Просыпание с легкостью – ключ к успешному началу дня, и пять привычек могут значительно облегчить это ежедневное утреннее испытание. Первым шагом к бодрствованию является регулярный режим сна: постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время даже по выходным. Вторая привычка - ограничение времени на экранах перед сном, поскольку синий свет может замедлить выработку мелатонина. Третьей является утренняя гимнастика, включая растяжку и короткую зарядку, чтобы пробудить тело. Четвертая – утренний душ с сменой температуры воды, что стимулирует кровообращение и повышает энергию. И, наконец, пятая привычка – небольшая медитация или минута покоя для установки позитивного настроя на весь день. Постепенное внедрение этих привычек в свою рутину обеспечит более легкое пробуждение и бодрствование на протяжении всего дня.
Читайте продолжение, если хотите подробнее узнать о том, как быстрее засыпать и просыпаться, чувствовать с утра прилив энергии и быть в тонусе в течении всегда дня.
Это интересно
+3
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Хозяйский кот
(1)
MashaMis
,
17.07.2021
-
Как легко сделать вазу из банок и бутылок - пошаговые мастер классы
(1)
MashaMis
,
28.03.2021
-
Обладает ли капуста антиканцерогенным свойством?
(1)
MashaMis
,
24.09.2019
-
Праздничный овощной торт. Рецепт приготовления
(3)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
20251118234100