Приседания.
Первое известное всем упражнение – это простые приседания. В зале их делают со штангой, дома без веса. Но чтобы добиться результата, можете найти простой портфель и нагрузить его дополнительным весом, книгами, к примеру. Делайте приседания не на скорость, а на технику. Держите спину как можно прямой, при приседаниях вытягивайте руки вперед. Делайте каждый день по 100-200 приседаний за подход без веса и 50-100 приседаний с дополнительным весом.
Бег или спортивная быстрая ходьба.
Выбирайте сами, что вам больше нравиться или бег или быстрая ходьба. Но чтобы накачать мышцы ног, нужно стараться бегать как быстро, так и медленно. Делайте один день быстрый бег, второй медленный. При медленном беге нужно бегать на длительные дистанции и как можно дольше, а при быстром соответственно быстро и на меньшую дистанцию … ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ …
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Перейти не материальные этажи Вселенной = Земли
(2)
Леонова Людмила Николаевна
,
11.08.2015
-
Как Получать От 12000 Рублей Ежедневно? Немецкие Технологии!
(1)
Леонова Людмила Николаевна
,
27.07.2015
-
Бесплатный Сервис Для Заработка В Интернет! 5 Видов Заработка В Одном Месте! Смотрите Видео!
(1)
krasotamoia
,
21.04.2015
-
Стабильный Заработок От 1000 Рублей В День На Весь Год, От Школьника До Пенсионера!
(1)
Леонова Людмила Николаевна
,
09.02.2015
-
Самоуважение - бред сивой кобылы
(1)
Леонова Людмила Николаевна
,
12.01.2015
20240521143240