Неправильный образ жизни становится причиной того, что в последние годы многие болезни значительно помолодели. Уже никого не удивляет, что у совсем молодых людей может быть инсульт или инфаркт, развиться атеросклероз, обнаружиться гипертония. Так гипертония сейчас имеется у каждого десятого человека в возрасте 20–39 лет. По данным ВОЗ значительно помолодели также остеопороз, остеохондроз и подагра. Все эти болезни напрямую связаны с неправильным образом жизни.
Причин, по которым мы не ведем здоровый образ жизни, множество. Кто-то ленится заниматься собой, считает, что и так будет здоров. Кому-то увлечение здоровым образом жизни кажется глупостью. А кто-то думает, что вести здоровый образ жизни скучно и боится, что придется себя во многом ограничивать, и это сделает жизнь менее яркой.
На самом деле все как раз наоборот. Именно здоровый образ жизни поможет жить полной насыщенной жизнью и получать удовольствие от каждого дня. Не верите? У нас есть доказательства.
Доказано, что умеренные нагрузки – отличное средство от депрессии. Физические упражнения повышают настроение. Происходит это из-за того, что во время занятий спортом организм вырабатывает «гормон счастья» эндорфин. 15 минут занятий спортом достаточно, чтобы значительно повысить в крови уровень этого вещества. Бегайте, ходите в тренажерный зал, играйте в спортивные игры, плавайте, да просто побольше гуляйте! Все это даст вашему организму необходимые физические нагрузки и доставит вам удовольствие.
Правильное питание обеспечит организм необходимыми веществами. Многие болезни возникают на фоне нехватки тех или иных веществ, когда организму не хватает «строительных материалов», чтобы качественно работать. Рациональное питание позволит избежать вам таких ситуаций. Но питаться правильно – совсем не значит невкусно. Рациональное питание включает множество вкусных и полезных блюд из разнообразных продуктов, от употребления которых вы получите истинное удовольствие.
Хороший сон и правильный отдых помогают избежать депрессии и справиться со стрессовыми ситуациями. Во время сна происходит «санитарная уборка» мозга и многие «лишние» эмоции и переживания «вытираются». Сон оказывает тонизирующий эффект на организм, дает энергию и силы. И конечно после хорошего здорового сна у вас просто обязано быть хорошее настроение и бодрость духа!
Здоровый образ жизни поможет нам реализовывать планы, успешно преодолевать трудности и идти по жизни легко и с удовольствием! При этом вести здоровый образ жизни очень просто и совсем не напряжно. Попробуйте!
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
С Новым Годом!!!
(1)
Delovaja Zoja
,
01.01.2022
-
Разговаривать надо
(1)
Зулейка
,
12.06.2021
-
Жизнь после смерти. Есть ли доказательства существования загробной жизни?
(2)
Каштан
,
12.04.2021
-
Кушает с удовольствием
(1)
Каштан
,
12.04.2021
-
Про собачку Клепу
(1)
Руза
,
26.05.2020
20250604055631