Вас трудно вступить в рабочий темп после выходящих? Одолевают отвлекающие идеи? Все вокруг мешает трудиться? Наверное, Вы оказались в плену прокрастинации. Как победить прокрастинацию — бич нашего времени? Какие простые методы управления временем помогут в этом? Давайте разбираться.

Прокрастинация — склонность к частому откладыванию значимых и неотложных девал, приводящая к житейским пробемам и болезненным эмоциональным переживаниям. Единственный из наиболее достоверных способов борьбы с ней — метод таймбоксинга. Что необходимо совершить:

 Возьмите 2 листка бумаги и ручку. Выберите, с какой проблемой будете сегодня работать. На первом листке пропишите название задачи. К примеру, «написать отчет». Подключите в телефоне или на компьютере  автотаймер на 25 минут. Приступайте к работе.Отвлеклись? Устанавливайте рядом с наименованием проблемы знак «`», запишите отвлекшую Вас идею в 2-ой лист. И не переставайте решать намеченную проблему. Вас отвлек сотрудник или звонок? Пишите рядом с наименованием проблемы «~». Сообщите сослуживцу, что пообщаетесь с ним позже. И возвращайтесь к актуальной задаче.

Когда автотаймер прозвенит, установите на листке с проблемой «X».Cделайте паузу 5минут. Поговорите с отвлекшим Вам сотрудником, додумайте отвлекавшие Вас идеи. Попейте чаю, разомнитесь. В случае, если начальная цель пока что не разрешена – через 5 минут возвратитесь к ее исполнению. Повторите все вновь. В случае, если цель сделана – зачеркните нее. Если отработаете 4 промежутка  по 25 минут — совершите «большую перемсену» на полчаса. Поговорите с сотрудниками, разберите накопившуюся почту, перекусите. И дальше — циклами 25 + 5.

Этот простой метод даст реальную возможность преодолеть прокрастинацию. Освободиться от непрерывного переключения внимания и его утомления. Так Вы приучаете собственный разум внимательно трудиться над одной проблемой. Уже через двое суток после внедрения данной техники Вы станете меньше отвлекаться на посторонние идеи. Я совершенно уверен, что если Вы станете выполнять эту технику каждый день, то успеете совершить значительно больше и меньше устанете. Можно использовать и вариант 45 + 15 минут, если он более подходит Вашим натуре и работе.

Всего 2 принципа помогут Вам при решении повседневных заданий любой сложности.

1. Абсолютная собранность в процессе работы в течении выбранного промежутка времени. 

2. Абсолютное отключение отвлекающих и прерывающих факторов в течении этих промежутков (почта, телефон, скайп, окна других программ, радио). 

Если вам станете использовать это, то быстро поразитесь собственной продуктивности.  А чаепития, прекуры, звонки и проверку почты осуществляйте в перерывах. Скажу больше. Когда Вы справитьесь с намеченным на сегодня быстро и собранно — у Вас останется «беспрепятственное время» для проверки почты, скайпа и звонков, серфинга сайтов, новостей и соцсетей. И это будет изрядное количество времени, за проведение которого Вас не будет мучить совесть. Потому что все намеченное на сегодня уже выполнено. Попробуйте. Просто берите и приступайте. 

Конечно, эта техника — далеко не единственная. В разделах «психология», «психотерапия» и «психология бизнеса и инфобизнеса» моей Мастер-Группы есть десятки редких книг, платных курсов, эксклюзивных видео на эту и сходные темы в свободном доступе для зарегистрированных в ней. Весь прошлый год я накапливал и старательно заносил тударезультативные техники и скреты. Вот и сегодня пополнил огромным (30 ГБ!!!) всеобъемлющим курсом по работе с основными социальными сетями. Попасть в Мастер-Группу можно, щелкнув по кнопкенизу интересного видео. Продуктивной работы Вам!

Источник.