Диета Кима Протасова, меню по неделям - помогут вам эффективно похудеть!  Диета еще "молодая" - она появилась в 1999 году.

Ким Протасов стал известен после его юмористического высказывания: "Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель".  Он изложил схему новой диеты, которая основана на употреблении клетчатки и протеинов. Жиров и углеводов мало!

Диета Кима Протасова 

1. Диета Протасова - низкокалорийная диета.  Стоимость ее невысока - особенно в сезон урожая овощей.
2. Количество употребляемых калорий в сутки: не должно превышать 1200-1500 ккал.
3. Основа рациона: некрахмалистые овощи и некоторые фрукты. Также белки: кисломолочные продукты, яйца - и позже мясо.
4. Объем порций: не ограничен! Это комфортно для для худеющих! 
5. Особенность диеты Кима Протасова: употребление большого количества клетчатки, что способствует снижению нагрузки на почки. Употребление кисломолочных продуктов способствует хорошей работе кишечника.
6. Диета Кимы Протасова прекрасно подходит для сладкоежек: за 5 недель диеты организм отвыкает от потребности есть "сладенькое".
7. Упор в диете делается на: употребление свежих (сырых) или минимально термически обработанных продуктов.
8. Спорт во время диеты: рекомендуется.
9. Питьевой режим во время диеты: необходимо выпивать в течение дня 2 л воды. 0,5 л можно заменить зеленым несладким чаем. Пить в течение дня небольшими порциями, примерно по 50 мл за 1 раз.
10. Пить кофе: разрешается, но без сахара и молока.
11. Длительность диеты: 5 недель + 2 недели для выхода из диеты. При этом "этап выхода" может стать новым стилем питания.
12. Результаты: потеря веса за 5 недель от 5 до 20 кг.

Диету рекомендуется проводить: не чаще 1 раза в году в теплое время года.
Комфортнее всего придерживаться этой диеты в теплую пору года. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом и диетологом!

Диета Кима Протасова. Меню