Пульс при беге помогает нам оценивать эффективность проводимых тренировок и вносить необходимые коррективы. Его частота подскажет, когда стоит увеличить, а когда снизить интенсивность занятия.
Разберемся, что влияет на частоту сердечных сокращений, какой она должна быть во время занятий бегом и другими видами спорта, как правильно проводить измерения, а также с другими не менее важными вопросами.
На величину пульса влияет
1) Тренированность. Чем более приспособлен организм к нагрузкам, тем реже сокращается сердце. Если у обычного человека 40 ударов в минуту – это свидетельство выраженной брадикардии, то у развитого атлета – это обычное явление.
2) Масса тела. У тучных людей сердечная мышца вынуждена работать с повышенной нагрузкой, поэтому у них часто отмечается тахикардия.
3) Употребление алкоголя и курение. Эти два отрицательных фактора заставляют сердце сильнее колотиться.
4) Эмоциональное состояние. Сердечнососудистая система у каждого из нас в зависимости от восприимчивости по-разному реагирует на всевозможные события. У кого увеличивается частота сердечных сокращений, у кого – замедляется.
5) Температура тела и воздуха. Чем прохладней, тем медленнее бьется сердце. А, например, в бане ЧСС у любого человека будет, как во время серьезных занятий фитнесом.
Высокая ЧСС свидетельствует о более активной работе сердечного насоса, который перекачивает больший объем крови. В зависимости от вышеперечисленных факторов нагрузка может возрасти настолько, что наша сердечнососудистая система не выдержит.
Например, начинающий бегун, имеющий 30 кг лишнего веса, решил первую свою тренировку провести в летний солнцепек, обернувшись полиэтиленом. При этом вчера вечером он «залил» водкой плохое настроение по причине выговора от начальства на работе. Вполне предсказуемый итог забега – сердечный приступ.
![]()
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
nadejda.cherniacko***@m*****.ru , 09.07.2014
nadejda.cherniacko***@m*****.ru , 09.07.2014
nadejda.cherniacko***@m*****.ru , 31.01.2014
nadejda.cherniacko***@m*****.ru , 25.01.2014