Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Пульс при беге и других занятиях спортом

Пульс при беге помогает нам оценивать эффективность проводимых тренировок и вносить необходимые коррективы. Его частота подскажет, когда стоит увеличить, а когда снизить интенсивность занятия.

Разберемся, что влияет на частоту сердечных сокращений, какой она должна быть во время занятий бегом и другими видами спорта, как правильно проводить измерения, а также с другими не менее важными вопросами.

На величину пульса влияет

1) Тренированность. Чем более приспособлен организм к нагрузкам, тем реже сокращается сердце. Если у обычного человека 40 ударов в минуту – это свидетельство выраженной брадикардии, то у развитого атлета – это обычное явление.

2) Масса тела. У тучных людей сердечная мышца вынуждена работать с повышенной нагрузкой, поэтому у них часто отмечается тахикардия.

3) Употребление алкоголя и курение. Эти два отрицательных фактора заставляют сердце сильнее колотиться.

4) Эмоциональное состояние. Сердечнососудистая система у каждого из нас в зависимости от восприимчивости по-разному реагирует на всевозможные события. У кого увеличивается частота сердечных сокращений, у кого – замедляется.

5) Температура тела и воздуха. Чем прохладней, тем медленнее бьется сердце. А, например, в бане ЧСС у любого человека будет, как во время серьезных занятий фитнесом.

Высокая ЧСС свидетельствует о более активной работе сердечного насоса, который перекачивает больший объем крови. В зависимости от вышеперечисленных факторов нагрузка может возрасти настолько, что наша сердечнососудистая система не выдержит.

Например, начинающий бегун, имеющий 30 кг лишнего веса, решил первую свою тренировку провести в летний солнцепек, обернувшись полиэтиленом. При этом вчера вечером он «залил» водкой плохое настроение по причине выговора от начальства на работе. Вполне предсказуемый итог забега – сердечный приступ.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/puls-pri-bege

Это интересно
0

27.07.2015
Пожаловаться Просмотров: 460  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены