Как и тренировки, пищевой режим перед марафонским забегом должен быть оптимизирован за некоторое время до старта Итак, задача номер два — вывести режим питания, а значит — мышечную деятельность и энергетический обмен на марафонский уровень
В тренировочный период (который продолжается не менее трех месяцев) режим приема пищи должен быть построен на основных принципах спортивного питания.
В это время мышцы и пищеварительная система «приучаются» работать в условиях длительной нагрузки и в последующем будут готовы эффективно копить и тратить энергетический запас. Для спортсмена этот период полезен тем, что он получает навыки контроля собственного состояния, что позволит не допустить во время марафонского забега схода с дистанции из-за нехватки энергии или неправильного режима питания во время пробега.
Основные правила питания
Необходимо распределить питание в период подготовки к марафону таким образом, чтобы покрыть потребности в основных требуемых веществах – белках и углеводах.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены