Скорее всего, обращаясь к детским воспоминаниям, все мы вспоминаем, как учитель русского языка и литературы, мама, бабушка и даже папа настоятельно советовали нам любить и читать книги. И правда, можно ли отнести чтение книг к разряду плохих привычек? Можно – уверяют ученые Гарвардской школы медицины, – чтение электронной книги перед сном негативно влияет на метаболизм книгочея. Голубоватая подсветка любого гаджета, не только книги, но и компьютера, ноутбука, телефона, без которых никто из нас не представляет комфортного существования, оказывается, не позволяет вырабатывать нашему организму мелатонин, гормон, от которого и зависит наш полноценный и крепкий сон. Впрочем, тем, кто не может жить без увлекательного чтения перед сном, подойдут бумажные книги!

Электронные книги постепенно вытесняют бумажные, читатели оценили их несомненное удобство и больше не cобираются возвращаться к листанию шелестящих страниц. Однако медикам это не очень нравится, особенно, что касается чтения перед сном. В качестве вечерней литературы врачи советуют именно печатные издания, поскольку электронные книги виновны в проблемах со сном, в сбоях внутренних часов и ухудшении здоровья, сопровождающем эти сбои. Все дело в подсветке, которая именно в вечернее время нежелательна, из-за своего негативного воздействия на организм.

По словам исследователей из Гарвардской школы медицины, чтение электронной книги с подсветкой приведет к тому, что уснуть будет непросто. Результаты эксперимента, проведенного американскими специалистами, подтверждают, что сон в этом случае становится беспокойным, утром ощущается усталость и тревога. Все это указывает на дефицит гормона сна и проблемы с внутренними часами. В ходе исследования ученые доказали, что дело именно в подсветке. Если ее не использовать, качество сна не ухудшается. По той же причине медики не рекомендуют засиживаться по вечерам с ноутбуком или телефоном, из-за голубоватой подсветки которых нарушается выработка мелатонина.

В эксперименте гарвардских специалистов участвовали 12 здоровых взрослых добровольцев. Их на две недели заперли в лаборатории и попросили в течение пяти дней читать бумажные книги, а в течение других пяти дней пользоваться электронным вариантом. Уровень гормонов и общее состояние здоровья оценивались с помощью регулярных анализов крови. Как показали результаты, 5 дней, проведенных с iPad, ухудшили состояние здоровья испытуемых. Сами пациенты признавались, что по утрам чувствуют себя уставшими и разбитыми.
По словам ученых, если в течение долгого времени пользоваться по вечерам электронной книгой или другими подобными гаджетами, состояние сердечнососудистой системы ухудшится, не исключены диабет и ожирение, как результат нарушения метаболизма.