Как проснуться утром бодрым, если лег в час ночи, а надо встать в шесть? Конечно, есть способы просыпаться относительно бодрым после полубесонной ночи, но здоровья такой образ жизни не принесет.

Недосыпание убивает! Если спать по 4.5 часов в сутки, продолжительность жизни сокращается в 1.6 раза. Это доказали ученые.

И не просто сокращается. Зачастую любители ночных бдений получают «в нагрузку» пивной живот – одно проявлений снижения скорости обмена веществ. На горизонте все явственней маячит диабет. Повышается давление.

Голова начинает работать «со скрипом». Ухудшается память и способности к решению логических задач.

Страдает психика. Постоянным спутником становится хандра, депрессия, апатия, тоска и другие малоприятные душевные проблемы. О позитивном настрое и как легко просыпаться рано можно вообще забыть.

В крови повышается уровень гормона стресса – кортизола.

От недосыпания снижается иммунитет, начинают преследовать болезни, высыпания и прочие неприятности. Человек начинает ускоренно стареть.

Дальше: http://shas-live.com/zdorovje/kak-prosnutsya-utrom-bodrim