Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Открытая группа
7397 участников
Администратор Moi dobryi Doktor
Администратор K.severny
Модератор m.moder

Активные участники:


←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Как преодолеть марафон. Часть 2. Питание в период подготовки к марафону

Как и тренировки, пищевой режим перед марафонским забегом должен быть оптимизирован за некоторое время до старта Итак, задача номер два — вывести режим питания, а значит — мышечную деятельность и энергетический обмен на марафонский уровень

В тренировочный период (который продолжается не менее трех месяцев) режим приема пищи должен быть построен на основных принципах спортивного питания.

В это время мышцы и пищеварительная система «приучаются» работать в условиях длительной нагрузки и в последующем будут готовы эффективно копить и тратить энергетический запас. Для спортсмена этот период полезен тем, что он получает навыки контроля собственного состояния, что позволит не допустить во время марафонского забега схода с дистанции из-за нехватки энергии или неправильного режима питания во время пробега.

Основные правила питания
Необходимо распределить питание в период подготовки к марафону таким образом, чтобы покрыть потребности в основных требуемых веществах – белках и углеводах.

Читать далее...

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0

28.09.2021
Пожаловаться Просмотров: 139  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены