На самом деле, любой активный вид спорта – это и есть кардионагрузка. Человек много двигается, работают все группы мышц, тренируются все системы: сердечная, дыхательная, сосудистая. Человек может легко и в короткие сроки избавиться от лишних килограммов, то есть – быстрее похудеть.

Легкая атлетика: бег, прыжки, занятия футболом, хоккеем, теннисом, плавание или катание на лыжах и велосипеде – эти виды спорта можно отнести к кардионагрузкам.

Чтобы подготовиться к занятиям, нужно не много: желание, удобная одежда, свободное время, проветриваемое помещение и пульсометр. Этот прибор необходим для того, чтобы контролировать работу сердца, так как этот орган принимает на себя первый удар.

Итак, представьте, что вы пришли в тренажерный зал, выбрали беговую дорожку и медленно шагаете. С такой нагрузкой результата придется ждать долго. Сердце работает в привычном ритме, вас ничего не беспокоит. Если как следует разогнаться и побежать, как говорится, на пределе возможностей, то вы быстро устанете, и будете ощущать, как сердце словно выпрыгивает из груди.

Читать далее