Кто из нас не обещал себе изменить что-то в своей жизни в Новом году? Отказаться от плохих и вредных пристрастий и заменить их на здоровые привычки? Как правило, выполнение таких обещаний самому себе, откладывается на неопределённый срок и перед наступлением следующего года мы с грустью констатируем, что в очередной раз ничего не достигли.
Тем не менее, ситуация не так уж безнадёжна. Если вы действительно хотите улучшить свою жизнь, прочитайте советы людей, которые изучают психику человека, в частности — силу воли.
Исследуя мозг, психологи обнаружили, что сила воли — это ограниченный ресурс. Это значит, что ставя перед собой какую бы то ни было задачу, в том числе и приобретение полезных привычек, вы должны трезво оценить свои возможности, плюс важна правильная расстановка приоритетов.
Во-первых, выберите момент, когда ваша жизнь будет спокойной и размеренной. Не стоит начинать вырабатывать новую хорошую привычку, если вы в данный период времени находитесь в стрессе, или если вы уже работаете над каким-либо проектом самосовершенствования личности, или если ваша жизнь не укладывается в привычный распорядок.
Во-вторых, сосредоточьте все свои усилия на чём-то одном. Если вы будете “распыляться” на несколько хороших привычек, у вас просто не хватит волевых ресурсов.
В третьих, не ожидайте моментальных результатов и не ругайте себя за срывы. Работайте над собой постепенно и с любовью. Например, если вы решили развить умение слушать, не все получится с первого раза. Если решили делать по утрам гимнастику, вы обязательно будете пропускать какие-то дни. Не опускайте руки. Начинайте с двух-трех упражнений каждый день, а если и это не получается, решите для начала делать эти упражнения два или три раза в неделю.
И последнее. Не старайтесь, стиснув зубы, делать больше, чем возможно для вас в настоящий момент вашей жизни. Вместо этого попробуйте поработать над тем,как бороться с ленью, над укреплением силы воли. Исследования показали, что силу воли и осанку контролирует одна и та же область мозга. Это значит, что повысить свои волевые ресурсы вы можете, если будете осознанно распрямлять спину, каждый раз, когда заметите, что ссутулились.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
«Only you» (Автор – Павел Цуриков)
(1)
Derevosan
,
05.07.2019
-
Про Мымру (Автор - Павел Цуриков)
(1)
Leonil
,
09.12.2018
-
Что нужно для трансформации личности.
(1)
AleksAndr
,
26.02.2018
-
Почему жена не хочет близости с мужем
(2)
Baba Rga
,
31.05.2016
-
1.Решение проблем со здоровьем за счет дыхательных практик
(1)
Юрий47
,
24.01.2016
20251201223615