Ваше питание при тренировках на массу должно быть максимально питательным и полноценным. Если вы хотите обрести мышечную массу, то это вовсе не означает, что питаться стоит исключительно белковыми продуктами. Объясним почему.

Наш организм умеет накапливать жиры и углеводы, но не белок. Примером белка в теле могут служить скелетные мышцы, но «депо» для хранения этой ценности нет. Следовательно, наедать его про запас нет смысла, тем более, что в большом количестве он оказывает не очень хорошее воздействие на почки.

Но и недостаток белка тоже плохо, т.к. тело будет изымать активный мышечный белок, пуская его на свои нужды, т.е. на вторичную переработку, жир при этом никуда уходить не будет.

Читать далее...