Очень часто люди задаются вопросом: "Как изменить свое питание и начать правильно питаться здоровой и полезной пищей?"
В этой статье мы представим 10 наиболее важных принципов здорового и рационального питания.
1. Потребляйте большое количество овощей
Мы не раз упоминали в наших статьях, что правильная и здоровая диета обязана обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами в нужных количествах и пропорциях. Именно овощи содержат много таких компонентов. Следовательно, они являются основой любого здорового питания. Овощи являются натуральным бесценным источником минералов, витаминов и клетчатки.
Употребляя овощи:
- вы уменьшаете риск многих видов рака ( в частности рак прямой кишки)
- уменьшаете процент риска диабета, атеросклероза и инфаркта миокарда
- вы контролируете кровяное давление и уровень плохого холестерина в крови
- Согласно последним диетическим рекомендациям овощи должны присутствовать практически при каждом приеме еды.
2. Ешьте регулярно, предпочтительно 5 приемов пищи в день
Наиболее важно начинать свой день со здорового и питательного завтрака.
Это позволит повысить эффективность вашего организма и предотвратить потребление лишних калорий во второй половине дня. Прием питательного завтрака обеспечит вас энергией в течение всего дня.
И вы будете защищены от атак голода, усталости и межобеденных перекусов.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Секреты долголетия
(1)
Басистый Эдуард
,
26.07.2013
-
Смузи. Напитки для здоровья и утоления жажды!
(1)
Басистый Эдуард
,
26.07.2013
20241125204009