1.Холодная вода
- Вы можете сжигать до 100 калорий, употребляя холодную воду, так как организму требуется энергия на повышение температуры воды;
- выпив стакан воды перед едой, Вы съедите меньше;
- вода снижает аппетит, когда Вы чувствуете голод;
- вода помогает Вашей печени перерабатывать жиры;
-вместе с потом воды вымывает из организма вредные вещества.
2.Обезжиренное молоко.
Молоко содержит много кальция, а с его помощью Вы худеете так как:
- кальций подавляет особый гормон – кальцитриол, который способствует набору веса;
- кальций подавляет аппетит – Вы сбрасываете больше, кушая меньше.
3. Зеленый Чай.
При употреблении 3-5 кружек зеленого чая, организм сжигает жир более интенсивно, потому что содержит кофеин, ускоряющий метаболизм. Также зеленый чай является мочегонным средством и вымывает лишнюю жидкость из организма.
4. Овощной сок.
Употребляя 250 мл. сока перед приемом пищи, Вы снизите объем вашей порции. Аналогично вместо сока можно использовать воду.
5. Кофе.
Преимущественно кофеин, содержащийся в кофе, снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. А еще он придает Вам больше энергии во время тренировок, тем самым пролонгируя эффект от последних. Пейте не больше 3-х чашек кофе в день.
6. Йогурт на основе смузи.
Терять вес можно не только, употребляя такой здоровый напиток как смузи (коктейль из ягод или фруктов с различными жидкими добавками), который подавляет аппетит. При добавлении в него йогурта (например, греческого), Вы станете быстрее сбрасывать лишний вес, в том числе и на животе. Ведь йогурт – это молочный продукт, а в молоке есть кальций. К тому же сочетание смузи и йогурта поддерживает мышечную массу.
7. Сывороточный белок.
Этот белок способствует сжиганию жира и быстрому восстановлению после физических нагрузок, снижению аппетита и регулированию количества глюкозы в организме человека. К тому же, он требует от организма много энергии на свою переработку.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены