Здоровье глаз играет важную роль в нашей повседневной жизни. Однако многие люди сталкиваются с проблемами зрения, такими как близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Современный мир полон различных устройств и экранов, и давление на зрение может стать существенным. Но есть хорошая новость - существуют упражнения, которые могут помочь улучшить зрение без хирургического вмешательства или применения линз. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений для каждого типа проблемы со зрением: близорукости, дальнозоркости и астигматизма.
Упражнения для восстановления зрения при близорукости
1. Пальминг
Это упражнение, которое помогает расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение в области глаз.
Шаги выполнения:
- Сядьте на стул или на пол и закройте глаза.
- Поместите ладони на глаза так, чтобы пальцы одной руки легли на лоб, а другой на щеки.
- Нежно прижмите ладони к глазам и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Фокусировка на разное расстояние
Это упражнение помогает улучшить работу аккомодационных мышц глаза, отвечающих за четкость зрения на разных расстояниях.
Шаги выполнения:
- Сядьте прямо и выберите объект, расположенный на расстоянии от 30 см до 3 метров от вас.
- Сфокусируйтесь на этом объекте в течение 10-15 секунд.
- Затем переключитесь на другой объект, находящийся на более дальнем расстоянии, и сфокусируйтесь на нем в течение 10-15 секунд.
- Повторяйте этот процесс несколько раз, сфокусировавшись на объектах на разном расстоянии.
Последние откомментированные темы: