Рекомендации по тренировкам и питанию для обладательниц фигуры "перевернутый треугольник".
ТРЕНИРОВКИ
Поскольку верхняя часть тела и так достаточно развита, нагрузки на мышцы плечевого пояса и рук сведите к минимуму – только чтобы поддерживать тонус. Для этого отдайте предпочтения упражнениям с малым весом, но большим количеством повторов. Именно такая схема позволит держать мышцы в тонусе и убирать ненужный жир, а не увеличивать мышечную массу. Для развития мышц нижней части тела хорошо подойдут бег, велосипед, степ-аэробика. Зимой в выходной день хорошо прокатиться на коньках или лыжах. Не забывайте про упражнения для пресса. Полезны для «морковок» упражнения на растяжку, пилатес, калланетика.
ПИТАНИЕ
Как и у «груш», у «морковок» обмен веществ ускоряется во второй половине дня. Поэтому основной прием пищи смело переносите на ужин. Диетологи рекомендуют строить рацион на блюдах из клетчатки: крупы, овощи, фрукты (кроме бананов). Включайте в рацион нежирные молочные продукты. Ограничьте употребление соли, копченостей. Темное мясо замените белым или нежирной рыбой.
ஜ══════════ஜ۩۞۩ஜ══════════ஜ
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Конкурс! Комплект одежды TM Raiberi за лучший слоган к фото!
(2)
raiberi
,
02.09.2015
20251003003549