Практикум.
Теперь, ребята, когда мы посмотрели просвещенным мною остроконечным взглядом поверх всяких там ребесингов и бодифлексов, пора приступить к изложению моей собственной системы.
Была школа йогическая. Сгинула.
Была школа цигунская. Тоже сгинула.
И тогда на смену двум сгинувшим великим системам пришла, дабы воскресить славу и могущество дыхательной техники, третья система - моя.
А четвертой не бывать во веки веков! Аминь-аминь-аминь-аминь!
Я для чего столько базарил про дыхание вместо того, чтобы сразу дать пару-другую оптимальных упражнений?
Для того, ребята, я пошел на это гнусное дело, чтобы вы восхитились моей собственной системой дыхания, по сравнению с которой все остальные - в той или иной степени (полный, неполный, почти полный, наполовину полный и т.д.) отстой.
Главное отличие моей системы дыхания ото всех остальных - в цели.
Целью моих комплексов является не оздоровление от бронхитов и не изживание детских страхов, а постановка на службу русскому народу всех резервов дыхалки. То есть: увеличение емкости легких, наращивание крепости дыхательного аппарата и усиление кислородного усвоения организмом.
Отсюда 10 жестоких принципов тренировок :
1. Кромешное наращивание межреберного мышечного корсета.
2. Обязательное сочетание дыхательных упражнений с атлетическими, анаэробными и аэробными упражнениями.
3. Титанические нагрузки.
4. Ежедневность занятий.
5. Ударные трехчасовые тренировки - не менее трех раз в неделю.
6. Тотальное использование апноэ.
7. Обморок, как естественный элемент занятий.
8. Упражняться не только на свежем воздухе, но и в затхлой, вонючей и спертой атмосфере.
9. Никаких сонливости, спокойствия или расслабленности - полная концентрация, готовность к неприятностям и боевой задор.
10. Никакой суеверной брехни.
В общем: здесь вам не тут, здесь вас быстро отучат водку пьянствовать и беспорядки нарушать...
Так что, ребята, не удивляйтесь, коли не найдете архипопулярные приемы. Но и не паникуйте - я вбухал-таки в свою систему большинство принципиально интересных методов из классики, добавив к ним приемы из совершенно других практик (тяжелая атлетика, бокс, биатлон).
В создании своей системы я исходил из следующего:
1. Человек использует в дыхании лишь 1/10 емкости легких, а может все.
2. В среднем, пипл делает 15 вдохов-выдохов минуту, а может 2.
3. Вдыхает человек в 3 раза меньше, чем может.
Абсолютно убежден: в дыхании важен не режим, а контроль. Иными словами: дышать надо не легкими, а мозгами.
Как бы, ребята, погано бы вы не дышали, самое главное, чтобы ваше сознание было погружено в сам процесс поглощения кислорода и выделения углекислого газа.
И сделать это проще пареной репы.
Просто-напросто: наблюдайте за вдохом и выдохом. И дыхание само собой выйдет на оптимальный уровень.
Почему так происходит?
Потому что поставленное под контроль дыхание по сложной рефлекторной цепочке передает всей нервной системе организма команды: "Успокоиться! И сосредоточиться! Держать наготове ресурсы тела! Но не тратить нервную энергию!"
Поэтому начинающему, которого мучают мандраж и неуверенность, для обретения веры в себя и извлечения из себя максимума резервов (а у каждого человека их - море!) рекомендуемый мною способ сослужит очень неплохую службу.
Запомните: КОНТРОЛИРОВАТЬ ДЫХАНИЕ, ЗНАЧИТ, КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЮ ПСИХИКУ И СОЗНАНИЕ. А для сильного человека контроль над своим сознанием и психикой - это контроль над волей и эмоциями масс.
Частота дыхания во время занятий индивидуальна, здесь нет какого-то стандарта, поскольку если начать добиваться некой конкретной частоты, легко можно вызвать дискомфорт и нарушения.
Ну, все. Хватит теоретического шебуршания и фактологического хмеля! Хватит форсить предметом, как какой-нибудь профессор-бимбошник!
Настала историческая пора изложить всуе мой метод дыхания!
Излагаю.
Оный состоит из двух частей.
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. УДАРНЫЕ ТРЕХЧАСОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Первый час (акцент на отягощение дыхания).
1. Разминка (20 минут) - бег (ходьба) в трех режимах (по 4-5 минут каждый):
1) режим апноэ средней тягучести (полувдох - и не дышать);
2) режим длинных полных выдохов;
3) режим длинных полных вдохов.
2. Стоя (сидя) длинные вдохи (10 минут) с частичным зажимом носа, чтобы мышцы груди, шеи и живота напрягались до каменного состояния, всасывая воздух.
3. Стоя (сидя) длинные выдохи (10 минут) через рот с частичным его зажимом пальцами (щеки не раздувать, непристойных звуков не издавать!).
4. Архидлинные и архимедленные вдохо-выдохи (10 минут).
Второй час (акцент на разных видах апноэ).
(Время по упражнениям банкуйте сами.)
1. Апноэ на выдохе (выдохнули, задержали дыхание и выполняете упражнение на этой задержке, пока хватит сил терпеть): приседания, отжимания, вращения корпусом, махания руками (и в наклонном состоянии туловища). Если есть под рукой гантели, эспандеры, штанги, бассейны и прочие турники - используйте их.
2. Апноэ на полувдохе - те же самые действия.
3. Апноэ на полном вдохе - то же самое.
Третий час (акцент на ритм).
1. "Пионерское утро": мелкие, но частые вдохи с маханием рук, сопровождаемых вращениями и наклонами корпуса (10 минут).
2. "Воробьиная зарядка": мелкие, частые выдохи с вышеуказанными движениями (10 минут).
3. "Задувание свечи": представьте себе свечу в ста метрах впереди себя и задувайте ее продолжительным мощным выдохом до боли в грудной клетке (10 минут).
4. "Задувание свечи, стоящей сзади": представьте себе свечу в ста метрах сзади себя и задувайте ее продолжительным мощным вдохом, будто в затылке вашем есть дырка (10 минут).
5. "Комплекс-1": Синтез "Пионерского утра" и "Задувания свечи" (10 минут).
6. "Комплекс-2": Синтез (10 минут).
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ПОВСЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (С УТРА ДО ВЕЧЕРА)
1. На более-менее свежем воздухе:
1) шагать (сидеть) и одновременно совершать цепочку коротких вдохов в локальных секторах тела (брюхом, грудью, плечами), сменяя их длинным и полным вдохом;
2) шагать (сидеть) и одновременно совершать цепочку коротких выдохов в локальных секторах тела (брюхом, грудью, плечами), сменяя их длинным и полным выдохом;
3) шагать (сидеть) при апное (при выдохе, вдохе и полувдохе).
2. В затхлом и вонючем воздухе:
1) Ограниченное дыхание (урезать вдох);
2) Замедленное дыхание;
3) Принюхивание (серия коротких поверхностных вдохов без выдохов);
4) Апноэ всех видов.
Дыхание, братва, это вам не просто пропердеться морозным солнечным утром на свежевыпавшем снежке среди ельника, распугав мирно спавших по своим берлогам медведей в радиусе десяти лесных верст.
Дисциплина дыхания - это одна из важнейших среди Тайных наук.
Почему? Да потому, что дыхание и психика человека составляют единое целое.
И дыхалка наша во всех своих судорогах отражает с точностью детектора лжи каждый мгновенный напряг нашей застремавшейся души.
Дыхание влияет на наше сознание и подсознание, на поведение (может, страшно сказать, и на судьбу тоже).
Ежели, ребята, вы почуяли, как бешеной волной по вашей диафрагме пробежала парализация, значит, некий упырь завладел вашим сознанием на уровне внушения или гипноза.
Любой лопух имеет несомненное право отдать себя в чужие злобные лапы. Это его конституционное завоевание, ради которого он совершал революции и воевал в мировых воинах.
Но нормальный человек не имеет право быть зомбиком!
За подчинение зомбированию в общественном месте и на трезвую голову он должен жестоко и беспощадно наказываться - сороками ударами по загривку мокрым скрученным полотенцем.
И пока вы не овладеете своим дыханием этот гадюшник, называемый "современная цивилизацией", будет иметь вас во все дыры, пока не загонит оным под могильную плиту.
Ибо, как говорят наши друзья-йоги: "До тех пор пока оная долбанная авидья не преодолена пиплом, вся его никчемная жизнь протекает по уши в зловонной сансаре, а карме данного пипла не позавидует и помирающий от энцефалита головастик".
А я говорю так: "Кто владеет твоим дыханием, тот владеет твоей душой".
И я дал всем правильным ребятам Земли средство овладеть собственным дыханием.
Это величайшее из открытий. И только врожденно-природная скромность не дает мне отразить сие грандиозное открытие достойным каким-нибудь актом.
Например: выйти голым на Красную площадь и затянуть во всю глотку на весь буржуйский ГУМ удалое пролетарское: "Йо-мо-о-о-о-о-й-о-о-о-о-о!!!" Не хулиганства пошлого ради затянуть. А в смысле - эврики, величайшего открытия и спасения трахейного человечества от самоудушения.
Уж точно, от скромности я не помру.
P.S. Апноэ – принудительная задержка дыхания.
Это интересно
+5
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
20240521154153