Улучшить память, повысить концентрацию внимания, увеличить скорость мышления, ускорить реакцию поможет ежедневная тренировка мозга с помощью гимнастики для рук. Ведь именно на кистях рук, на кончиках пальцев и на ладонях находятся нервные окончания, активные точки, стимулируя которые, мы улучшаем кровообращение коры головного мозга, создаём новые нейронные связи.
Примите удобное для вас положение, стоя или сидя, хорошо разомните кисти рук, согрейте ладони, потерев их друг о друга.
Исходное положение: руки согнуты в локтях, кисти на уровне груди.
Упражнение 1
Соединяем кончики пальцев правой и левой руки (мизинец к мизинцу, безымянный к безымянному и т.д.).
Спокойно, не торопясь, выполняем постукивания кончиками пальцев, попеременно в двух направлениях (от указательного к мизинцу и обратно).
Упражнение 2
Соединяем большой и указательный пальцы - у на обеих руках (как будто показываем знак «окей»), попеременно соединяем другие пальцы с большим пальцем, нажимая на него (большой — указательный, большой — средний и т.д.).
Повторяем двумя руками одновременно 20 раз.
Упражнение 3
Подушечками больших пальцев поочередно надавливаем на основание каждого пальца, как бы : прижимая пальцы к ладони. Медленно, не спеша. Двумя руками одновременно.
Упражненне 4
Правую руку сжимаем в кулак, пальцы левой руки выпрямляем, подводим к правой руке так, чтобы указательный и средний палец касался ее мизинца. Поочередно меняем положение рук (левая в кулак, правой рукой касаемся мизинца левой руки). Сначала медленно, потом быстрее.
Упражненне 5
«Зайчик-коза-вил-ка». Складываем пальцы, чтобы получился «зайчик» (знак мира): большим пальцем прижать мизинец и безымянный к ладони, указательный и средний смотрят вверх. «Коза»: средний и безымянный прижаты большим пальцем к ладони, указательный и мизинец подняты вверх. «Вилка» (три): указательный, средний и безымянный подняты вверх и расставлены, мизинец прижат к ладони большим пальцем. Поочередно делаем знаки пальцами,сначала одной, а потом двумя руками одновременно.
10 повторений.
Бурные аплодисменты, переходящие в овации
«Лучше по-хорошему хлопайте в ладоши вы!» - поется в песне из одного известного советского мультика. Хлопать в ладоши действительно очень полезно, ведь на ладошках расположены биоактивные точки, стимуляция которых способна оздоровить весь организм в целом. Даже 5 минут аплодисментов в день сослужат хорошую службу нашей памяти, вниманию и координации движений. Поэтому чаще ходите на концерты и спектакли, играйте с внуками в «ладушки», не жалейте свои ладошки, и организм обязательно скажет вам «спасибо»!
Полезно для головного мозга:
• Игра «Камень, ножницы, бумага», которую так любят дети и в которую ваши внуки с удовольствием с вами поиграют.
• Заниматься рукоделием (шить, вязать, вышивать, плести).
• Собирать пазлы, играть в шахматы, шашки, лото, «баклуши».
• Рисовать, раскрашивать, вырезать аппликации.
• Причесываться и чистить зубы то правой, то левой рукой.
Источник Планета здоровья
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Что должны коммунальщики делать бесплатно
(1)
Androido
,
06.04.2020
20251017133852