833

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Кардиотренировки и похудение в домашних условиях

Комментарии временно отключены

Премодерируемое участие
2934 участника