Всем известен грецкий орех, полезные свойства которого многочисленны и разнообразны Это – один из самых изученных видов орехов И не зря он привлекает интерес ученых, ведь его свойства действительно уникальны Кроме благотворного воздействия на здоровье, небольшая горсть грецких орехов в день помогает худеть, несмотря на высокую калорийность.
Что содержится в грецких орехах
1. Основные питательные вещества (на 100 г)
— растительные белки: 16 г (долго усваиваются и всасываются из кишечника в кровь, поэтому продукт является сытной пищей; содержится аминокислота, которая стабилизирует давление);
— растительные ненасыщенные жиры: 60 г (очень много жира, хотя и полезного для организма, поэтому необходимо ограничивать количество употребления);
— углеводы: 11 г;
— калорийность: 656 ккал (такое высокое значение также говорит о том, что злоупотребление грецкими орехами быстро отразится на фигуре).
2. Витамины (на 100 г)
— токоферол: помогает коже оставаться эластичной и долго не стареть, улучшает функционирование половых желез и работу сердца, стимулирует иммунную защиту организма;
— тиамин, рибофлавин, пиридоксин, никотинамид (витамины группы В): незаменимы для нормальной работы сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем, повышают иммунитет, помогают снизить скорость процессов старения организма;
— небольшое количество витамина А и аскорбиновой кислоты;
— витамин F (омега-3 жирные кислоты): обладает ранозаживляющим и противовоспалительным эффектом, помогает поддерживать кровяное давление в нормальных пределах.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены