Почему утром вчерашнее горе кажется не таким страшным? И почему мы иногда просыпаемся бодрыми и отдохнувшими, а иногда — разбитыми? Ученые Хельсинкского университета выясняют, как сон влияет на наше физическое и психологическое самочувствие. А сомнолог советует, как бороться с бессонницей.
Слишком малый объем короткой фазы быстрого сна может вызвать стресс и депрессию.
Если вы бодры, то вы выспались. Если вы чувствуете себя очень усталым, то это значит, что вы спали недостаточно. Все очень просто. Многие постоянно чувствуют себя уставшими и все равно не могут лечь спать вовремя.
Это противоречие поражает и врача-сомнолога Хенри Туомилехто (Henri Tuomilehto).
«Это явление распространено во всем мире. Люди спят недостаточно, и качество их сна оставляет желать лучшего. Мы не выделяем на сон достаточно времени, и в режиме нашей напряженной жизни это в корне неправильно».
Когда вы уделяете сну недостаточно времени, чаще всего страдает фаза быстрого сна. Эта фаза приходится преимущественно на раннее утро. Человек упускает самую важную часть этой фазы, если не набирает полное количество часов сна.
Исследователи уже получили множество доказательств того, что фаза быстрого сна связана с психическим состоянием человека. Хельсинкский университет начал исследование о влиянии объема фазы быстрого сна на чувства человека.
«Известно, что сон в целом влияет на то, какие чувства мы испытываем, на их интенсивность и степень контроля над ними. Все больше исследований указывают на важность фазы быстрого сна», — говорит руководитель исследовательской группы «Сон и разум» (Sleep and Mind) Ану-Катриина Песонен (Anu-Katriina Pesonen).
По мнению Песонен, во время фазы быстрого сна мозг достигает состояния, схожего с бодрствованием. Она называет деятельность мозга в этот период «гипергибкой». Часть связей между нервными клетками укрепляются. Аналогичный процесс наблюдается, к примеру, во время обучения.
«Укрепление связей между нервными клетками влияет на то, как выученное накануне становится частью постоянной структуры мозга».
Таким же образом некоторые нейронные связи разрываются — тогда мы забываем информацию. По мнению Песонен, это важно, потому что влияет и на негативные чувства. Исследователи Хельсинкского университета также выясняют, может ли связь между неприятным опытом и физиологической реакцией разорваться за . . . Читать дальше
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
20240428065048