В современном мире, где стресс и напряжение стали неотъемлемой частью повседневной жизни, дыхательные практики предоставляют нам мощное средство для восстановления баланса и покоя. Одним из эффективных способов снятия стресса является глубокое диафрагмальное дыхание. Начните, сядьте или положитесь в удобное положение, полностью расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте через нос, наполняя легкие воздухом, удерживайте дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через рот. Повторяйте это упражнение несколько минут, постепенно увеличивая время. Еще одной эффективной практикой является "4-7-8". Вдыхайте через нос на счет 4, задерживайте дыхание на счет 7, затем полностью выдыхайте через рот на счет 8. Повторяйте несколько раз. Эти простые упражнения могут быть мощным средством для снятия стресса, улучшения концентрации и создания гармонии между телом и разумом.

Читайте продолжение, если хотите научиться дыхательным практикам, которые помогут расслабить тело, снять усталость и напряжение, защитить организма от вирусов и простуд.

>>> ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ