Причины ухудшения иммунитета
Сокращается продолжительность светового дня, одновременно резко снижается содержание в организме витамина D, который, как и витамин С, необходим для того, чтобы мы могли бороться с простудными болезнями. Снижается физическая активность, что приводит к ухудшению кровоснабжения. Ну как тут не впасть в депрессию?
Специалистам давно известно, что депрессия способствует снижению иммунитета и повышает риск развития инфекционных, сердечно-сосудистых, неврологических и даже онкологических заболеваний.
Прибавить себе радости мы пытаемся с помощью конфет, пирожных и тортиков. Но и тут нас подстерегают опасности: нарушение пищеварения с перегрузкой печени и поджелудочной железы, быстрый набор веса, ухудшение состояния кожи…
Чтобы получить необходимое количество витаминов, минералов и не накапливать в организме вредные вещества, постарайтесь включать в свой рацион больше овощей, фруктов и зелени. Предпочтительно употреблять их в сыром виде. За день рекомендуется съедать не менее 5 разных наименований. Если такой возможности нет, подойдут замороженные, консервированные или тушеные, но витаминов в них существенно меньше.
Чем дольше хранились консервированные овощи и фрукты чем выше температура и время их обработки, тем меньше полезных веществ в них сохранится. Так, в компоте может остаться примерно 10-60% от первоначального количества. Чем кислее ягоды или фрукты, тем больше витамина С в них будет содержаться после тепловой обработки.
Читать далее: Как повысить иммунитет взрослому человеку
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Хозяйский кот
(1)
MashaMis
,
17.07.2021
-
Как легко сделать вазу из банок и бутылок - пошаговые мастер классы
(1)
MashaMis
,
28.03.2021
-
Обладает ли капуста антиканцерогенным свойством?
(1)
MashaMis
,
24.09.2019
-
Праздничный овощной торт. Рецепт приготовления
(3)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
20251113042509