Существует ошибочное мнение, что диета и правильное питание (подробнее здесь) - это одно и то же. В действительности это не так. Диета - это временное соблюдение какого либо рациона питания для достижения определенной цели, а правильное питание - это постоянное соблюдение определенных правил составления рациона питания. Такое питание обеспечивает профилактику заболеваний и укрепление здоровья и обеспечивает организм всем необходимым для его нормального функционирования. Основные правила правильного питания – разнообразие, приём пищи без спешки, исключение из рациона вредных продуктов, много овощей в рационе и т.д. Следует пить много чистой не газированной воды, причём пить воду и другие жидкости нужно не меньше чем за 10-15 минут до еды и не ранее чем через два часа после еды. Важное значение имеет правильное употребление в пищу жиров. Следует полностью отказаться от трансжиров, таких как маргарины и спрэды, употребление жиров животного происхождения свести к разумному минимуму, и увеличить количество в рационе полиненасыщенных жиров, таких как оливковое масло и рыбий жир. Последний приём пищи должен быть не менее чем за 3-4 часа до сна.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены