Путь к здоровому и красивому телу неразрывно связан с правильно подобранным рационом питания. Это необходимо для хорошего метаболизма и питания мышц. Поэтому в меню должно быть достаточно протеинов, полезных жиров и сложных углеводов. Рацион.ТОП предлагает вашему вниманию пример меню такого питания.

Понедельник

Завтрак. Гречневая каша со спаржей и обжаренным хеком.
Перекус. Протеиновый шейк и бутерброд с твёрдым сыром.
Обед. Мясное рагу с морковью и картофелем. Зелёный чай.
Полдник. Порция творога со сметаной и 2 яблока.
Ужин. Креветки с пастой и шпинатом. Стакан кефира.

Вторник

Завтрак. Бобы с говядиной и 2 вареных яйца.
Перекус. Цитрусовый смузи.
Обед. Молочные макароны с сыром и черемшой, 2 куриные котлеты. Чай.
Полдник. Порция творога с мёдом и чай с лимоном.
Ужин. Грибной суп с курицей. Овощной салат с сухарями.

Смотреть меню полностью ⇾