Плавание не просто способ остаться в форме; это комплексное упражнение, которое укрепляет тело, успокаивает ум и поддерживает сердце. В нашей новой статье мы рассказываем, как регулярные занятия плаванием могут улучшить ваше физическое и психологическое здоровье.
Решить проблемы со здоровьем поможет плавание в бассейне. Считается, что во время заплывов объем легких увеличивается - дыхание учащенное, глубокое, тело быстрее и активнее обогащается кислородом в следствии аэробных нагрузок, поэтому это— профилактика астмы и пневмонии. У женщин обычно главная проблема — лишние килограммы.
В этом случае тренировки должны проходить 3-4 раза в неделю, а их интенсивность — не менее 1 часа. Организм стоит нагружать постепенно. Взрослым людям эксперты рекомендуют минимум 150 минут умеренных занятий в неделю или 75 минут интенсивных занятий. В бассейне можно плавать в любое время года.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Салат "Овца" на новый год+ ОВЕЧКИ из цветной капусты!
(1)
LADI M.
,
23.12.2014
-
Розочки из помидоров
(1)
Татьяна Кострикова
,
12.06.2014
-
Изготовление украшения для салата из зеленого лука
(2)
Veronik@3
,
11.06.2014
-
Карвинг по сыру.
(6)
Veronik@3
,
11.12.2013
-
Фруктовая корзинка из цитрусовых.
(5)
20260112065609alexgrigor***@m*****.ru , 06.08.2013