Полнеть – грустно… А есть хочется… Вот и блуждаем тревожно между этими конкретными фактами! И никак мысли в нужную сторону не направятся, а поиски разумного баланса затягиваются… результат – налицо. И, к сожалению, не только…
Между тем для нормальной жизни, чтобы и про голод забыть, и удовольствия продуктовые чувствовать, но не полнеть при этом, — достаточно выполнять весьма простые правила! Эти правила помогут дать толчок процессу, настроить вас на нужный лад и самоорганизоваться. Хороши они и после выхода из диеты – чтобы не набрать сброшенное, и уж тем более – не располнеть снова.
Правило № 1. Помнить о завтрашнем дне
Женщины – существа загадочные. Любая из них обычно прикидывает с вечера, что она будет одевать завтра, куда пойдет, что делать станет. Все, что угодно, — вплоть до того, что скажет подруге. А вот о самом главном для организма – еде-топливе – даже и не задумается: э, что-нибудь, где-нибудь да как-нибудь перехвачу. И получается: мы с утра еще даже не предполагаем, чем будем обедать, а вечер – так вообще туманное далеко.
Так дело не пойдет! Гляньте-ка в сумку: помаду, пудру, тени захватить не забыли, о, так тут еще есть место для небольшой «ссобойки». Не нравится в сумке – пожалуйста, можно носить в пакете.
Второй момент – продумывать надо все, и перекусы в том числе.
Наглядно это выглядит так: с вечера на пару минут сделайте себе «пищевую паузу», определите отдельно, чем позавтракаете, пообедаете и поужинаете (предусматривайте и вариант, что вам поесть не удастся). продумайте, что вы можете позволить себе купить в столовой или в магазине на полноценный прием пищи либо «на один зубок».
Это превосходная самонастройка: сами убедитесь, насколько легче вам будет в отношении питания и сдерживания себя от излишеств.
Правило № 2. Калории не только в еде!
Насчет еды никаких вопросов. И так все знают: можно калории не подсчитывать, главное – есть поменьше жирного, сладкого, мучного и острого (разжигает аппетит). А вместо него полюбить всей душой овощи да фрукты.
А вот напитки у нас как бы и не в счет: только единицы пьют кофе без сахара (горько ведь!), все остальные предпочитают в него еще и молоко, сливки или даже сгущенку добавлять. Казалось бы, ну и что там одна ложечка! А «тянет» эта ложечка нередко на 200 дополнительных, ненужных и неучтенных калорий. То же самое касается какао.
Еще один любимейший летний напиток – сладкая газировка. Парадокс: жажду она утоляет временно, пить в результате хочется еще больше, но рука все равно почему-то тянется именно к ней. Скорее всего, потому что минералка, хоть и полезная, но не такая вкусная. Калорийность этих напитков нами обычно тоже не учитывается, а зря. В следующий раз, когда рука опять потянется к яркой бутылке, лучше на калорийность гляньте.
Лучше водички побольше – самой обычной, фильтрованной и прокипяченной.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены