Статья взята из группы ВК Елены Шведовой ^{_{(Специалист в области альтернативной медицины. В прошлом – учитель химии и биологии. Сегодня —  руководитель и главный врач многофункциональной клиники альтернативной медицины «Гармония» в Израиле).}}

Доброго времени суток, друзья!

Весной и летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Сегодня я расскажу Вам как можно избежать солнечных ожогов.

Первое правило. Появляйтесь на солнце тогда, когда оно наиболее ласковое и щадящее. Опасное время в промежутке до 11.00 и после 17.00.

Длительность пребывания на солнце лучше ограничить до 20 минут или поджаривать себя на медленном небесном огне с утра пораньше, до 10-11 часов или вечером — после 16-17 (в зависимости от местности и погоды).

Второе правило. Не торопитесь, загорайте постепенно. Первый день под прямыми солнечными лучами следует находиться не более 10-15 мин. Если вы видите, что такая дозировка ультрафиолета переносится хорошо, с каждым днем увеличивайте пребывание на солнце на 5-10 мин. Максимальное время для уже загоревшего человека не должно превышать 1-1,5 часа.

Третье правило. Используйте солнцезащитные средства. Наносить средство нужно за 35-40 минут до выхода на солнце.

А что делать, если забыли? Побудьте в тени это время. Или походите в одежде. Полностью от солнца ни то, ни другое вас не защитит. Но негативное воздействие сведет к минимуму. Для справки: синтетическая ткань пропускает до 15%, а натуральный хлопок до 6% ультрафиолетовых лучей. Мокрая одежда — в 2-3 раза больше сухой.

ОСТАЛЬНЫЕ ПРАВИЛА ЗДЕСЬ + ПОДАРОК!