Как начать бегать, если физическая форма не «на высоте»​? Можно ли начинать занятия в зрелом возрасте? Возможны ли тренировки для людей с избыточным весом?

Тренировать организм, закалять, проводить спортивную профилактику заболеваний можно, нужно. Расскажем подробно — каким образом. 

Бег — серьёзная нагрузка для неподготовленного физически организма. Начинающему любителю важно знать несколько правил здорового бега:

• Никогда не начинайте активный бег без разминки: нагрузка на не разогретые мышцы, суставы опасна травмой. Лёгкий бег трусцой можно начинать без разминки: такой бег сам по себе является разминочным.

• Поставьте цель, ради которой бежите: скорость, выносливость, восстановление после травмы, похудение, бег для удовольствия, улучшение физической формы. Ознакомьтесь с техникой выбранного вида бега, составьте программу тренировок с минимальных ступеней.

• Читать дальше...