Здравствуйте дорогие читатели моего блога. Сегодня я продолжу говорить про правильное питание и о здоровье в целом. В этой статье я хочу заострить внимание на продуктах, которые необходимо включить в рацион, а от каких продуктов стоит отказаться.

Правильное питание. Какие продукты нужно есть, а какие нужно исключить:

1. Какие продукты нужно есть;

Первое, что необходимо есть это крупы. Их я рекомендую есть по утрам с добавлением сухофруктов (таких, как курага, изюм, грецкие орехи). Также по утрам будет полезно съедать 1-2 яйца.

Второе, в рационе необходимо употреблять 70 % овощей - картофель, зелень, сельдерей, брокколи и цветная капуста, помидоры, болгарский перец и шпинат. Найдите применение данных овощей в своем рационе.

Читать далее...