С годами человек становится чувствительным к малейшим неудобствам. Если в молодости можно было хорошо выспаться даже на старом диване, то к 50 годам это становится почти невозможным. 

Более чуткий сон, чрезмерная реакция на температуру и влажность воздуха в помещении, чувствительность к неровностям – только это уже снижает качество сна. Если к этому добавить возникшие с возрастом ортопедические проблемы – боли в спине, руках и ногах – эти факторы вместе зачастую приводят к серьезным нарушениям сна.

Чтобы снять большую часть этих проблем и улучшить ночной отдых, нужно правильно обеспечить условия для полноценного отдыха и подобрать матрас. Он создаст необходимый комфорт для тела, благодаря чему сон станет крепким. Какой матрас лучше для пожилых людей? Ответ на этот вопрос вы в нашей статьей.

КАК ВЫБРАТЬ МАТРАС ДЛЯ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА: РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Мнение врача. Лучше всего перед покупкой проконсультироваться у специалиста, чтобы предотвратить развитие патологий.
2. Уровень прочности изделия. С возрастом человек все больше времени проводит дома и отдыхает. Матрас используется чаще, а значит, больше износится. Чтобы изделие прослужило как можно дольше, обратите внимание на срок эксплуатации и качество материалов заранее.
3. Анатомичность и ортопедичность. Позже мы рассмотрим, какие конструкции относятся к анатомическим и ортопедическим. Но сразу отметим: хотите быстрее расслабляться и хорошо отдыхать, не экономьте на этих свойствах матраса.
4. Размер кровати. Большой матрас не поместится в каркас кровати, будет сминаться и деформироваться от сжатия. Маленький будет сдвигаться то на одну, то другую сторону и не обеспечит спине надежную поддержку. Чтобы матрас точно подходил под мебель, измерьте сантиметровой лентой ее глубину и периметр с внутренней стороны.
5. Высота матраса. При сидении ноги должны без труда доставать до пола, а колени сгибаться под прямым углом. Следует также учитывать высоту самой кровати, чтобы, прибавив к ней 20-25 см матраса, не оказаться слишком высоко над полом.
6. Стоимость. Цена матраса зависит от качества материалов и технологии изготовления. Некоторые образцы относятся к элитным товарам с высоким ценником. Но на рынке представлен большой выбор достойных бюджетных аналогов.
7. Наполнители. Наполнение матраса напрямую влияет на его жесткость, а значит и на комфорт спящего. Поэтому важно понимать, какой наполнитель лучше выбрать в том или ином случае. О видах наполнителей мы расскажем ниже.
8. Материал чехла. Материал чехла, как и наполнителя, сильно влияет на комфорт спального места. Например, трикотажная ткань с глубокой рельефной стежкой обеспечивает дополнительную мягкость и микромассаж тела. Некоторые модели обрабатываются специальными веществами для защиты от клещей и других вредных организмов.
9. Количество спальных мест. Лучшим вариантом для супружеской пары станет матрас с отдельным пружинным блоком на каждую половину. Так партнеры обеспечат себе отдельное спальное место на одной кровати и не будут мешать друг другу при смене позы.

Рекомендации выше важны для общего понимания, как правильно подбирать матрас. Однако важным для вас критерием должны стать собственные ощущения, комплекция и состояние здоровья.

• Индивидуальные привычки. Любителю спать на жесткой поверхности не удастся легко приспособиться к мягкому матрасу даже при наличии показаний. К счастью, рынок огромен и предлагает варианты с разными сторонами жесткости.
• Личные пожелания. Кому-то нравятся нестандартные габариты кровати. Кто-то отдает предпочтение синтетическим наполнителям. Не пренебрегайте своими желаниями. Главное, помните, что матрас должен стать средством расслабления, а не дополнительным раздражителем.
• Склонность к аллергиям. Даже натуральные материалы могут вызвать неприятные аллергические реакции. Важно знать и учитывать личную непереносимость каких-либо материалов.
• Вес. Человеку с весом больше 100 кг жесткий матрас будет в самый раз, тогда как менее габаритному пользователю такое изделие покажется деревянной лавкой. Чтобы не оплошать с выбором, не бойтесь посидеть на матрасе и даже полежать на нем прямо в салоне.
• Рост и ширина плеч. Матрас должен быть длиннее пользователя минимум на 20 см. Ширина должна равняться ширине плеч пользователя х2. Тогда пользователь не будет чувствовать стеснения и сможет быстро принять удобную позу.

ПО МНЕНИЮ ВРАЧЕЙ

Врачи утверждают: в силу возрастных изменений 98% людей старше 50 лет регулярно сталкиваются с отсутствием полноценного ночного отдыха. И причиной тому зачастую является не только качество сна, но и такие внешние факторы, как:

• частое пробуждение по разным причинам;
• ортопедические болезни;
• нехватка воздуха;
• заложенность носа;
• кожный дискомфорт.

Если сон слишком короткий и прерывистый, то полноценного отдыха не происходит. Если человек проспал положенные 8 часов, но наутро не почувствовал ощущения бодрости, значит, сон был поверхностный и неглубокий. Геронтологи объясняют это тем, что с возрастом стадия глубокого сна, в котором мы восстанавливаем свои жизненные силы, сокращается.

Помимо прочего, человека беспокоят боли и дискомфорт в конечностях, вызванные возрастными заболеваниями. Затекание и онемение конечностей, невозможность найти комфортную позу – это самые частые жалобы людей пожилого возраста.

Важно! Хотя многим кажется, что онемение конечностей – это пустяки, на самом деле лучше избегать этого. Потому что онемение происходит, когда человек ограничивает приток крови и лимфы к своей руке или ноге.

Также с возрастом человек становится чувствительным к аллергенам. Любимая в молодости перьевая подушка теперь может оказаться причиной плохого отдыха: вызывать заложенность носа, покашливание и даже зуд кожи. Провоцируют все эти неприятные симптомы пылевые клещи, которые разводятся в плохо вентилируемых постельных принадлежностях. Неважно, насколько часто вы меняете белье, если ваш матрас, подушка или одеяло старые или низкого качества.

Еще одна проблема пожилых людей – легкие и сердце. В комнате душно? Вентиляция легких затруднится. Аритмия, тахикардия, одышка – человек будет ощущать нехватку воздуха в помещении, в котором юноша или девушка могут находиться без затруднений. Усугубить ситуацию может неудобное спальное место из синтетических материалов.

ВЫБИРАЕМ ЖЕСТКОСТЬ

Лучший матрас для пожилого человека — мягкий. Причин тому несколько.

1. Анатомический матрас мягко облегает тело по контуру, обеспечивая равномерную поддержку, а значит, и расслабление всех частей тела.
2. Тело погружается в мягкую поверхность чуть глубже, а значит, спать на такой кровати теплее, чем на жесткой.
3. Ягодицы и плечи — самые тяжелые участки тела. В течение дня они несут большую нагрузку. Это приводит к сдавливанию и пережатию нервов и сосудов, а следом онемение и дискомфорт. На мягком, но анатомически комфортном ложе позвоночник выравнивается, а нагрузка снимается. Результат: спящи расслабляется быстрее.
4. Самая распространенная проблема в пожилом возрасте – дискомфорт в спине и суставах даже во время отдыха. Часто недомогание возникает из-за ослабевших с возрастом мышц. Нагрузка с мышц переходит на суставы, что и вызывает дискомфорт и даже боли. Мягкое спальное место позволяет максимально разгрузить суставы и снять неприятные ощущения.

Частый вопрос: подходят ли людям старше 50 лет жесткие матрасы?

При некоторых заболеваниях врач может порекомендовать использовать жесткий матрас. Если рекомендации касаются только периода обострения, не спешите покупать сверхжесткие матрасы. Присмотритесь к моделям с разными сторонами жесткости. Таким образом можно чередовать поверхности без необходимости обзаводиться двумя изделиями.

АНАТОМИЧНОСТЬ И ОРТОПЕДИЧНОСТЬ МАТРАСА

Анатомичность — способность матраса адаптироваться под выступающие участки тела. Ортопедичность же позволяет сохранять позвоночник в ровном положении независимо от позы. Оба эти качества зависят от типа конструкции: пружинный и беспружинный.

Беспружинные матрасы имеют упругий наполнитель, который отвечает за поддержку тела и распределение нагрузки. У пружинных эту функцию выполняет пружинный блок, который бывает двух видов:

• Независимый пружинный блок – каждая пружина реагирует на нажатие независимо от других. Это обеспечивает полноценную поддержку контуров тела во время сна и исключает «эффект волны».
• Зависимый пружинный блок – когда все пружины соединены между собой. Чаще всего встречается в простых и более бюджетных моделях.

У всех конструкций есть свои преимущества и недостатки. Чтобы сделать правильный выбор, обратить внимание нужно на следующее.

Чем больше пружин в матрасе, тем лучшую поддержку тела он обеспечивает.

Отличным вариантом будут конструкции с различной степенью срабатывания пружин: более тяжелые участки тела (например, бедра) лежат на участке с менее податливыми пружинами, мягкие — на более чувствительном участке.

Пружины могут быстро выйти из строя.

После нескольких лет эксплуатации они могут выскочить из своего кокона и создать проблемы. Потому важно, чтобы толщина поверхностных слоев между пружинами и чехлом была не менее 3 см. Это гарантирует, что острая часть пружины не травмирует во время сна.

Беспружинные матрасы служат дольше.

У беспружинных матрасов нет ломких деталей. Еще 20 лет назад такие изделия не выбирали, потому что материал быстро начинал крошиться. Но сегодня синтетические и натуральные наполнители обладают высокой износостойкостью. Кроме того, беспружинные модели лучше вентилируются, не накапливают пыль и неприхотливы в эксплуатации.

Беспружинные модели уступают в ортопедичности.

Это нивелируется несколькими слоями разной жесткости. Более дорогие модели не только подстраиваются под изгибы позвоночника, но и выравнивают его.

Не покупайте топперы для постоянного использования.

Матрас не должен быть меньше 10 см в высоту. В противном случае он не сможет сохранить естественное и правильное положение спины и снять нагрузку.

НАПОЛНИТЕЛИ: НАТУРАЛЬНЫЕ И ИСКУССТВЕННЫЕ

Верхние слои матраса должны быть мягкими и отвечать анатомическим потребностям. Это поможет сохранить нормальную циркуляцию жидкостей по телу и снизит нагрузку на внутренние органы. Жесткие слои, такие как чистая кокосовая койра, должны располагаться в глубине матраса.

Рассмотрим особенности наиболее часто используемых наполнителей.

Латекс. Добывается из сока гевеи. Очень удобный и комфортный наполнитель. Обладает высокой воздухопроницаемостью и природной антисептичностью, поэтому даже после нескольких лет использования не становится рассадником вредных для человека микроорганизмов. Упругий и эластичный. Не имеет неприятного химического запаха. К недостаткам относят: личную непереносимость (встречается чаще, чем на другие материалы) и высокую стоимость.

Вспененный пенополиуретан. Создается на основе соевого масла, потому относится к частично натуральным веществам. Пена с эффектом памяти прекрасно подходит для пожилых людей, так как наилучшим образом способствует созданию правильных условий для комфортного отдыха. Обладает прочной и эластичной структурой полимеров.

Высокоэластичная пена – искусственный, но долговечный и доступный по стоимости наполнитель. Обладает всеми необходимыми анатомичными особенностями. Не рекомендуется людям с чувствительной аллергической реакцией на химию. Особым спросом пользуется пена с эффектом памяти, которая приспосабливается к контурам тела.

Кокосовое волокно придает матрасу дополнительную прочность и жесткость. Самостоятельно не используется. Обладает повышенной гипоаллергенностью. Хорошо регулирует микроклимат и создает дополнительное ощущение прохлады, что актуально в жаркое время года. Чтобы сделать его мягче, его смешивают с латексом.

Источинк - https://www.ortix.ru