Заболевания позвоночника всегда сопровождаются болью и ограничениями в движениях.

При современном ритме жизни это может стать серьезной проблемой, поэтому врачи рекомендуют делать специальные упражнения для укрепления спины. Они направлены на снятие напряжения и избавление от симптомов.

Какие бывают комплексы ЛФК?

Важным компонентом лечения и последующей профилактики при позвоночных грыжах являются физические упражнения.

Назначая ЛФК, врачи уделяют особое внимание растяжению позвоночника. Для этого можно делать следующие упражнения:

• Лечь животом на табуретку и расслабиться. В идеале нужно, чтобы перегибалось именно место повреждения.
• Лежа на спине, тянуть пальцы ног на себя, а подбородок – к груди.
• Сидя на стуле, прогнуться назад, а затем делать наклоны вперед, не меняя изгиб позвоночника.
• Упражнение «лодочка» – лечь на живот и поднимать одновременно ноги и вытянутые вперед руки и верхнюю часть туловища.
• Стоя на четвереньках, вытянуть противоположные руку и ногу, задержаться на несколько секунд. Необходимо следить, чтобы спина и конечности создавали как можно более прямую линию.

Продолжение статьи ждет Вас здесь!