Смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что животик как-то предательски выпячивается?

А ведь для того, чтобы укрепить мышцы пресса, достаточно всего 15 минут в день. Сделать тело красивым, элегантным, убрать жировую прослойку, сделать мышцу тонкой, тугой и эластичной.

Комплекс упражнений

1. Скручивания для средней верхней зоны пресса

Лежим на спине, ноги согнуты в коленях (максимально близко к телу), руки за головой. Поднимаем корпус, достаточно глубоко, но не отрывая поясницу от пола.

Если вы не подготовлены к нагрузкам, начать выполнять упражнение можно с 2-3 подходов по 10-15 повторений. В дальнейшем довести до 4-5 подходов по 20-30 повторений.

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ>>