Здоровье позвоночника - это основа нашего благополучия. Сильная и здоровая спина позволяет нам сохранять активный образ жизни, свободу движений и избегать многих болезней. Но как же поддержать свой позвоночник без сложных тренировок и долгих визитов в спортзал?

Самым безопасным и эффективным упражнением для укрепления спины является "кошка". Это упражнение помогает расслабить и растянуть мышцы спины, уменьшая напряжение и боль. Для его выполнения, вы можете следовать этим простым шагам:

1. Начните с положения на четвереньках, руки под плечами и колени под бедрами. 2. Вдохните глубоко и при этом поднимите голову и опустите живот вниз, создавая пологую дугу в спине. 3. Затем выдохните, округляя спину, поднимая голову к груди и сжимая живот. 4. Повторяйте это движение несколько раз, расслабляя и растягивая мышцы спины.

Читайте продолжение данного материала, если хотите больше узнать о способах лечения остеохондроза, сколиоза и радикулита, о том, как избавиться от болей в пояснице, плечах, как ровная осанка может помочь вам скинуть 5-10 килограмм лишнего веса.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...