Плавание не просто способ остаться в форме; это комплексное упражнение, которое укрепляет тело, успокаивает ум и поддерживает сердце. В нашей новой статье мы рассказываем, как регулярные занятия плаванием могут улучшить ваше физическое и психологическое здоровье.
Решить проблемы со здоровьем поможет плавание в бассейне. Считается, что во время заплывов объем легких увеличивается - дыхание учащенное, глубокое, тело быстрее и активнее обогащается кислородом в следствии аэробных нагрузок, поэтому это— профилактика астмы и пневмонии. У женщин обычно главная проблема — лишние килограммы.
В этом случае тренировки должны проходить 3-4 раза в неделю, а их интенсивность — не менее 1 часа. Организм стоит нагружать постепенно. Взрослым людям эксперты рекомендуют минимум 150 минут умеренных занятий в неделю или 75 минут интенсивных занятий. В бассейне можно плавать в любое время года.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как быстро публиковать статьи на своем сайте
(1)
O.leg
,
26.05.2018
-
Волшебная кнопка для ВКонтакте
(1)
O.leg
,
26.05.2018
-
Комплект готовых бизнес-планов.
(3)
fyusya
,
30.06.2015
-
Как зарабатывает форекс инвестор
(3)
Forexlazha.ru
,
03.01.2015
-
Заработок в интернете на играх
(1)
sery2012
,
22.03.2014
20251126021729