Быть легкой и воздушной хочет каждая девушка и женщина. Ведь это так здорово – быть хрупкой! Но к сожалению природа не всем нам дала стройные формы. Так что же делать тем, кого природа обделила этим счастьем? Ответ прост – следить за своим питанием и заниматься любым видом физических нагрузок. Вы можете записаться в тренажерный зал и обратиться к инструктору или выполнять упражнения на дому, кататься на роликах, велосипеде, лыжах, или заниматься йогой! Главное, не сидеть на месте!
Всё это отлично дополнит здоровая диета на натуральных продуктах. Основой рациона лучше выбрать овощи – они наименее калорийны и очень полезны. Также следует включать каши, фрукты, мясо и рыбу, яйца, зелень, молочные продукты. От мучного следует отказаться, единственное, что позволительно — цельно зерновой хлеб.
Калорийность рациона нельзя снижать менее чем до 1000 ккал. И даже такая цифра не должна быть постоянной, а только на период сброса веса – если не хотите получить неприятные заболевания, которые потом придется лечить. Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни – например на кефире, яблоках, огурцах. Следует пить много воды, а пищу принимать маленькими порциями и часто.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Что может помочь во время ПМС?
(1)
Тинатини
,
12.08.2017
20240501133229